ЗМІСТ СТАТТІ:
- Валерія
- Поліна Гагаріна
- Дарина Пинзарь
- Анна Шульгіна
- Олександра Воробйова
- Матеріали по темі
- Коментарі
Зганяємо олів’є з боків! Молода мама Даша Пинзарь, володарка «широкої кістки» Анна Шульгіна і Валерія, якій, на секундочку, вже 48 років! Вони змогли роздобути ідеальну фігуру всупереч усьому. Відкинь відмовки, озброюйся попорадами цих худеньких і вперед.
Текст: Ольга Астаф’єва · 18 січня 2017
Валерія
Цією красуні 48 років! Якщо ти теж вже не юна дівчина, але вважаєш, що пізно починати займатися спортом, нехай саме ця шикарна жінка стане для тебе мотиватором. Валерія вже багато років дотримується правильного харчування. При цьому вона противниця будь-яких попорадикальних дієт. Зірка вважає, що важливо і те, що ми їмо, і коли ми це робимо. Більш калорійні продукти вона вживає в першій половині дня, воду ніколи не п’є відразу після їжі, а шкідливі солодощі замінює сухофруктами і горіхами.
Спорт в житті співачки присутній завжди. У плані спорту зірка впевнена, що важливо не йти на поводу у моди, а знайти свій вид активності. Але займатися треба кожен день. Сама Валерія на даний момент вважає за краще тренування з обтяженням, а й про йогу не забуває.
Головний лайфхак від Валерії: якщо тобі дуже важко змусити себе займатися спортом, просто одягни форму і примусь себе хоча б дійти до залу або парку. Тобі вже буде лінь повертатися, і сили на тренування знайдуться.
Поліна Гагаріна
А ти віриш, що раніше Поліна була повненький? У 2007 році, народивши сина, вона важила на 40 кг більше. Скинути зайве їй вдалося всього за півроку. Дієта Поліни Гагаріної схожа на систему Маргарити Корольової – зоряний дієтолог давно розробила сучасний спосіб ефективно схуднути без шкоди для здоров’я. Дієта заснована на поетапному монохарчування: перший етап – триденна рисова монодієта, другий – монодієта на основі курячого м’яса і третій – овочева. Тривалість дієти – дев’ять днів, протягом яких можна не тільки схуднути, але і привчити організм до маленьких порцій і здорової їжі.
У плані спорту Поліна обрала зал і вдалася до допомоги інструктора. Зараз, коли зайві кілограми зірці не загрожують, вона не виснажує себе занадто сильно. Останнім часом Поля захопилася пілатесом, який допомагає тримати в тонусі всі м’язи тіла.
Лайфхак від Поліни Гагаріної: Намагайтеся займатися тим, що приносить вам задоволення. Тоді не доведеться «заїдати» стрес і буде менше часу на непотрібні некорисні перекушування.
Дарина Пинзарь
Екс-учасниця "Дому-2» Дарина Пинзарь цього літа поповнила ряди прихильниць фітнесу. Дівчина стала регулярно викладати в мережу ролики своїх тренувань і ділитися успіхами з передплатниками. А вся справа в тому, що красуні, яка навесні стала вдруге мамою, потрібно було терміново приводити своє тіло в порядок. Даша зізналася, що після пологів важила 57 кг, що при її зрості 163 см здавалося їй жахливим. У підсумку за літо їй вдалося схуднути до 52 кг. Дівчина вибрала для себе шлях активних фізичних навантажень. Тренуватися вона почала майже відразу після пологів, але, зрозуміло, робила все поступово і дуже обережно.
Простенький комплекс для Даші розробив чоловік Сергій Пинзарь, який є завсідником спортзалу. Спочатку це були планки і прості скручування. Потім комплекс поступово став ускладнюватися. Влітку Даша тренувалася на відкритому повітрі, використовуючи майданчик біля свого будинку. Незабаром вона додала в свій арсенал боротьби із зайвою вагою ще і заняття боксом.
