ЗМІСТ СТАТТІ:
- Причини емоційного вигорання
- Як проявляється синдром емоційного вигорання
- Профілактика синдрому емоційного вигорання
Синдром професійного емоційного вигорання – це не хвороба, але він може грунтовно зіпсувати життя. Це поняття сформулювали психологи, щоб описати певний стан людини. Щоб уникнути цього синдрому, потрібно більше дізнатися про його причини та способи профілактики.
Синдром проявляється наростаючим психологічним виснаженням, коли страждає їм перестає відчувати будь-які емоції, впадає в стан апатії або навіть депресії.
Причини емоційного вигорання
Найбільш схильні до цього стану професіонали, які в силу своєї роботи змушені багато спілкуватися з людьми, особливо з хворими, дітьми та іншими категоріями, що потребують підвищеної емоційної віддачі:
- лікарі;
- вчителя;
- соціальні працівники;
- психологи;
- журналісти.
Загалом, це все спеціальності, через які особистість постійно перебуває під впливом чужих негативних емоцій. Спілкуючись з людьми, яким неможливо не співпереживати, нервова система починає захищатися від виснаження, притупляючи почуття. Пропадає здатність до співчуття. Негативні емоції накопичуються, але не знаходять виходу, і людина загострюється.
Як проявляється синдром емоційного вигорання
Виділяють три етапи розвитку синдрому:
- На першому емоції наче притупляються, поглинаються туманом апатії. З’являються внутрішня пустота, незадоволеність життям, необгрунтована тривожність, бажання відгородитися від інших людей.
- На другому етапі погіршуються відносини з іншими людьми. Медпрацівник починає вести себе грубо з пацієнтами, що неприпустимо для його професії. Спалахи роздратування стають частішими і неконтрольованими, але хворий не усвідомлює цього.
- Третій етап характеризується повною апатією до інших людей і їх переживань. Чи не залишається ніякої порадості в житті. Втрата інтересу до всього.
Зовнішніми симптомами емоційного вигорання є хронічна втома, загальна слабкість і фізичне виснаження, часті головні болі, порушення гормонального балансу, зниження або набір ваги.
Профілактика синдрому емоційного вигорання
Люди з високою самооцінкою і стресостійкість менше схильні до ризику вигоряння. Також знизити ймовірність виснаження можна, якщо не зациклюватися на роботі, більше уваги приділяти повноцінному відпочинку і розслаблення. Корисно мати захоплююче хобі, займатися спортом.
Важливо, щоб робота приносила глибоке емоційне задоволення, але не можна давати їй заважати повноцінній особистому житті
При явних симптомах емоційного виснаження можна соромитися звертатися за професійною допомогою. Цей синдром псує життя і навіть піддає її небезпеки, але якщо з ним боротися, то можна повернути психологічну рівновагу і смак до життя.