ЗМІСТ СТАТТІ:
Уявіть, що ви спите. Але переконані, що спите під час сну. Однак після пробудження приходить усвідомлення, що досвід, отриманий там, не був реальним, це все лише ілюзія. Саторі це дуже схоже відчуття, як різке пробудження від сну. Тільки суть в тому, що вже «чуйний» досвід є ілюзією.
Те, що переживається в цьому «пробудженому» стані є абсолютною основою, на яку накладається концепція життя. Тобто концепція звичайному житті, або, як її ще називають, «звичайний (маленький) розум». Вона існує повністю в нашому розумі. Тому всі страждання, які породжуються людським розумінням, розглядаються як абсолютно непотрібні. Вони самообразовалісь, як у будь-якої ідеї, їх джерело – розум. Описи почуття Саторі говорять про повне звільнення від «непотрібного».
Саторі в дзен
Саторі – духовна мета дзен-буддизму. Це ключова концепція в Дзен. Слово Саторі приблизно перекладається як «приватне просвіта», «спалах раптового усвідомлення». Саторі Дзен визначає як інтуїтивний досвід. Почуття Саторі може наздогнати:
- Раптово, з нізвідки. Aparka Marg (Апарка Марг) – так це називається В Дзен-буддизм.
- Після невизначеного періоду часу, сконцентрованого на медитативних практиках.
Саторі і самадхи
Практика Саторі може привести до самадхі, це стан (Саторі) є сходинкою на шляху до «космічної свідомості» (самадхі). Саторі – це швидке бачення самадхі. Якщо стан Саторі можна визначити як досвід просвітлення, який має початок і кінець, то Самадхи не має закінчення, це прорив в просвітлене свідомість, який поступово буде наповнюватися.
Саторі і м.Кеншен
У дзен-буддійської тпопорадиції поняття Саторі тісно пов’язане з м.Кеншен – «вдивляючись в свою істинну природу». «Кен» означає «бачити, дивитися», «шо» – «природа, сутність». І Саторі, і м.Кеншен часто переводяться як «просвітлення», і здаються взаємозамінними поняттями. Насправді, це два шляхи, що ведуть до однієї мети:
- Саторі – це раптове пробудження, коли людина усвідомлює правду і бачить все «як є» без будь-якої фільтрації інформації. Це глибокий звільняє досвід, який відразу ж зрушує сприйняття людини і дає йому доступ до істини. Медитація Саторі допоможе пережити цей досвід.
- М.Кеншен – це поступовий процес, коли людина вчиться на власному досвіді і отримує різні ідеї, які повільно підштовхують його до стану просвітлення. Це шлях – людина вчиться на помилках, страждання і болю і, таким чином, стає краще, чим був.
Як досягти саторі?
Давно виявлено, що стрес є одним з факторів ризику серйозних захворювань. Він може викликати:
- головну біль;
- напади астми;
- алергію та багато іншого.
Сучасний спосіб життя наповнений стресом, що походить із переживань про роботу, благополуччя, будинку і відносинах в сім’ї. І в той час, як багато хто переконаний, що медитативні практики пов’язані неодмінно з релігією, кожен може застосовувати Саторі як засіб заспокоєння і розслаблення, яка є дзен-віруючим.
Стан Саторі можна досягти двома спобличчями:
- коани. Або питання про себе і сенс життя. Дзен-віруючі часто проводять цілі дні в роздумах над такими питаннями. Вони здаються дуже простими на перший погляд. Приклад коана – питання «хто я?». Спершу прийде на розум поверхнева відповідь – «мені 30 років, я бухгалтер, мати двох дітей» і т.д. Але мета Саторі глибші відповіді – «я незалежний, я зростаю в тому, що роблю, я люблю це». Немає правильного чи неправильного відповіді на коан, оскільки кожна людина унікальна і переживає життя інакше, чим інші. Інші питання, які допоможуть досягти Саторі:
- «Яка моя мета?»
- «Яка моя справжня природа?»
- медитація. Концентрація – це ключ до медитації. Для новачків Саторі зосередитися може бути непросто, оскільки розум заповнений відволікаючими думками. Практика Саторі допоможе сконцентруватися за допомогою мантр, які потрібно повторювати подумки. Також медитативні практики Саторі увазі належні методи дихання.
Дихання саторі – техніка
Дихання Саторі вимагає уваги. Усвідомлене дихання переміщує фокус думок від зовнішнього до внутрішнього. Техніка Саторі – це перевірена методика релаксації, глибоке і повільне дихання постачає мозок необхідною кількістю кисню. Девіз дихальної практики Саторі – «глибше дихаєш – довше живеш». Щоб правильно виконати дихальну вправу:
- Ляжте рівно на спину (важливо, щоб хребет знаходився в прямому положенні).
- Увімкніть музику для медитації, яка вам подобається.
- Дихайте глибоко, не роблячи пауз між вдихами.
- Чергуйте дихання тільки носом з «вдих носом, видих ротом».
- Іноді переходите з глибокого і уповільненої дихання на швидке, неглибоке.
- не допускати потемніння в очах і запаморочення;
- змінювати ритм і глибину дихання, якщо щось відбувається.