ЗМІСТ СТАТТІ:
- Правила вживання продуктів, що спалюють жир
- Білкові продукти, що спалюють жир
- жиросжигающие овочі
- Фруктові вороги жиру
- Рідини, що борються з жиром
Сьогодні існування жиросжигающих продуктів не викликає сумнівів. Дослідження довели, що вживання «правильної» їжі дозволяє зменшити вагу, розпрощатися з неприємними складками. При бажанні схуднути і зберегти набутий результат надовго переходите на продукти, які спалюють жир.
Текст: LekaBo • 3 травня 2014
Правила вживання продуктів, що спалюють жир
Спалювання жирів – процес довгий і кропіткий. На жаль, часто він ще й не особливо смачний: дієтичні продукти сильно змінюють раціон людини. Їжа здається прісною, сухий, нудною. Страви перестають приманювати своїми ароматами, настрій випаровується.
Однак дана ситуація не завжди буває настільки сумної. Сьогодні вчені довели, що існують смачні і одночасно жиросжигающие продукти. Серед них є овочі, фрукти, спеції, молочні і білкові страви.
Правда, вживати жиросжигающие продукти слід з розумом. Вони не допоможуть, якщо перед їх прийомом ви з’їсте кілька пачок чіпсів або тістечок. Продукти, що спалюють жири, необхідно включати в свій раціон замість звичних. Робіть заміни в стравах, доповнюйте їх, надаючи звичної їжі новий, корисний смак.
Білкові продукти, що спалюють жир
У даній категорії лідерство належить зовсім не звичним м’яса або птиці. Корисним білковим продуктом, що допомагає скинути зайві кілограми, є квасоля. Вона являє собою ідеальний рослинний білок, на перетравлення якого організму необхідно витрачати багато енергії. А бере він її з власних жирових запасів.
Однак будьте уважні: консервована квасоля – не найкращий друг для тих, що худнуть. Корисні для схуднення сухі, морожені або свіжі бобові. Використовуйте їх як гарнір, як основне блюдо або додайте в овочевий салат. Квасоля збереже недоторканою м’язову масу і надовго дасть відчуття ситості.
Другим корисним білковим продуктом є риба. Однак слід правильно вибирати її вид і спосіб приготування. Кращими жиросжигающими властивостями володіє морська риба. Готувати її краще всього в пароварці або грилі, подавати – з зеленню.
Ви можете спокійно вживати рибу на вечерю: даний продукт не відкладеться на боках і швидко перетравиться. Сон буде спокійним і легким. При приготуванні не використовуйте сіль
жиросжигающие овочі
З овочів найкращими жиросжигающими властивостями володіє капуста. Причому в боротьбі за стрункість корисні абсолютно всі її види: білокачанна, брюссельська, кольорова, брокколі. Капуста насичена вітамінами, амінокислотами і мікроелементами. Але найважливіше – що міститься клітковина. Саме остання допомагає травленню і виводить з організму шлаки. Причому властивості продукту зберігаються навіть при впливі високих температур. Тому для схуднення будуть корисні різні супи на основі капусти.
«Другом» худнуть названий і огірок. Однак його користь є сезонною: тільки свіжі овочі допомагають вивести з організму зайву воду. А це значно скорочує обсяг жирових клітин.
Активному спалюванню жирів сприяє хрін. Використовуйте його в якості доповнення до ваших улюблених страв з м’яса і риби. Хрін не дозволить лишків з’їденого затриматися в організмі, налагодить метаболізм і поліпшить роботу кишечника.
Хрін не рекомендується вживати людям з хворим шлунком, хронічними проблемами з нирками або печінкою. Також він небезпечний для годуючих та вагітних жінок
Використовувати небезпечні для жиру овочі ви можете самостійно або в салатах. Наприклад, великою популярністю у тих, що худнуть користується т.зв. «Щітка» / «Метелка». Рецептів його існує чимало, але практично у всіх використовується капуста і огірки.
Щоб зробити корисний салат, приготуйте:
- 400 г капусти білокачанної
- 200 г моркви
- кілька огірків
- зелене яблуко
Всі інгредієнти підготуйте на тертці, проведіть. В якості заправки застосуєте лимонний сік, змішаний з дрібно посіченою зеленню.
Фруктові вороги жиру
Деякі фрукти також є ворогами жирів. Два найвідоміших продукту даної категорії: грейпфрут і ананас. Перший є найбільш доступним фруктом. З’їдати його рекомендується після їжі або замість неї (наприклад, ввечері). Грейпфрути сприяють прискоренню обміну жирів, знижують інсулін і покращують травлення. У день досить з’їдати ½ фрукта або випивати склянку свіжовичавленого соку.
Ананас знаменитий завдяки бромелайну – ферменту, який допомагає перетравлювати білкові продукти. Кілька колечко свіжого фрукта рекомендується з’їдати замість вечері, перед сном. Не вживайте фрукт на голодний шлунок і обов’язково полощіть після нього рот: сік ананаса здатний пошкодити зубну емаль.
У розщепленні жирів вам допоможе папайя. Даний фрукт мало розрекламований, проте міститься в ньому папаин ефективно і швидко впливає на жири, розщеплюючи їх. Також він допомагає в засвоєнні білка. Папайю слід з’їдати відразу після обіду або вечері.
Рідини, що борються з жиром
У жиросжигающий десант також входять деякі напої. Головним чином мова йде про воду. Вона прискорює метаболізм, допомагає вивести шлаки і зняти набряклість. При бажанні будь-що пожувати випийте пару стаканів чистої води – дуже часто за голод приймають спрагу.
Небезпечним для жирів напоєм є зелений чай. Він насичений антиоксидантами і речовинами, що допомагають прискорити метаболізм. З його допомогою ви швидко нормалізуете травлення, якщо напередодні було застілля. Добова норма зеленого чаю – близько чотирьох чашок. Однак не перестарайтеся: в напої високий вміст таніну, який збуджує нервову систему і може стати перешкодою хорошому сну.
Нове слово в жіросжіганіі – зелена кава. Він являє собою свіжі, не піддані обжарке звичні зерна. Зелена кава володіє терпким, землянистий-трав’янистим смаком і відповідним ароматом. Готувати його слід, як і звичайний напій, що бадьорить. Найкращого ефекту для фігури ви досягнете, якщо додасте в процесі приготування подрібнений імбир або корицю. У день рекомендується випивати не більше 2 чашок напою.