Співвідношення зросту і ваги – основні формули розрахунку ідеальних пропорцій

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Співвідношення зросту і ваги у жінок
• Як правильно виміряти зріст?
• Типи статури у жінок
• Зростання і вага жінки за віком
• Співвідношення ваги і зростання – формули
• Формула Кетле
• Формула Поля Брока
• Формула Джона Маккаллума
• Формула Наглер

Ідеальні пропорції тіла зводять з розуму величезна кількість людей по всьому світу. Тим часом, маючи однакові параметри, можна виглядати абсолютно несхожими один на одного. Один буде здаватися товстуном, інший нормальним. Це залежить від безлічі факторів, але співвідношення зросту і ваги має величезне значення для визначення ідеальних форм.

Співвідношення зросту і ваги у жінок

Багато жінок задаються питанням, що таке ідеальна фігура. Це не просто співвідношення зросту і ваги, а гармонійне поєднання пропорцій. Існуючі стандарти моделей рідко мають щось спільне з реальними параметрами. Мрії, в яких дівчина має ідеальну фігуру, змушують її займатися в залі і стежити за харчуванням. При цьому мало хто розуміє, що відповідні параметри тіла розраховуються індивідуально, і для цього є кілька спобличчів.

Як правильно виміряти зріст?

Фахівці стверджують, що неможливо назвати одне значення ніби зростання або вага, щоб воно вважалося еталоном для всіх. Якщо з вагою все зрозуміло, адже розумні гаджети порахують вага до міліграмів, то відповідь на питання, як виміряти зріст, відомий далеко не всім. Для правильного вимірювання росту знадобиться помічник і дотримання певних правил.

1. Температура повітря в приміщенні, де вимірюється зростання, повинна бути в межах від +16 до + 20 ° С.
2. Час вимірювання росту – в ранковий час до 12.00. Відразу після сну людина буде вище на пару сантиметрів через розслаблення хребців і м’язів, до обіду тіло прийде в звичайну форму.
3. Необхідно знайти рівну стіну без плінтусів і встати до неї спиною без домашньому взутті, найкраще – босочим, поставивши стопи разом.
4. Максимально випрямивши хребет, потрібно встати так, щоб стіни стосувався тільки потилицю, лопатки, сідниці і п’яти.
5. Погляд спрямувати строго перед собою, плечі розправити, груди не випинати вперед.
6. Помічник повинен зробити позначку в місці, де знаходиться крайня точка голови, притиснувши волосся, при необхідності.
7. Залишилося виміряти відстань від підлоги до позначки.

Типи статури у жінок

Є кілька спобличчів визначення типу статури. Хтось порівнює жіночу фігуру з фруктами – яблуком і грушею. Хтось з буквами алфавіту. Останній спосіб вважається найбільш інформативним для розуміння особливостей фігури, і складання правильної програми вправ і дієти для її коригування. Розібратися, як визначити тип статури, можна самостійно. Потрібно роздягнутися і уважно подивитися на себе в дзеркало, вставши в повний зріст.

1. А-фігура, або «груша», широко поширена серед жінок. Цей тип має повні стегна і худенькі плечі. Фігура немов розширюється до низу.
2. Т-фігура характеризується вузьким тазом і широкими плечима.
3. Х-фігура вважається еталоном краси через вираженої талії, а ось стегна і груди мають приблизно однаковий обсяг.
4. О-фігура, або «яблуко», відрізняється широкою талією.
5. Н-фігура має рівні, без яскраво виражених форм, обрисів.

Зростання і вага жінки за віком

Давно відомо, що вікові зміни впливають не тільки на зовнішній вигляд, але і на вагу жінок. Цьому виною уповільнення процесів, що відповідають за обмін речовин з віком. Для розуміння, як співвідноситься зростання і вага жінки після 30, дієтологи порадять скористатися простою формулою, яка допоможе обчислити ідеальне значення.

1. Від величини росту в сантиметрах слід відняти 150, а отриманий результат помножити на 0,75.
2. Від віку жінки відняти 20, отриманий результат розділити на 4.
3. Скласти дві отримані цифри, і додати 50.

Співвідношення ваги і зростання – формули

Безліч спобличчів можуть допомогти в розрахунках ідеальних пропорцій, при цьому слід індивідуально вибрати для себе найбільш підходящий варіант. Знати, як порахувати пропорції корисно в будь-якому віці, а ось зациклюватися на пошуках ідеальної формули не варто. Дуже важливо любити себе сьогодні, і відчувати впевнено в своєму тілі. У цьому випадку будь-які відхилення від норми будуть сприйматися не як трагедія, а як сигнал для зміни життя.

Формула Кетле

Міркувати про необхідність схуднути або навпаки, набрати кілограми, можна, знаючи свій індекс маси тіла – ІМТ, або індекс Кетле. Співвідношення росту і точної ваги може дати чітку картину про наявність жирових відкладень в організмі. ІМТ можна розрахувати для всіх людей у ​​віці від 20 і до 65 років. Винятки становлять жінки в положенні і годують грудьми. Чоловіча норма ІМТ – від 19 до 25, жіноча – від 19 до 24. Значення нижче норми означає дефіцит маси тіла, вище норми – її надлишок. Для того щоб обчислити норму ваги за формулою Кетле, треба знати свою вагу і зріст в метрах:

• ІМТ = вага / зріст у квадраті;
• наприклад, зростання жінки 174 см, вага – 75 кг. Розрахуємо її ІМТ: 75 / (1,74 * 1,74) = 24,7.

Формула Поля Брока

Бувають ситуації, коли однією формулою індексу маси тіла не обійтися, необхідно більш точне обчислення з додатковими параметрами. Є формула для розрахунку ідеальної ваги з урахуванням кількох факторів: зростання, віку, ваги і типу статури людини – формула Поля Брока. Є чотири види формули:

1. Для людей з тонкокостним типом статури до 40 років: зростання 110 – 10%.
2. Для людей з ширококостим типом складання до 40 років: зростання 110 + 10%.
3. Для людей з тонкокостним типом статури старше 40 років: зростання 100 – 10%.
4. Для людей з ширококостим типом складання старше 40 років: зростання 100 + 10%.

Формула Джона Маккаллума

У книзі «Ключі до успіху» автор Д. Маккаллум ділиться своїм розумінням філософії бодібілдингу, і призводить свою систему, як розрахувати ідеальну вагу. На думку Маккаллума, всі розміри людського тіла пов’язані з однією величиною – обхватом зап’ястя. Якщо позначити її трійкою, то можна розрахувати обхват всіх частин тіла:

• обхват грудей = З * 6,5;
• обхват стегон = З * 6,5 * 0,85;
• обхват талії = З * 6,5 * 0,7;
• обхват стегна = З * 6,5 * 0,53;
• обхват шиї = З * 6,5 * 0,37;
• обхват біцепса = З * 6,5 * 0,36;
• обхват гомілки = З * 6,5 * 0,34;
• обхват передпліччя = З * 6,5 * 0,29.

Формула Наглер

Всі формули для вимірювання пропорцій тіла можна вважати умовними, адже кожна людина унікальна. Вчений Наглер обчислив, як дізнатися свій ідеальний вагу. Суть його формули в тому, що кожні 152,4 см зросту повинні відповідати 45 кг ваги. Якщо людина вище 152 см, на кожні 2,45 см додається по 900 г, і ще 10% зверху від загальної цифри. Формулу Наглер можна записати в такий спосіб, з огляду на, що зростання слід перевести в дюйми:

• для чоловіків: (зростання – 60) * 2,27 + 45,3;
• для жінок: (зростання – 60) * 2,7 + 45,3.