ЗМІСТ СТАТТІ:
- для імунітету
- Для здоров’я волосся і шкіри
- Турбота про фігуру
- Для нормальної роботи серця
- Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту
- джерело бадьорості
- нормалізація зору
Фотогалерея: 7 вагомих причин додати манго в свій раціон
Манго – один з найпопулярніших в світі тропічних фруктів. Дієтологи високо цінують цей плід не тільки за високий вміст цінних мікроелементів і вітамінів. Не менш привабливий виразний смак манго. До того ж, в 100 грамах його м’якоті міститься всього 60 ккал, тому фрукт точно не завдасть шкоди фігурі. Чим ще корисний манго і чому варто неодмінно додати його в свій раціон?
для імунітету
Унікальна особливість манго – в рекордному вмісті аскорбінової кислоти. Завдяки наявності вітаміну C цей фрукт підтримує імунну систему і дозволяє ефективно боротися з:
- бактеріями;
- вірусами;
- токсинами;
- мікробами.
Тому манго виявиться дуже корисним для здоров’я, особливо навесні і восени.
Для здоров’я волосся і шкіри
Дивно корисний склад манго благотворно позначається на стані волосся і шкіри при систематичному вживанні. За рахунок високого вмісту аскорбінової кислоти плід активізує синтез колагену, а ця речовина відповідає за молодість шкіри і міцні волосся. До того ж у складі фрукта багато вітаміну A, який робить локони густішими, міцними і здоровими.
Турбота про фігуру
Багато дівчат шукають продукти, що сприяють стрункості і краси. Манго – саме той плід, який точно не спровокує набір ваги. На 100 г продукту припадає лише 60 ккал. До всього іншого, в м’якоті цього плоду дуже багато клітковини, яка активізує процес травлення і надовго насичує. Тому манго можна їсти на вечерю або як десерт.
Для нормальної роботи серця
Існує ще одна причина, по якій варто додати в свій раціон манго. Цей плід дуже корисний для серця, так як в ньому містяться:
- калій;
- цинк;
- магній;
- вітаміни B-групи;
- марганець.
Завдяки цим речовинам манго є відмінним природним антиоксидантом. Його вживання благотворно позначається на функціонуванні серця і стан судин. Цей фрукт також піднімає настрій, захищаючи від переживань і стресу.
Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту
Інша позитивна властивість тропічного фрукта полягає в наявності великої кількості харчових волокон в складі. Велика кількість клітковини відмінно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту. У його м’якоті також міститься багато цінних травних ферментів. Завдяки їм їжа розщеплюється і засвоюється більш ефективно. Тому можна забути про запорах, печії, нудоті, здутті і відрижці.
джерело бадьорості
За рахунок високого вмісту вітаміну C в складі фрукта тканини організму більш активно і ефективно засвоюють залізо. Тому продукт дозволяє нормалізувати рівень гемоглобіну.
Систематичне вживання манго дозволяє позбутися від:
- запаморочення;
- млявості;
- постійної сонливості;
- відчуття розбитості;
- хронічної втоми і т. д.
Манго стане відмінним джерелом сил і бадьорості.
нормалізація зору
У складі м’якоті цього екзотичного ласощі містяться:
- зеаксаноін;
- бета-каротин;
- лютеїн.
Ці компоненти позитивно позначаються на стані сітківки очей. Речовини дозволяють захистити очі від яскравого сонячного або штучного світла.
Ось як мінімум 7 вагомих причин, за якими варто полюбити цей тропічний фрукт і обов’язково додати його в свій раціон, хоча б в період застуд.