ЗМІСТ СТАТТІ:
Фотогалерея: Чи не прісно, а корисно: зелена дієта Крістіни Орбакайте
Крістіна Орбакайте – одна з найпопулярніших поп-виконавиць в Росії. На неї рівняються і хочуть бути схожими багато жінок, адже в свої 49 років вона – зразкова дружина, мама трьох дітей і справжня красуня, яка завжди постає витонченої і тендітної. При зростанні в 173 см співачка важить всього 55 кг. Зберігати струнку фігуру Христині допомагають не тільки правильний обмін речовин і природна конституція, а й зелена дієта.
Зелена дієта: основні принципи
До даного способу схуднення зірка вдається, коли потрібно терміново схуднути. Він досить жорсткий, зате всього за 5 днів можна скинути від 3 до 6 кг. Під час дієти дозволяється вживати овочі, фрукти і приправи виключно зеленого кольору. Доповнити раціон можна нежирними кисломолочними напоями – кефіром і кислим молоком.
Також рекомендується пити зелений чай, овочеві соки, смузі і, звичайно ж, воду. У день необхідно випивати не менше 2,5 л рідини. Дуже важливо в процесі дієти відмовитися від солі, так як вона провокує застій рідини в організмі і гальмує процес схуднення. Для того, щоб зробити смак страв більш яскравим, можна використовувати різні трави і лимонний сік.
Зразкове меню
Раціон потрібно складати з урахуванням своїх смакових переваг. Меню Орбакайте під час зеленої дієти складається переважно з капусти, стручкової квасолі, огірків, яблук, листя салату і селери. У всіх цих продуктах міститься багато клітковини, яка відмінно пригнічує голод і очищає шлунково-кишкового тракту від накопичених шкідливих речовин.
сніданок: Смузі з кефіру і зеленого яблука.
обід: Тушкована капуста зі стручкової квасолею + сік з селери.
перекус: Фруктовий салат з ківі, яблука і груші.
вечеря: Огірковий салат із зеленню.
Добова калорійність раціону повинна бути в межах 800 ккал.
Фізичні навантаження
Співачка займається різними видами спорту, що допомагають зберегти здоров’я і красиву фігуру. Кілька разів вона ділилася в своєму Instagram-блозі фотографіями з тренувань разом з чоловіком Михайлом Земцовим. Подружжя і вдома, і в подорожах регулярно приділяють час спорту. Наприклад, під час поїздки в Лондон вони займалися в популярному серед селебріті фітнес-центрі Barry’s Bootcamp.
Тренування Христини починаються з силових вправ і включають сайклінг (вид аеробіки, що імітує велосипедну тренування). Також артистка регулярно займається пілатесом і йогою, а взимку катається на лижах і практикує сноушінг (вид спорту, який включає в себе ходьбу, прогулянки і біг на снігоступах).
З одного боку, секрети стрункості Орбакайте здаються простими і давно побитими істинами. Однак далеко не всі можуть відмовитися від звичних продуктів навіть на час 5-денної дієти і займатися спортом під час відпочинку. За всім цим – залізна сила волі, цілеспрямованість і щоденна праця. А результат – квітучий вигляд, міцне здоров’я і виточена постать!