Представницям слабкої статі дуже важливо стежити за рівновагою свого гормонального фону. При його порушенні, викликаному, наприклад, недоліком естрогенів, можуть виникати не тільки депресії, але і значно псуватися фігура.
У тому випадку, якщо обстеження показали дуже низький вміст в крові даних гормонів, то доведеться заповнити їх нестачу. Для цього краще приймати не препарати з штучними естрогенами, а віддати перевагу вживання рослинних засобів, що містять вище названі компоненти. Це можуть бути або продукти, або певні трави.
Дуже корисно заповнювати недолік естрогенів після пологів. Справа в тому, що в цей час у жінок нерідко відзначаються депресії і випадання волосся. Так ось впоратися з таким плачевним станом речей допоможуть ті самі естрогени. Фахівці виділяють кілька типів подібних гормонів, що мають рослинне походження. А саме: ізофлавоноїди і лігнано, а також куместани. Для того щоб заповнити недолік естрогенів, жінки можуть вживати в їжу насіння льону. Вони не тільки регулюють вміст в крові даного гормону, але і надають на організм протипухлинну дію, очищають його і омолоджують.
Насіння льону можна приймати всередину як в размолотом вигляді разом з водою (1-2 столових ложки на добу), так і робити на їх основі відвари, по консистенції дуже схожі на киселі. Вони, до речі, відмінно обволікають стінки шлунка, і дуже корисні при гастритах і інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Крім насіння льону, заповнити недолік жіночого гормону естрогену здатні насіння кунжуту і соняшнику. Даний компонент також міститься в бобових. Можна включати в свій раціон зелений горошок, а ще досить корисна квасоля і нут. Щодо сої є різні думки …
Немає сумнівів в тому, що в ній є велика кількість білка, але, тим не менш, багато дієтологів стверджують, що зараз практично 90% цього продукту має ГМО. Так що більш безпечно включати в свій раціон близьку «родичку» сої – сочевицю. Вона теж містить чимало білків і естрогенів. Крім цього, в даному продукті є триптофан, який в організмі перетворюється в серотонін, і дарує нам чудовий настрій, позбавляє про депресію і неврозів. Жінкам обов’язково варто задуматися над нормалізацією свого гормонального фону, і якщо є якісь проблеми зі шкірою, нігтями, волоссям, фігурою і нервами, то фітоестрогени прийдуть на допомогу!