ЗМІСТ СТАТТІ:
Домогтися ідеального плоского живота досить складно, але цілком можна це зробити, головне – дотримуватися всіх правил і хотіти це зробити. Необхідно пам’ятати про найважливіших складових, які гарантують очікуваний результат.
1. Дієта і правильне харчування
Перше, з чого необхідно починати в боротьбі за плоский живіт – це сувора дієта, яка потрібна для позбавлення від жирових прошарків на боках. Залежно від кожного окремого випадку вона може розтягнутися від 3 місяців до півроку. Дієтологи рекомендують звернути особливу увагу на дієти, які обмежують вживання вуглеводів, так як саме ці мікроелементи сприяють появі боків, целюліту і інших проблем.
Однак не варто перестаратися і цілими днями голодувати, щоб схуднути швидше. Важливо розуміти, що будь-яка дієта – це стрес для організму, тому його обов’язково необхідно насичувати корисними мікроелементами і вітамінами, щоб не потрапити на лікарняне ліжко.
Не варто думати, що одного разу, домігшись гарного ваги і ідеальних параметрів, можна повертатися до колишнього режиму харчування. Підтримувати організм в цілому і фігуру в тонусі здатне тільки правильне харчування, на яке необхідно перейти після дієти.
2. Спорт і фізичні вправи
Позбутися від зайвих кілограмів недостатньо для того, щоб отримати плоский живіт, адже він також є результатом довгих тренувань. Що може бути красивіше підтягнутих м’язів? Виконувати вправи рекомендується паралельно з дотриманням дієти. Робити це можна як в тренажерному залі, так і в домашніх умовах.
Варто відзначити, що найбільш ефективними вправами для області живота стануть обертання обруча (хулахуп) і вправи для пресу. Для того, щоб вибрати ідеальний хулахуп, необхідно знати, що його діаметр повинен дорівнювати відстані від підлоги до нижньої межі стегон.
Що стосується вправ на прес, важливо розуміти, що качати необхідно не тільки верхній прес, а й нижній, який часто є більш проблемною зоною. Для цього необхідно, лежачи на спині, піднімати ноги на 20-30 см від підлоги і затримувати їх в такому положенні на 10-15 секунд. Не зайвими будуть і нахили в сторони, які зроблять талію осикою.
3. Салонні процедури
Звичайно, це найбільш дорогий метод отримання плоского живота, але він теж має право на життя. Салони краси та різні центри краси і здоров’я зараз пропонують величезну кількість послуг з позбавлення від жирового прошарку і боротьбі із зайвою вагою. Найпопулярнішими з них є: лімфодренаж, лазня (як російська, так і фінська), сауна, вакуумний і антицелюлітний масаж.
Такі методи досить дієві, однак варто розуміти, що не можна обмежитися лише однією процедурою і назавжди забути про свою проблему. Процедури необхідно проходити курсами, а це досить дороге задоволення, що не зможе дати стовідсоткового результату без дотримання двох вищеописаних умов.