ЗМІСТ СТАТТІ:
- 1. Червоне м’ясо
- 2. Цукор
- 3. Алкоголь
- 4. Продукти в упаковці
- 5. Рафіновані вуглеводи
- 6. Сир
- 7. Молоко і молочні продукти
- 8. Фруктові соки в упаковці
- Матеріали по темі
- Коментарі
Щоб привести себе в форму і відправитися у відпустку, недостатньо підсилювати фізичні навантаження. Тому що є підступні продукти, які сприяють появі зайвого жиру на животі. І якщо вам хочеться продемонструвати на пляжі бездоганну талію, краще їх виключити з раціону або хоча б обмежити їх вживання.
Текст: Наталія Дьячкова, Аля Іванова · 11 червня 2019
1. Червоне м’ясо
Якщо ви сидите на низкоуглеводной дієті, у вас може виникнути цілком нормальне бажання – трохи попорадувати організм продуктами, багатими білками. Однак потрібно дуже ретельно їх вибирати, щоб це не обернулося вам боком, а саме парою зайвих кілограмів на животі. Віддайте перевагу білкам, які є в рибі, пісному м’ясі – курці і індичці. І краще не піддаватися спокусі і утриматися від вживання жирного червоного м’яса – баранини, свинини і яловичини.
2. Цукор
Цукор не даремно називають одним з головних ворогів людства, адже крім всяких різних шкідливих властивостей він може стати однією з причин надмірної ваги. Звичайно, дуже важко зовсім відмовитися від задоволення побалувати себе солодким. Але потрібно обов’язково щодня стежити за тим, скільки цукру ви вживаєте. І будьте уважні, адже «ворог» часом підстерігає вас в продуктах, які ви до уваги не берете: в йогуртах, соках, кава.
3. Алкоголь
Дієтологи підтверджують, що у алкогольних напоїв, наприклад червоного вина, є деякі корисні властивості. Проте калорії, що містяться в алкоголі, можуть стати причиною появи зайвого жиру на животі. Тому і вживати його потрібно в міру.
4. Продукти в упаковці
Напевно вам добре відомо, що їжа, що пройшла тривалу обробку і упакована в герметичні пакети, шкідлива для нашого організму через великий вміст в ній цукру і натрію. І це не все: такі продукти часто містять трансжири, які, з одного боку, продовжують життя продукту, а з іншого – викликають печію і неминуче ведуть до придбання надмірної ваги.
5. Рафіновані вуглеводи
Щоб перебувати в тонусі, зовсім не обов’язково залишати в раціоні тільки низьковуглеводні продукти, головне – вибрати правильні вуглеводи. Продукти, до складу яких входять рафіновані вуглеводи, малопоживним, бідні клітковиною, і їх вживання може згубно позначитися на вашій фігурі. Дієтологи порадять познайомитися ближче з цільними злаками, в яких високий вміст клітковини: вони залишають почуття ситості і мають жиросжигающими властивостями.
6. Сир
Любов до сиру об’єднує багатьох жінок! Однак не можна забувати, що велика кількість в сирних продуктах насичених жирів може відбитися там, де нам найменше хотілося б – на красі нашого преса. Але, оскільки для деяких життя без сиру – це не життя, його можна вживати в міру або замінювати продуктами, що містять корисні жири, – лососем, сьомгою, маслом, волоськими горіхами.
7. Молоко і молочні продукти
Не має значення, чи була в дитинстві у вас непереносимість лактози або ви без обмежень пили молоко, але з віком у багатьох людей виникають проблеми з переварюванням молочних продуктів. Це може привести до серйозних проблем з травленням, викликати здуття і розлад шлунка. Більш того, через підвищений вміст насичених жирів надмірне вживання молочних продуктів також може неприємно позначитися на вашій талії.
8. Фруктові соки в упаковці
Якщо вам здається, що сік в упаковці може бути корисним, то ви глибоко помиляєтеся. Справа в тому, що цей напій піддається сильної обробці, і до того ж в нього додають величезну кількість цукру. Через те що фруктовий сік не містить клітковини, то від склянки соку ви не зможете наситити свій організм, а від одного апельсина цілком. Тому замість того, щоб пити соки, найкраще з’їсти цілий фрукт – це і корисніше, і кількість цукру в ньому менше.
Матеріали по темі
- Як правильно їсти фрукти і ягоди під час дієти
- Повний вакуум: суперупражненіе з йоги для плоского живота
- Є, щоб схуднути: 10 рецептів Опри Уїнфрі, як скинути 18 кіло
- як схуднути
- дієти і схуднення
- як швидко схуднути
Коментарі
- Топ
- всі коментарі
- Про проект
- Контакти
- Реклама
- МЕДІАКОМ
- Користувача угода
- Умови проведення конкурсів
«Мережеве видання« Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру) »Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ ЕЛ №ФС77-67790, видано Федеральною службою з нагляду в сфері зв’язку, інформаційних технологій і масових комунікацій (Роскомнадзор) 13 грудня 2016 р 16+.