ЗМІСТ СТАТТІ:
- 1. Японія – 84,2 року
- 2. Швейцарія – 83,3 року
- 3. Іспанія – 83,1 року
- 4. Австралія – 82,9 року
- 5. Франція – 82,9 року
- 6. Сингапур – 82,9 року
Який з цих факторів впливає на тривалість життя? Давайте з’ясуємо, хто в списку довгожителів?
1. Японія – 84,2 року
Японія виявляється країною довголіття, саме громадяни цієї країни належать до самих довгоживучих людям в світі. Особливе місце займає острів Окінава, де живе понад 400 столітніх людей.
Харчування на Окінаві – це страви з сирих фруктів і овочів, і до кожного супу додається трохи морських водоростей, які можна купити в магазинах здорової їжі. Морські водорості – відмінне джерело білка і мікроелементів таких як кальцій, магній, цинк і йод. Тунець, скумбрія, лосось – скарбниця омега-3 жирних кислот, вони захищають нас від раку, хвороб серця.
Японці не вживають цукор, велика кількість солі, не їдять молочні продукти або м’ясо, не п’ють чорний чай і кава.
Звідси і філософія Ікігая. Це японське слово означає – як насолоджуватися маленькими порадощами повсякденному житті, так і будувати великі плани. Ключ у тому, щоб знайти свій ікігаі – привід для життя або баланс у виконанні того, що ми любимо і що повинні. Основні принципи Ікігая припускають фізичну активність, відмова від поспіху, підтримання зв’язку з природою і активне спілкування – оточення себе друзями. Крім того, японці славляться дієтою, багатою овочами, фруктами і тофу, вони споживають відносно мало м’яса і тваринних жирів, дбають про фізичну активність. Заняття спортом популярні не тільки серед молоді, а й серед літніх людей.
2. Швейцарія – 83,3 року
Швейцарія належить до однієї з найбагатших країн Європи. В цілому, процвітання і доступ до високоякісної медичної допомоги, схоже, збільшують тривалість життя. Більш того, швейцарці проводять багато часу на свіжому повітрі.
3. Іспанія – 83,1 року
Чи була сієста рецептом щастя? Дослідження показують, що це, безумовно, впливає на тривалість життя. Кілька годин перерви на роботі дозволяють іспанцям не тільки спокійно поїсти, а й дають час відпочити.
Поєднання цього комфорту з дієтою, багатою овочами, фруктами, оливковою олією означає, що іспанці можуть насолоджуватися повноцінним здоров’ям протягом багатьох років.
4. Австралія – 82,9 року
Австралію по непростий причини називають «країною щастя» – вона часто перемагає в рейтингу країн з найвищою якістю життя. Австралійці задоволені своїм життям, у них позитивний настрій. Високий заробіток, гарне здоров’я і спосіб життя (активність на дуже високому рівні) – все це сприяє продовженню життя.
Однак картина довголіття не поширюється на всіх громадян Австралії. На жаль, його корінні жителі – аборигени мають значно меншу тривалість життя, в 69-70 років.
5. Франція – 82,9 року
Незважаючи на споживання великої кількості червоного вина, французи живуть довше і відчувають себе здоровішими. Так в чому ж їх секрет довголіття?
Як це не папорадоксально, але широко поширена думка, що вино допомагає при лікуванні серцево-судинних захворювань. Слід визнати, що французька дієта не завжди сама здорова. Особливо на півночі країни – сир, вершкові соуси, сидр.
Але французи також можуть похвалитися одним з найнижчих показників ожиріння в Європі.
6. Сингапур – 82,9 року
Сінгапур може похвалитися зразковою системою охорони здоров’я, яка є однією з кращих в світі. Пріоритетом є упор на профілактичний охорону здоров’я, що виражається в загальному доброму здоров’ї громадян.