Лайфхак від Дар’ї Пинзарь: якщо немає можливості піти в зал, займайтеся на вулиці. На подвір’ї у вас напевно є спортивний майданчик. А якщо поруч парк, то взагалі чудово – бігати можна навіть взимку.
Анна Шульгіна
Потрібно визнати, що від природи дочка відомої худеньких Валерії явно набагато більші мами. І в дитинстві у Ані були серйозні проблеми із зайвою вагою. Зараз вона сама не соромиться викладати фото і демонструвати всім, якою була. А чого соромитися? Зараз-то у Шульгиной фігура шикарна. І все завдяки тому, що дівчина взяла себе в руки і скинула зайве.
«Я була дуже повною. Доходило до того, що я носила чоловічий одяг великого розміру, тому що жіночої не знаходила. Потім я взялася за себе і за місяць схудла майже на 20 кілограмів », – розповіла Аня в Instagram.
Анна перейшла на правильне харчування. Якихось спеціальних дієт вона не дотримувалася, але в її раціоні залишилася тільки корисна їжа – овочі, нежирне м’ясо (варене, запечене), фрукти, натуральні йогурти. Також дівчина налагодила питний режим – стала випивати не менше двох літрів в день. Також Шульгіна дотримувалася прості, але дієві правила – не наїдатися перед сном, не запивати їжу, є часто і потроху.
Лайфхак від Анни Шульгиной: розженете метаболізм за допомогою правильного харчування і регулярного спорту. Прийшовши в форму, ви зможете дозволяти собі різні «ласощі», не боячись за фігуру.
Олександра Воробйова
Переможниця «Голосу-4» Саша Воробйова відразу після закінчення шоу трохи додала у вазі. Це помітили всі. На весільних фото зі своїм чоловіком Павлом Саша, одягнена в блакитну сукню, прекрасна, але щічки явно є. Дівчина ще під час участі в «Голосі» чесно зізнавалася, що стрункість у неї не природна і дається шляхом регулярних тренувань і раціонального харчування. Мабуть, саме до своїх перевірених спобличчів зірка і повернулася, щоб в рекордний термін повернутися до лав суперстройняшек. Їй це вдалося – на останніх фото в Instagram вона важить чи 50 кг.
«Я регулярно займаюся в залі вже приблизно 1,5 року, – розповіла Саша. – У тиждень буває по 3-4 тренування, звичайно ж, це силові тренування з залізом. Фітнес я не люблю, та й ніякої фітнес не дасть такого результату, як залізо (заняття на тренажерах). Після тренування я додаю кардіо на еліпсоїді, щоб допомогти організму спалити ще більше калорій. Так як я почала серйозно займатися бодібілдингом, харчування моє збудовано дуже чітко по годинах і по грамах. Якщо хочеш досягти результату, одного спорту буде недостатньо, адже 80% успіху – це харчування. В даний момент мій раціон складається з каші вівсяної на воді, білків у вигляді м’яса, риби, протеїну, звичайно ж, є і вуглеводи (повільні) ».
Головний лайфхак від Саші: раз в 7-10 днів влаштовуйте собі «чітдей» – день, коли можна їсти все і в будь-яких кількостях. Це допомагає боротися з бажаннями з’їсти чогось забороненого протягом решти днів.
Матеріали по темі
- Гагаріна написала гнівного листа журналістам
- Секс або туга? Пинзарь показала свій новий улюблений купальник
- Не гірше Джолі! 10 дівчат з шикарними пухкими губами
- Топ-20 найсексуальніших саратовчанок 2016 року. Голосуй!
- Який вид спорту вам підходить за темпераментом Тест
Коментарі
- Про проект
- Контакти
- Реклама
- МЕДІАКОМ
- Користувача угода
- Умови проведення конкурсів
«Мережеве видання« Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру) »Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ ЕЛ №ФС77-67790, видано Федеральною службою з нагляду в сфері зв’язку, інформаційних технологій і масових комунікацій (Роскомнадзор) 13 грудня 2016 р 16+.