ЗМІСТ СТАТТІ:
- Набір ваги при вагітності (гестації)
- Норма набору ваги при вагітності
- Чи не набирається вага при вагітності
- Набір ваги при вагітності по тижнях таблиця
- Таблиця. Набір ваги при вагітності по тижнях
- Швидкий набір ваги при вагітності
- Вага дитини по тижнях під час вагітності
- Як тримати вагу при вагітності
Набір ваги при вагітності (гестації)
Значна частина вагітних жінок побоюються набрати зайву вагу, адже його потім досить важко скинути. Однак слід пам’ятати, що прибавка в вазі при вагітності-нормальний фізіологічний процес, організм набирає вагу через зростання плоду а також підготовки до пологів, адже організм жінки в зв’язку з вагітністю повинен перебудуватися. Зміни відбуваються в багатьох органах вагітної, вага при вагітності набирається, наприклад, за рахунок приросту:
- вага дитини -3 -3,6 кг
- навколоплідні води – до 1 кг
- плацента – близько 0,8 кг
- матка – близько 1 кг
- молочні залози – близько 1 кг
- зрослий обсяг крові – до 2л
- жирових відкладень – 2,5-4 кг.
Безумовно, вага при вагітності потрібно ретельно контролювати. Адже багато хто думає, що під час вагітності потрібно їсти за двох і часто в харчуванні не дотримується ні норма споживання, ні якість самих продуктів.
Всі вагітні задаються питанням: Скільки ж кілограм можна набрати під час вагітності?
Норма набору ваги при вагітності
Норма збільшення ваги під час вагітності коливається в межах 10-18кг (якщо чекаєте двійню – то близько 16-21кг) то в залежності від початкової ваги і зростання до вагітності.
Жінки з недоліком ваги повинні додати більше чим жінки із зайвою масою тіла. Збільшення ваги у жінок з нормальною масою тіла повинна бути в межах 12-14 кг.
Дотримати норми набору ваги дуже важливо, щоб мінімізувати можливі ускладнення зі здоров’ям і мами і малюка. Свій раціон вагітна може обговорити зі своїм лікарем або дієтологом для підбору збалансованого харчування, хороший спосіб тримати свою вагу під контролем – це харчуватися дробовими невеликими (приблизно 150 гр) порціями – грейзінга.
Найменша надбавка у вазі при нормальній масі тіла вагітної повинна спостерігатися в I-му триместрі і складати 1,5-2,5 кг, адже організм тільки починає перебудовуватися і адаптуватися до нових умов, у другому триместрі жінка може додати до 7кг, в III -м триместрі близько 5 кг.
Чи не набирається вага при вагітності
Слід пам’ятати, що приріст маси тіла у всіх індивідуальний, кого-то за перші тижні вагітності через ознаки токсикозу буде набирати вкрай мало, у деяких в слідстві поліпшення апетиту вага буде різко зростати, головне -Контролювати вага в межах допустимих показників.
Найчастіше вагітні надмірно набирають вагу, але нерідкі випадки недобору ваги. У цій ситуації слід уважно проаналізувати причини, так як можливо дитина для повноцінного росту і розвитку не забезпечується необхідними корисними речовинами і це може позначиться при його формуванні, можлива затримка розвитку плода, самовільне переривання вагітності. Маленька надбавка у вазі при вагітності або навіть втрата ваги частіше спостерігається в першому триместрі як наслідок токсикозу або ж вагітна погано харчується, дотримується дієти. Дефіцит ваги при вагітності може призвести до виснаження організму і ускладнень. І якщо в перші 12 тижнів вагітна може і не набирати вагу, то згодом мінімальний набір ваги повинен бути 0,5-10кг в залежності від вашої конституції.
Набір ваги при вагітності по тижнях таблиця
В ідеалі вага вагітна повинна набирати поступово, скористайтеся для контролю таблицею набору ваги при вагітності:
Таблиця. Набір ваги при вагітності по тижнях
| тиждень вагітності | ІМТ менше 18,5 (при дефіциті ваги до вагітності), кг. | ІМТ від 18,5 до 24,9 (нормальна вага), кг. | ІМТ більше 30 (надмірна вага), кг. |
| 4 | 0-1 | 0-0,7 | 0-0,5 |
| 6 | 0-1,4 | 0-0,9 | 0-0,5 |
| 8 | 0-1,5 | 0-1,2 | 0-0,6 |
| 10 | 0-1,9 | 0-1,3 | 0-0,8 |
| 12 | 0-2 | 0-1,7 | 0-1 |
| 14 | 0,5-2,7 | 0,5-2 | 0,5-1,2 |
| 16 | до 3,6 | до 3 | до 1,3 |
| 18 | до 4,6 | до 4 | до 2,3 |
| 20 | до 6 | до 5,9 | до 2,7 |
| 22 | до 7,5 | до 7 | до 3,4 |
| 24 | до 9 | до 8,5 | до 3,8 |
| 26 | до 10 | до 10 | до 5 |
| 28 | до 13 | до 11 | до 5,5 |
| 30 | до 14 | до 12 | до 6,0 |
| 32 | до 15 | до 13 | до 6,5 |
| 34 | до 16 | до 14 | до 7,3 |
| 36 | до 17 | до 15 | до 7,9 |
| 38 | до 18 | до 16 | до 8,6 |
| 40 | до 18 | до 16 | до 9,0 |
Швидкий набір ваги при вагітності
Приблизно 80% жінок, які народили пов’язують збільшення маси тіла під час і після народження малюка якраз з вагітністю та пологами. І все через те, що в цей період всі процеси в організмі жінки створюють сприятливе середовище для збільшення маси тіла. Велика надбавка у вазі при вагітності можлива, наприклад, за рахунок гормональних змін, зниження фізичної активності, емоційного стану.
