За пару тижнів ви забудете про гамбургерах і фрі без будь-якої допомоги психологів.
Текст: Христина Десятова · 19 травня 2019
Чоловік забув про річницю, начальник позбавив премії, а нові босочимки розклеїлись після дощу … Приводів побалувати себе десертом, а заодно проковтнути цілою коробку цукерок предостатньо! А через місяць ми вже не помічаємо, як похід в кондитерську став звичкою, а два пакетика цукру – нормою.
Не дарма ж лікарі навіть термін придумали «харчова залежність». Та й позбутися від неї часом важче, чим від будь-якої шкідливої звички. Як-не-як, а її головний союзник – почуття голоду. Але і методи є.
1. Знаходьте нові місця
Важко не є, якщо для зустрічей з подругами, колегами і навіть чоловіком ви вибираєте кафе! Навіть якщо почуття ситості до вас прийшло після першого страви, офіціант буде наполегливо пропонувати вам меню весь вечір. Все-таки це його робота!
Так змініть ж саме місце. Чоловік буде тільки попорадий подивитися новий бойовик в кіно, а подруги – пройтися по магазинах.
2. Проводьте менше часу вдома
Будинки – холодильник, а в холодильнику – їжа, яка так смачно пахне і манить вас. Придумайте заняття на вечір. Візьміть великий напрокат, купите гостьовий пропуск в найближчий басейн, допоможіть подрузі вибрати нову косуху … У всіх перерахованих місцях ризик зустрітися з домашньої лазаньєю мінімальний, а якщо вже це і трапиться, то від добавки вас утримає цінник.
3. Попорадуйте себе
Психологи впевнені, що харчова залежність виникає від загальної незадоволеності … І навіть якщо зараз ви не готові до переїзду, заміжжя і іншим кардинальних змін, почніть з дрібниць. Здійсніть те, що давно відкладали … Купіть новий телефон, подаруйте собі фотосесію або путівку на море. Впевнені, гамбургер – останнє, про що ви згадаєте, лежачи на гарячому піску під пальмою.
4. Придумайте мрію
Згадайте, про що мріяли в дитинстві, чому заздрили … А якщо такого немає, придумайте собі нову мрію. І йдіть до неї дрібними кроками. Причому кожен буде мотивувати вас на наступний.
Та ж покупка машини змусить навчитися водити, накопичити грошей або взяти кредит, який ви захочете швидше погасити. А ремонт в квартирі – по-новому поглянути на пріеевшееся житло і проявити креативність.
5. Робіть кожен день щось нове
Поставте собі просту мету – кожен день робити щось нове. І нехай це будуть сущі дрібниці, такі як новий маршрут до роботи або покупка книги … Але і те, і те потребує концентрації уваги і відверне думки від їжі.
6. Пийте більше води
З незвички ваш організм дасть про себе знати почуттям голоду … Важливо особливо перший час пити якомога більше простої води. Адже саме вона притуплює відчуття голоду.
7. Закохуйтеся
І нарешті, немає кращого рецепта для гарного настрою, чим почуття закоханості. Якщо на даному етапі ви вільні, сходіть на парочку побачень, а якщо немає, влаштуйте романтичний вечір з коханою людиною. Постарайтеся згадати, за що ви його полюбили, або відкрийте в ньому нові якості. А раптом він до сих пір мовчав, що був чемпіоном з веслування? Адже все може бути …