ЗМІСТ СТАТТІ:
- Як худнуть зірки: бокс
- Як худнуть зірки: балет
- Жіночий фітнес: біг
- Жіночий фітнес: силові тренування в спортзалі
- Як худнуть зірки: йога
- Як худнуть зірки: спортивне дозвілля
Як худнуть зірки? Як знаменитості першої величини підтримують себе у формі? Woman’s Day дізнався, які фітнес-напрямки допомагають завсідникам червоних килимових доріжок виглядати добре.
Текст: Христина Сьоміна · 22 серпня 2013
Як худнуть зірки: бокс
Бокс – кращий спосіб позбутися від негативних емоцій і стресу і при цьому в значно короткі терміни привести себе в форму. А останнім часом бокс став особливо популярним серед дівчат. До речі, багато хто вважає цей чоловічий вид спорту неприйнятним для дівчат, а даремно: жіночій фігурі бокс йде виключно на користь. Підтвердження цьому – фігури Адріани Ліми і Кармен Електри, які давно відвідують тренування з боксу. Серед вітчизняних знаменитостей кікбоксингом недавно захопилася Вікторія Дайнеко. І варто визнати, за проследніе кілька місяців Дайнеко помітно пострункішала.
Бокс покращує поставу, приводить в тонус м’язи рук, ніг і сідниць, і, найголовніше, завдяки постійним скручують рухам прокачує прес і робить талію осикою. Тренери порадять займатися боксом індивідуально з тренером. А надихнутися на покупку карти в спортзал можна, подивившись фільм «Крихітка на мільйон», в якому актриса Хіларі Суонк з ідеально підтягнутою фігурою грає роль боксерки. Єдиний мінус занять по боксу – можливі садна і синці на руках.
Як худнуть зірки: балет
Боді-балет – ще одне дуже популярне останнім часом напрямок фітнесу. Заняття проходять у верстата з використанням всіляких вправ на розтяжку і пластику під сучасну музику. Варто визнати, що боді-балет – досить кропітка праця, і після першого тренування готуйтеся до болів в м’язах. Однак результат того вартий. Посмотрте на стрункі й підтягнуті фігури давніх шанувальниць цього виду фітнесу – Сари Джесіки Паркер і Даутцен Крез. До речі, Паркер в 2010 році спільно зі своїм тренером Пітером Мартінсом випустила Відеотренування в двох частинах для будь-якого рівня New York City Ballet: the complete workout. А Крез не раз зізнавалася, що балет допоміг їй швидко повернутися в форму після народження сина. Вперше особливу увагу на цей вид фітнесу звернули дівчата після фільму «Чорний лебідь» з Наталі Портман. Для ролі балерини Портман брала уроки танців з особистим тренером і всього за кілька місяців помітно пострункішала і схудла. Однак після фільму актриса не стала продовжувати заняття, пославшись на занадто високу фізичне навантаження.
Балет допомагає знайти рівну поставу і добре прокачати всі м’язи тіла, які не задіяні в аеробних навантаженнях. Ну і, звичайно, ви придбаєте відмінну пластику і розтяжку, а через пару місяців регулярних занять, цілком ймовірно, зможете запросто сісти на шпагат!
Жіночий фітнес: біг
Біг – найпростіший спосіб позбутися від зайвої ваги. Ранкові пробіжки воліють дуже багато зірок. Поліна Киценко, Ірина Шейк, Джеррі Холлівел, Кеті Холмс, Сара Джессіка Паркер, Джессіка Сімпсон, Фергі, Кеті Холмс – лише деякі з усіх. Бігати краще в парку, а ще краще в лісі. Так ви поєднаєте приємне з корисним. А в зимовий час можна перейти на бігову доріжку. Звичайно, спочатку пересилити себе і вставати на роботу на кілька годин раніше буде складно, але зате потім ви втягнетеся і натомість отримаєте відмінний настрій і підтягнуту фігуру. До речі, почати бігати можна і без хорошої фізичної підготовки. Зараз є дуже багато додатків на телефон, які замінять вам консультації тренера. Наприклад, одна з найпопулярніших – Nike+.
Жіночий фітнес: силові тренування в спортзалі
Силові тренування в тренажерному залі допоможуть прокачати будь-які м’язи тіла. Заняття в спортзалі вже багато років практикують Бейонсе, Кім Кардашьян, Тіна Канделакі і багато інших. До речі, Тіна регулярно викладає фотографії та відео з тренувань в «Твіттер». Регулярні звіти перед шанувальниками і передплатниками, на думку телеведучої, допомагають їй не пропускати занятія.Кстаті, цей спосіб дійсно працює. Для того щоб домогтися гарних спортивних результатів, тренери порадять розповісти про свою мету схуднути друзям і родичам. Що стосується занять, то займатися можна і з персональним тренером, і самостійно. При цьому краще чергувати тренування на певні групи м’язів протягом тижня.
Як худнуть зірки: йога
Легше перерахувати зірок, що не захопилися йогою, чим навпаки. А в останні кілька років йога особливо припала до душі нашим вітчизняним знаменитостям. Наприклад, Вікторія Боня, Наталія Іонова-Чистякова, Ксенія Собчак та Саті Казанова часто порадують своїх шанувальників фотографіями, на яких вони проявляють чудеса пластики. Серед найдавніших голлівудських любителів йоги можна виділити Дженніфер Еністон, Міранду Керр, Мадонну, Ніна Добрев. До речі, Добрев захоплюється йогою всерйоз: вона читає літературу про духовні практики і навіть хоче відкрити свою студію йоги.
Як худнуть зірки: спортивне дозвілля
Звичайно, найкраще виходить худнути відпочинку. Наприклад, прогулянка на велосипеді, плавання, гольф, теніс, серфінг без особливих зусиль допоможуть привести м’язи в тонус не гірше, чим в спортзалі. А ще краще, якщо який-небудь вид спорту вас зацікавить і ви перетворите його в спосіб життя. Так, Кетрін Зета-Джонс і Єва Лонгорія вже протягом багатьох років професійно займаються гольфом, Кемерон Діаз, Ель Макферсон і Ольга Шелест – серфінгом, а Джессіка Альба, Пінк і Періс Хілтон іноді замінюють пересування на машині велосипедом.