У період вагітності і годування апетит стимулюють прогестерони (і інші гормони з аналогічною дією), і так як рухова активність обмежена то м’язова маса вагітної не встигає спалювати зайві жири, відбувається їх накопичення. Під час вагітності також часто виявляються тривога, депресія і недосипання, що часто призводить до вживання продуктів-антидепресантів і як наслідок-збільшення маси тіла.
Увага! Швидкий набір зайвої ваги при вагітності явно свідчить про численні порушення в організмі майбутньої матері і може привести до можливих ускладнити і дитини і матері.
Вага дитини по тижнях під час вагітності
У вагітної лікар ретельно контролює вагу і розмір плоду, за даними цих параметрів відстежують як протікає вагітність і розвивається плід і майбутні мами повинні знати які показники цих параметрів є нормою. Вага плоду контролюється при проходженні ультразвукової діагностики, яку застосовують після шостого тижня вагітності. На ранніх термінах вагітності вага ембріона настільки малий, що проведення УЗД не має сенсу. Відхилення у вазі і розмірі плода допомагають вчасно діагностувати можливі патології і попередити небажані наслідки протікання гестації.
При проведенні діагностики заміряють такі параметри:
- розмір порожнині плідного яйця
- відстань між скроневими частинами
- максимальний розмір плода орт куприка до верхньої точки голови
- довжина стегнової кістки, діаметр грудної клітки (тільки для третього триместру).
В кінці 12-го тижня вагітності плід важить близько 10 грам! У цей період відбуваються процеси становлення всіх тканин і органів дитини, і лікар в першу чергу відстежує наявність / відсутність значущих структур плода. Потім маса плода збільшується в середньому на 60 грам в тиждень, а в 3-му триместрі в нормі набір ваги плоду 100-300 грам і тільки після сороковий тижні темпи зростання маси тіла плода сповільнюються.
Але все індивідуально, потрібно враховувати ряд особливостей, наприклад, хлопчики зазвичай народжуються з великою вагою чим дівчатка. І відхилення у вазі плоду по тижнях не обов’язково будуть свідчити про якісь проблеми в розвитку малюка. Однак якщо лікар вважає, що дитина істотно не добирає у вазі або ж вага дитини значно перевищує допустимий показник потрібно обстежитися, щоб знайти причини таких відхилень. Якщо майбутня мама дотримується запропонований їй режим, то у її дитини не повинно виникнути проблем з набором ваги.
Набір ваги дитини при вагітності по тижнях
Дані в таблиці зразкові і можуть відрізнятися в більшу або меншу сторону. Зверніть увагу, вага дитини у багато залежить від матері, її здоров’я і способу життя. У таблиці наведено усереднені показники.
| тиждень вагітності | Вага плоду, грам |
| 7 | близько 1 |
| 8 | 1,5-2 |
| 9 | 3-4 |
| 10 | 4-5 |
| 11 | 6-8 |
| 12 | 9-13 |
| 13 | 14-20 |
| 14 | 21-25 |
| 15 | 30-50 |
| 16 | 40-60 |
| 17 | 50-100 |
| 18 | 140-180 |
| 19 | 200-250 |
| 20 | 220-270 |
| 21 | 280-350 |
| 22 | 400-420 |
| 23 | 460-500 |
| 24 | 550-600 |
| 25 | 650-700 |
| 26 | 750-850 |
| 27 | 800-900 |
| 28 | 950-1000 |
| 29 | 1000-1200 |
| 30 | 1200-1300 |
| 31 | 1300-1500 |
| 32 | 1600-1800 |
| 33 | 1900-2000 |
| 34 | 2100-2300 |
| 35 | 2300-2500 |
| 36 | 2500-2700 |
| 37 | 2800-3000 |
| 38 | 3100-3200 |
| 39 | 3200-3400 |
| 40 | 3400-3600 |
| 41 | 3600-3700 |
| 42 | від 3500 до 4000 |
Як тримати вагу при вагітності
Щоб уникнути патологічних проблем з масою тіла під час гестації, обов’язково під час відвідувань до лікаря ви будете здійснювати контроль ваги при вагітності, також можна дізнатися вагу самостійно в домашніх умовах. Стає на ваги слід вранці до сніданку натще.
Важливо стежити за якістю і збалансованістю харчування, бажано свій раціон відкоригувати по калорійності відповідно до рекомендацій лікаря і обмежувати солодкі продукти. Готувати слід, використовуючи пароварки, антипригарним посуд і т.д. Не рекомендується в вагітності дотримуватися дієти, слід харчуватися дробовими партіями, адже органи травлення вагітної здавлені збільшеною маткою і невеликі партії будуть краще засвоюватися. Збалансоване дробове харчування сприяє стабілізації ваги, голод же може спровокувати гастрит, жовчнокам’яну хворобу, виразкову хворобу 12-палої кишки і т.д. Ласу їжу можна дозволити в якості доповнення до основного харчування, щоб прийом ласощів не перетворювалося в окремий прийом їжі. Майбутній мамі важливо дотримуватися балансу споживаних білків, вітамінів і мінералів.
Головні чинники нормального протікання вагітності, здоров’я вагітної і її дитини-раціональне харчування невеликими порціями кілька разів на день, помірні фізичні навантаження, стабілізація емоційного стану.