ЗМІСТ СТАТТІ:
- «Толстим людям потрібно говорити, що пора худнути!»
- «Спочатку тренер ходила зі мною по магазинах»
- «Передплатники худнуть разом зі мною»
Всі намагаються викласти в соцмережі найвдаліші фото, з ідеальною фігурою і атрибутами успішного життя. А 39-річна Людмила Скіндер зробила інакше. Уфімку з’явилася в «Інстаграме», коли її вага була 155 кг. Зараз важить на 40 кг менше і прагне до досконалості. Передплатники навперебій запитують у Людмили рецепти смачних дієтичних страв і навіть худнуть разом з нею.
Текст: Альфия Табермакова · 20 січня 2017
«Толстим людям потрібно говорити, що пора худнути!»
«Я була наймолодшою в сім’ї, тому все смачне в будинку діставалося мені, – поділилася з Woman’s Day Людмила. – Крім цього, тато працював на кондитерській фабриці і кожен день приносив банками згущене молоко, цукерки. Їла, що хотіла і коли хотіла. Могла навіть вночі прокинутися і плотненько перекусити. У підсумку в старших класах стала носити одяг 50-52 розмірів. Вийшла заміж теж пампушки. Навколишні завжди твердили: «Хорошої людини повинно бути багато». Це не правда! Толстим людям потрібно прямо говорити, що пора худнути. Я сиділа на дієтах, робила кодування, але в результаті замість 15 кілограмів, які скинула, набрала ще більше. Взагалі, після 100 кілограмів вага приходить непомітно. У підсумку в якийсь момент стала важити 155 кг.
Першим на сполох забив мій директор Олег (я працюю в друкарні). Він сказав, що моя вага став не просто великим, а загрозливим здоров’ю. Щоб достукатися до мене, Олег сфотографував і поставив цей знімок на робочий стіл мого комп’ютера. Я їздила на автомобілі, але, дізнавшись, скільки я важу, директор буквально змусив ходити пішки. Якось він навіть пригрозив, що буде затримувати зарплату, щоб я стала менше їсти. Ми робили так. Я виходила з дому і йшла стільки, скільки могла пройти. Потім дзвонила директору, він забирав мене і підвозив до роботи. Днем давав доручення, неодмінною умовою виконання яких було, щоб я ходила пішки. Також я записалася в басейн, але разом з втраченими калоріями приходив сильний апетит. Дійшло до того, що не могла робити елементарних речей. Так, навіть шнурки мені допомагала зав’язувати дочка … »
«Спочатку тренер ходила зі мною по магазинах»
«Всерйоз зайнялася собою півтора роки тому, в червні 2015 року, – продовжує Людмила. – На першу зустріч зі своїм майбутнім тренером Юлею Христофорова йшла з думкою: «Ну що зі мною можна зробити?» До сих пір пам’ятаю слова Юлі, що нічого неможливо немає, що я зможу легко схуднути, головне – слухати її.
У плані харчування мені довелося відразу забути про цукор, борошняне, копченості, консерви, солодощі. Спочатку було важко, адже я звикла їсти булки і запивати їх солодким чаєм з цукерками. Юля разом зі мною ходила по магазинах і навчила купувати корисні продукти. Вже за перші три тижні правильного харчування я схудла на 6 кілограмів.
Фото опубліковано Скіндер Людмила (@skinder_hudeet) Лис 12 2016 в 3:13 PST
Потім стала ходити в спортзал. Пам’ятаю, що спочатку на біговій доріжці змогла пройти всього 200-300 метрів зі швидкістю 4 км / год. Присідати самостійно у мене не виходило, тому робила це за допомогою висять TRX ременів. Через півроку, у грудні 2015 року, я важила 133 кілограми.
З весни 2016 року біля мене була перерва, і до режиму правильного харчування і тренувань повернулася в листопаді. Ніде правди діти, зі мною траплялися зриви. Я людина емоційна, тому звикла заїдати переживання. Зараз на тренуваннях я проходжу на біговій доріжці по 5 кілометрів з більшою швидкістю і присідаю сама, з гантелями. Всього тренуюся п’ять разів на тиждень: два – це силові заняття, три – кардионагрузки ».
Відео опубліковано Скіндер Людмила (@skinder_hudeet) Лис 15 2016 в 6:41 PST
«Передплатники худнуть разом зі мною»
«Щоб мотивувати мене ще сильніше, мій тренер Юля створила сторінку в« Інстаграме », в якій мені самій потрібно було викладати, що я їм кожен день і як проходять мої тренування, – розповіла Уфімку. – Чесно, не очікувала, що відгукнеться стільки людей! Аккаунт створили в листопаді 2016 року, зараз у мене майже тисяча передплатників. Вони щодня підтримують мене, пишуть: «Людочка, не здавайся!» Це така грандіозна підтримка! Вона допомагає мені йти вперед, утримує від зривів в харчуванні. Під фотографіями страв багато хто питає рецепти, і я із задоволенням пишу, як їх приготувати. До речі, серед передплатників є і такі, які, дивлячись на мене, теж почали правильно харчуватися і успішно худнуть. На роботі колеги хвалять за перетворення. Під час обідньої перерви я пригощаю їх своїми стравами, а оскільки колектив у нас в основному чоловічий, колеги часто беруть рецепти для своїх дружин. Моя мета – схуднути до 65 кілограмів. З такою підтримкою від передплатників і улюбленим тренером ми її досягнемо! »
Фото опубліковано Скіндер Людмила (@skinder_hudeet) Гру 4 2016 о 6:40 PST
Коментар тренера Юлії Христофорова:
«Багато жінок роками мріють схуднути, вдаються до різних дієт і все безрезультатно. В Інтернеті часто зустрічається помилкова інформація, розповідається про різні добавки для спалювання жирів. Особисто я вірю тільки в правильне збалансоване харчування і регулярні тренування. У мене дуже багато дівчаток, які займаються в домашніх умовах. На своїй сторінці в «Інстаграме» я розповідаю, як і де купити обладнання без удару по гаманцю. Не всі можуть дозволити собі ходити в фітнес-клуб і займатися персонально з тренером. Комусь не вистачає часу, або це молоді мами, які перебувають в декреті і їм нема з ким залишити дитину. Але кожен може купити обладнання для будинку і займатися 3 рази на тиждень.
Фото опубліковано Скіндер Людмила (@skinder_hudeet) Січ 8 2017 о 9:25 PST
Я сертифікований тренер з фітнесу з досвідом роботи понад 8 років, і вже переконалася – важливо не просто допомогти людині схуднути за допомогою тренувань і харчування, а зробити правильне харчування і звичку стежити за собою його способом життя. У цьому плані «Інстаграм» з його тпопорадиційними Селфі, картинками їжі і успішного життя доводиться як не можна до речі. Тільки за минулий рік мої підопічні схудли більше чим на 300 кілограмів. А з Людмилою у нас грандіозні цілі. Ми покажемо, як з вагою 155,5 кілограмів можна схуднути більш чим в два рази. Це буде величезний внесок в життя і здоров’я Люди ».