ЗМІСТ СТАТТІ:
Журналіст .ru розповіла про те, як поборола зайву вагу за п’ять місяців, не голодуючи і не вбиваючи в спортзалі.
Текст: Христина Десятова · 14 серпня 2018
Почати треба з того, що смачно поїсти я любила завжди. Салатики і фрукти мене не надихали, а ось бургер або хрустка картопелька фрі. За це я була готова продати душу. Так-так, і майонезом мені це ще, будь ласка, полийте.
До 25 років мій організм все це терпів мовчки, а в 26 … немов запустив бомбу уповільненої дії: я стала розповзатися не по днях, а по годинах.
Своє 27-річчя я святкувала в вазі 77 кілограмів. Я не відразу це помітила, але в якийсь момент немолоді жінки в метро стали поступатися мені місце.
«Сядь, дитинко, – зверталися до мене пані. – Всі ми колись були в такому становищі … »
«В якому ще становищі? – дивувалася я про себе, але сідала на місце, що звільнилося, дякуючи за люб’язність. Ах да! Вони думали, що я вагітна! »
Живіт при першому розмірі грудей перетворився в чи не найбільшу випирає частина тіла. Оскільки зовнішність в людині – це не головне, якийсь час я просто закривала на проблему очі, але потім трапилася поїздка на море. В той відпустку туніку я так і не зняла. Так і сиділа на пляжі і з заздрістю дивилася на жінок 40-45 років, виглядали як дівчатка, і думала: «Як сталося, що я перетворилася в заплилого жиром" бегемотика "?»
Переломним моментом стало 20 лютого 2018 року. По роботі потрібно було терміново вислати свіжу фотографію. А її просто не виявилося … В якийсь момент я, сама того не усвідомлюючи, перестала фотографуватися, купувати нові речі і займатися собою. Їжа затьмарила все задоволення, перетворилася в культ … Мене немов струснули. Я вирішила, що потрібно терміново худнути!
Березень: без солодкого і мучного
Перше, від чого я відмовилася, це солодке! І не тільки шоколаду, але і всіляких макових булочок, тортиків і навіть крекер з кавою виявився для мене під забороною … Було неважко, адже десерти я і раніше особливо не любила. А ось розставання з борошняних стало борошном. Перший тиждень, сидячи на дієті з риби, гречки і овочевих супчиків, я в буквальному сенсі на стіну лізла. Дуже хотілося зварити спагетті і посипати його пармезанчіком, проковтнути пару бургерів в парку і … Та хіба мало ще смакоти існує на світі?!
Відварити спагетті і посипати їх сиром хотілося так, що я буквально лізла на стіну!
Я не голодувала. Їла стільки, скільки хотілося. Але тільки здорову їжу. У підсумку мій сніданок складався з каші або сиру. На обід рис або гречка з рибою, ну, а повечеряти дозволяла собі легким супчиком.
Єдине, в чому я себе ніяк не обмежувала, так це фруктах і овочах. І пила в день не менше чотирьох літрів води.
За перший місяць пішли 5 кілограмів, а до кінця квітня я важила вже 70.
Публікація від Kristina Desyatova (@krisdes) 18 Май 2018 у 7:13 PDT
Квітень: без кави
Перші кілограми йшли просто і швидко. Я ледь встигала порадіти і купувати новий одяг! А ось далі вага-завмер. Може, тому що я як і раніше ігнорувала спорт або організм скинув баласт і не мав наміру худнути далі (в квітні, коли в Москві, на хвилиночку, ще йшов сніг).
Але я була налаштована войовничо. Раз з НЕ ЗСЖ-ного залишився тільки каву, то улюблений лавандовий раф відправився першим геть. А слідом капучино і латте.
Проблема перевтілення з «бегемота» в «струнку лань» була вирішена. Вага знову поповз вниз, але чому ніхто мені не сказав про те, що зниження ваги потягне за собою таку прикру неприємність, як бажання весь час спати ?! Думка задрімати на столі у робочого комп’ютера відвідувала мене чи не щогодини. Запах свіжозвареної кави з кожної кав’ярні вабив так, що хотілося за нього вбивати. І одного разу я зірвалася. Зайшла в кондитерську, замовила великий круасан і кава. «Знімання тебе і оком не моргну!» – думала я, розплачуючись за смакоту на касі. Коли донесла покупку до столика, здається, навіть руки затрусилися. Але сила волі (повинно бути, вона у мене залізна!) І здоровий глузд перемогли бажання. І кава, і круасан так і залишилися стояти на столі. А я пішла. В той день я була дуже горда собою.
Від кави я відвикла приблизно за три тижні – не без помічника. Ним став хороший зелений чай. Напій і бадьорив, і доставляв мені смакове насолоду. Не дарма кажуть, що потрібен 21 день, щоб позбутися від звички. У мене це правило спрацювало ідеально!
Травень: порції стали менше
До кінця травня загальне зниження ваги склав 12 кілограмів. Важила близько 65 кілограмів. З одного боку, це все ще багато, з іншого – при зрості 175 сантиметрів я вже вписувалася в так звані таблиці співвідношення зросту і ваги.
Порції зменшилися самі собою. Ні, я як і раніше не голодувала. Всього лише стала наїдатися меншою кількістю їжі.
Про солодкому і кави я навіть не згадувала, а ось до хрустким багетом мене тягнуло з подвійною силою. Вони мені снилися ночами, заклично «посміхалися» з вітрин, раз у раз траплялися на очі.
До того ж якийсь «запрещенкі» в моєму ЗСЖ-ном харчуванні мені хотілося так сильно, що вечорами стали проскакувати то плавлення сирки, то крабові палички. Хоча до цього любов’ю до хімічних продуктів я не страждала.
«Запрещенкі» в моєму ЗСЖ-ном харчуванні хотілося так сильно, що зірвалася на плавлені сирки і крабові палички
І ось я зірвалася на багет.
«Вже краще чорний хліб з висівками, чим вбити свій організм« Ешками », – розсудила я. І навіть раз в тиждень дозволила собі спагетті з твердих сортів пшениці. Навіщо? Напевно, тому, що вже прийшло усвідомлення, що це ніяка не дієта, а новий спосіб життя і думок.
На четвертий місяць я зрозуміла, що здорова їжа може бути смачною. До того ж я так часто все це час відволікала себе від перекусів новими книгами, поїздками за місто і вигадуванням усіляких хобі, що втягнулася, і їжа якось сама собою відійшла на другий план.