ЗМІСТ СТАТТІ:
- Жорстка дієта = швидке схуднення
- Скинути кілограми можна тільки під доглядом фахівців, у самій нічого не вийде
- Навіщо взагалі скидати зайві кілограми? Я красива в будь-якому вигляді
- Можна завантажити фітнес-додаток – там точно знають, що мені потрібно
- Зайві кілограми тікають в перші тижні, а потім вага не зігнати
Співачка і струнка красуня Ксенія Лугова розповіла .ru, як правильно скинути непотрібний вагу.
Текст: Олена Карліна · 31 січня 2018
В вагітності саме хвилююче і страшне – не власними пологи, а спроби повернутися в колишню форми. У кого-то схуднути виходить за два тижні, в інших зайві кілограми йдуть не один рік. Найлегше зігнати вагу вдається зірок – ось вони з животом, а ось – викладають Селфі в дзеркалі, де видно, що набрані кілограми зовсім пішли. Але найскладніше завжди залишається за кадром: співачку Ксенію Лугова в бесіда з .ru розвінчала міфи про схуднення після вагітності.
Жорстка дієта = швидке схуднення
Звідки зайві кілограми беруться? Ну звичайно, наїдаються! Так що здається, якщо посадити себе на саму жорстку дієту, їсти вранці шматочок сиру, а ввечері – лист салату, то кілограми підуть. На щастя, матері-годувальниці не можуть дозволити собі так катувати організм. Але те, що жорсткі дієти зроблять із тебе красуню – найжорстокіший міф, запам’ятай.
– Схуднення – це копітка робота і тільки сукупність регулярних тренувань, системи живлення і салонних процедур. Звичайно, дієти без спорту і косметичних засобів можуть дати результат, але тільки на короткий період. Та й частіше всього таке катування організму обертається естетичними проблемами зі шкірою. Я пройшла численні експерименти – від голодувань до харчування по годинах. Шукала необхідний саме для мене баланс харчування.
Важливо зрозуміти, що потрібно їсти достатньо калорій, і необхідне число не завжди маленьке.
– Мій рецепт простий: необхідне для мене кількість калорій я поєднувала з інтенсивними тренуваннями будинки, мінімум п’ять днів на тиждень, навіть незважаючи на серйозні медичні обмеження і заборону лікарів робити вправи на прес. Тільки це допомогло мені повернути форму.
Скинути кілограми можна тільки під доглядом фахівців, у самій нічого не вийде
Здається, саме вірне – віддатися в руки професіоналів. Але на це потрібні гроші, причому найчастіше немаленькі. І якщо суми виклик не, руки опускаються самі собою. Але ж недарма:
– Через два місяці після пологів запопоради чистого повітря і спокійної обстановки ми поїхали в наш заміський будинок на морі. Там немає салонів і професійних тренажерних залів, так що я почала тренуватися в домашніх умовах, сама підбирати режим харчування. Вивчала попопоради блогерів, читала рекомендації дієтологів.
Навіщо взагалі скидати зайві кілограми? Я красива в будь-якому вигляді
І це правда, але не можна забувати про те, що боротьба із зайвими кілограмами ведеться зовсім не тільки запопоради того, щоб подобатися всім навколо, а для здоров’я.
– Потрібно оцінювати себе об’єктивно, хвалити за досягнуті результати. Шукати розпораду в гаслі «полюби себе такою, яка ти є» неправильно, адже схуднення дає здоров’ї. Особисто я надихалася тільки власним відображенням у дзеркалі! Коли знаешь свої недоліки, розумієш, що жінка в будь-якому віці повинна прагнути до ідеалу. Ти багато працюєш і бачиш, як йдуть недосконалості тіла, і це дає величезний поштовх і впевненість в своїх силах! Для мене прикладом були фітнес-блогери в Instagram – зразок самодисципліни і визнані гуру в області правильного харчування.
Можна завантажити фітнес-додаток – там точно знають, що мені потрібно
Ні, ні і ще раз ні – недавні дослідження «Роскачества» показали, що деякі подібні пропозиції можуть і зовсім тобі нашкодити. Не слід довіряти всьому підряд – приклади виконання вправ може бути невірними, та й ніхто не знає напевно, що потрібно саме тобі.
– Популярні зараз фітнес-додатки з програмою тренувань і пропонованим раціоном харчування для мене виявилися абсолютно марними, не спрацювали. Я не змогла харчуватися так часто, як рекомендують розробники, порції для мене були дуже великі, я не з’їдала і половини від рекомендованої норми. Не бачу сенсу розтягувати свій шлунок, якщо я не відчуваю голоду. Більш того, я була справжнім заручником їжі і іноді навіть набирала вагу.
Зайві кілограми тікають в перші тижні, а потім вага не зігнати
Тут найпростіша арифметика: зайві кілограми йдуть разом з пологами. Частково це правда – як правило, дівчина втрачає не менше п’яти кілограмів – вага дитини, плаценти, води. Але ваги, відклався в талію або ноги, просто так піти неспроможна.
– До ідеальної ваги я йшла рік. Через півроку у мене було три зайвих кілограми, розставання з якими мені далося особливо важко. Може, у когось це викличе посмішку, але для стрункої дівчини три зайвих кілограми – це дуже відчутно. Сьогодні я можу сказати, що це був рік посиленої роботи, але, повірте, результат того вартий.