ЗМІСТ СТАТТІ:
- Детальніше про вітаміни для росту волосся
- Вітаміни для зміцнення волосся
- Вітаміни для волосся від випадіння
В наш час з поганою екологією вітаміни для волосся потрібні практично кожній жінці. Майже всі сучасні жінки в тій чи іншій мірі незадоволені станом свого волосся.
Часто пасма стають слабкими і млявими через брак в організмі вітамінів і корисних мікроелементів.
Потрібні організму вітаміни для волосся можна отримати з їжі або різних БАДів. В аптечних препаратах концентрація вітамінів досить висока, тому перед їх прийомом бажано здати аналіз крові і проконсультуватися з лікарем, щоб встановити, які саме елементів вам бракує.
Невелика кількість вітамінів, яке точно не нашкодить організму, міститься в звичних для нас продуктах харчування.
Детальніше про вітаміни для росту волосся
Швидкість росту волосся закладена генетично, у всіх людей вона майже однакова, але у деяких з-за неправильного харчування і нездорового способу життя обмінні процеси в організмі притормаживаются, і волосся починає рости дуже повільно. Відновити кровообіг і обмін речовин допомагають вітаміни групи В і продукти, насичені білками.
Найефективніше на швидкість росту волосся діють вітаміни В1, РР і В12, вони у великій кількості містяться в м’ясі, субпродуктах і яйцях. Є думка, що при вживанні в їжу даних вітамінів активізується ріст волосся не тільки на голові, але і на всьому тілі. Якщо у вас є схильність до надмірного оволосіння, прийом вітамінів краще замінити на разогревающие маски для шкіри голови, вони теж помітно прискорюють ріст волосся.
Вітаміни для зміцнення волосся
Поліпшити загальний стан волосся допомагають жирні кислоти, що містяться в горіхах, насінні соняшнику та льону, а також в оселедця, форелі, лососі і тунці. Особливо багата жирними кислотами печінку цих риб. Щоб волосся стали більш гладкими і пружними, в їжу потрібно вживати різні рослинні масла. Самим поживним вважається оливкова олія, отримана шляхом прямого віджиму.
Щоб заповнити добову норму вітамінів А, Е, D, К, в день достатньо приймати всього 1 столову ложку цієї олії. Соняшникова олія містить менше вітамінів, але теж дуже корисно, часто використовується не тільки в їжу, але і для приготування зволожуючих і зміцнювальних домашніх масок для волосся. Сверблячка шкіри голови і появу лупи допомагає зупинити вітамін В6, в надлишки міститься в дріжджах.
Вітаміни для волосся від випадіння
Випадання волосся часто буває пов’язано з нестачею вітаміну A, який активізує кровообіг у волосяних цибулинах і прискорює процес ділення клітин.
Цей вітамін удосталь міститься в зелених овочах, моркві, листі малини і в ягодах шипшини. Вітамін B8 теж допомагає зробити волосся густими і здоровими, він міститься в олії з насіння кунжуту, в різних крупах, ікрі, грейпфрутах і в яловичому серце.
Вітаміни, що зупиняють випадання волосся, найкраще засвоюються при одночасному прийомі з вітаміном E, який поліпшує живлення волосяних цибулин. Після вагітності та сильних хвороб волосся часто починають рясно випадати не через поганий кровообіг, а через нестачу кальцію і вітаміну H. У цих випадках зупинити втрату волосся можна, якщо вживати в їжу багато молока і сиру, ячние жовтки, свіжі овочі, гриби і хліб з борошна грубого помелу.
Ефект від прийому вітамінів помітний не відразу. Корисні речовини накопичуються в волоссі поступово, і перші явні поліпшення з’являться не раніше, чим через місяць, тому не поспішайте відразу міняти вітаміни для волосся або зовсім відмовлятися від них, якщо не побачите миттєвого результату. Зупинити прийом вітамінів точно варто тільки в тому випадку, якщо у вас почалася алергія, або ви п’єте антибіотики.