ЗМІСТ СТАТТІ:
- Продукти, що підвищують імунітет
- Основні способи підвищити імунітет в домашніх умовах:
- Народні засоби для зміцнення імунітету
У холодний період часу особливо важливо підвищити імунітет організму. Багато хто задається питанням, які продукти, що підвищують імунітет необхідно вживати? Насправді процес зміцнення імунітету є абсолютно не складним, головне дотримуватися кілька простих правил.
Імунітет відповідає за те, щоб в організм не потрапляли речовини з чужорідної генетичної інформацією (віруси, бактерії, токсини або ракова клітина). Імунітет працює за принципом «відшукати – знищити». Основною зброєю є спеціальні білки (антитіла або імуноглобуліни), які відшукують віруси та інфекції. Одне з таких речовин – це інтерферон, який виробляється у відповідь на зростання температури тіла. Під час хвороби (грипу) імунна система виробляє певну кількість інтерферону, і через кілька деньків ваш головний біль, кашель, нежить проходять. Але, незважаючи на захисну реакцію певних речовин, наш імунітет з кожним хронічним захворюванням, застудою, стомлюваність і дратівливість знижується. Основна причина – це неправильний спосіб життя (куріння, алкогольні напої, стрес, довкілля – все це позначається на вашому організмі і імунітет, що призводить до хвороботворних вірусів).
Продукти, що підвищують імунітет
Наш організм постійно потребує вітамінів групи А, С, В, Е, мінеральні речовини і білках. Для цього, потрібно включити в свій раціон м’ясо, бобові, рибу. При цьому м’ясні та рибні продукти рекомендовано їсти кожен день, а от квасоля, горох – до двох разів на тиждень. Всі продукти жовтого і червоного кольору (перець, гарбуз, морква) містять бета-Керотин, який допомагає виробляти вітамін групи А, тому якщо ви не любите яйця, печінку і вершкове масло, легко можете замінити даними овочами.
- Вітамін С. Для підтримки в організмі вітаміну групи С їмо цитрусові фрукти, шипшина, капусту, петрушку, чорну смородину, обліпиху. При нестачі цього вітаміну знижується формування антитіл.
- Вітаміни групи В, Е. Продукти, що підвищують імунітет – гречка, насіння, субпродукти, злаки, бобові, хліб, горіхи, печінку. За допомогою даних вітамінів клітини захищаються від ушкоджень. До того ж для функціонування імунної системи просто необхідні мінеральні речовини (цинк, магній, мідь, залізо). Велика кількість цих речовин містяться в субпродуктах, горіхах, насінні, бобових, гіркому шоколаді, крупах.
Основні способи підвищити імунітет в домашніх умовах:
Активний спосіб життя. Намагаємося, як можна більше гуляти пішки, плавати, бігати, регулярно займатися гімнастичними вправами.
уміння розслаблятися. Після важкого дня, обов’язково ляжте на диван (10-15 хвилин), закрийте очі, і уявіть щось приємне, гарне, при цьому дихання повинно бути глибоким і рівним. Такий релакс всього організму і тіла дозволить вам звільнитися від втоми за весь день і не дасть, стресу здолати імунітет.
Регулярне відвідування сауни і лазні. Саме чергування високої і низької температури допомагає організм загартовувати і зміцнювати. Відвідування лазні дозволить вам позбавитися від хронічного нежитю, катари горла, носа, бронхіту. Якщо ж у вас немає такої можливості, то цілком підійде контрастний душ. Після процедури, не забудьте розтерти тіло вологою мочалкою або рушником грубого ворсу.
Використання спеціальних препаратів, які призначені для зміцнення імунітету. Засоби, для підвищення імунітету – оман, звіробій, часник, кульбаба, чистотіл, женьшень, желтокорень. В аптеках продаються спеціальні препарати, які містять великий відсоток даних речовин (Анаферон, Віферон і т.д.)
Проходження вчасно вакцинації і проптімістіческі настрій людини. Як стверджують психологи, найбільше піддаються захворюванням люди з песимістичним поглядом на життя. Намагайтеся менше нервувати і думати про щось погане. Одне з важливих правил – це заздалегідь зміцнювати свій імунітет, а не чекати перших ознак захворювання.
Народні засоби для зміцнення імунітету
Не забудьте, перед тим як приймати будь-які препарати пройти консультацію у лікаря і не використовуйте препарати, які у вас викликають алергічну реакцію.
Вітамінний відвар. Найпростіший, але при цьому вельми ефективний. Для приготування потрібно взяти:
- сушені плоди шипшини (150 г)
- листя малини (6ст.л)
- лимон (2шт)
- натуральний мед (6 ст.л)
- Неочищений лимон пропускаємо через м’ясорубку, поміщаємо в термос, додаємо малину і мед.
- Далі беремо посудину, кладемо шипшина, заливаємо водою (1 л) і доводимо до кипіння. Після – зменшуємо вогонь і проварюємо ще 25 хвилин.
- Потім натягуємо на горлечко термоса марлю і заливаємо шипшина. Термос накрити кришкою і залишити настоюватися до трьох годин.
- Даний вітамінний відвар п’ємо до двох разів на день, (половину склянки) вранці і ввечері. Курс лікування триває до 65 днів.
Для підтримки імунітету рекомендовано робити вітамінний відвар до двох разів на рік – це восени і навесні.
- мед (250 м)
- лимон (3 шт.)
- часник (2 головки)
- Часник і лимон (неочищений) пропускаємо через м’ясорубку і цю суміш перемішуємо з медом. Виходить однорідна маса.
- Розміщуємо в скляну ємність і щільно закручуємо кришкою. Зберігаємо в холодильнику, щоб не втратилися всі корисні властивості.
- Приймаємо по 2ст.ложкі до їжі. Тривалість лікування – до 15 днів. В рік потрібно робити до 2-3 разів.
Люди, які мають проблеми зі шлунком (виразка, гастрит) не бажано приймати дану суміш, тому як міститься часник, який надає агресивну дію на організм.
- сік алое (150 м)
- горілка (1 склянка)
- мед (300г)
- волоські горіхи (550г)
- лимон (средній.3шт)
- Подрібнити горіхи, віджати сік лимона і алое. Потім всі інгредієнти ретельно перемішати і помістити в скляну ємність.
- приймати перед кожним прийомом їжі по 3 ст. л. – не менше 5 разів за день. Курс лікування до 12 днів. Добре було б проводити до трьох разів на рік. Даний бальзам не можна давати дітям, вагітним, тому як міститься велика кількість алкоголю.
Суміш для дітей та вагітних жінок
З ослаблення імунітету найчастіше стикаються наші дітлахи і вагітні жінки. Підготуємо основні продукти, що підвищують імунітет:
- родзинки (1 склянка)
- волоські горіхи (400г)
- мигдаль (половина склянки)
- цедра 2-х лимонів
- Подрібнюємо горіхи і родзинки за допомогою м’ясорубки, додаємо цедру і сік лимона.
- Далі все це поміщаємо в емальовану ємність, додаємо води (половина склянки) і цукор (третину склянки). Ретельно перемішуємо, ставимо на повільний вогонь і доводимо до кипіння (20 хв)
- Після – остудити і перелити в ємність. Зберігаємо в холодильнику, для підтримки корисних речовин.
- Приймаємо 6 раз в день (до їди). Курс лікування триває 15 днів. Рекомендується робити до двох разів на півроку.