ЗМІСТ СТАТТІ:
Кожна дама перед подорожжю намагається привести в порядок своє тіло. Для цього вона відвідує фітнес-центри та спортивні зали. Тут дама буде працювати до сьомого поту, щоб мати можливість продемонструвати свою приголомшливу фігуру на пляжах. Однак як тільки доходить до поїздки, багато хто відразу забувають про своїх стараннях. Відпустити свої бажання на волю – значить дати собі слабинку, яка може вилитися в набрані кілограми і поплив фігуру. Щоб цього не сталося, слід дотримуватися нехитрих правил.
планування відпустки
Вибрати для подорожі можна як знаменитий курорт з морським узбережжям, так і мальовничі гірські місця. Зараз великою популярністю користуються фітнес-тури, які передбачають не тільки відпочинок, а й інтенсивні заняття улюбленою спортом. Це може бути аеробіка, йога або ін. В цьому випадку тренери обирають напрямок для відпочинку, складають програму занять і меню, а також резервують готелю. Готелі Мадрида поруч з Державним музеєм декоративного мистецтва дають можливість відпочивати великій компанії, причому істотно на цьому економити.
Якщо вибирати доведеться самостійно, краще віддати перевагу курорт, де можна зайнятися активними видами спорту, присвятити час багатогодинних прогулянок, їзди на велосипедах, вивчення пам’яток
планування меню
Приділяти час слід не тільки фізичної активності, але і системі харчування. Раціон повинен складатися з корисною, живильним, але нежирної їжі. Готелі Мадрида поруч з Національною бібліотекою Іспанії у своєму розпорядженні власні ресторанами, кафе і барами, де можна замовити прохолодні напої або вибрати смачне і корисне блюдо.
У раціон повинні входити фрукти і овочі, відварне або пропарене м’ясо і риба, зелень і соки, кисломолочні продукти. Щоб не переїдати і не піддаватися спокусам, перед обідом рекомендується випити склянку води. Що стосується екзотичних вишукувань, то їх пробувати потрібно акуратно і поступово. Не варто в один день покуштувати всі заморські делікатеси, оскільки це загрожує підривом здоров’я. Незвична для співвітчизників їжа може стати причиною отруєння або нетравлення шлунка.
планування задоволень
Під час відпустки потрібно присвятити час своїм задоволень. Для здоров’я і краси мандрівники вирушають в салони і масажні кабінети, проводять омолоджуючі процедури.