Розвантажувальний день на рисі – найефективніші варіанти

ЗМІСТ СТАТТІ:

• Як приготувати рис для розвантажувального дня?
• Розвантажувальні дні на рисі для схуднення
• Рисовий розвантажувальний день від Маргарити Корольової
• Рисовий розвантажувальний день від Малишевої
• Розвантажувальний день на дикому рисі
• Розвантажувальний день на рисі і яблуках
• Розвантажувальний день на рисі і воді
• Розвантажувальний день на рисі і овочах
• Розвантажувальний день на рисі і огірках

Навіть людям, які не мають зайвої ваги, дієтологи порадять влаштовувати щотижня детокс-дієти, які допомагають очистити організм від шлаків і токсинів. Відмінний результат дає розвантажувальний день на рисі, існує кілька різних видів дієт, серед яких легко вибрати найбільш підходящу.

Як приготувати рис для розвантажувального дня?

Розвантажувальний день на рисі оптимальний тим, що за добу втрачається до 1 кілограма, без сильного бажання поїсти і втоми. Головне – їсти неквапливо, гарненько пережовуючи їжу. Рис є відмінним ентеросорбентом, виводить не тільки шлаки, але і зайву рідину. Для дієти підійде крупа, що пройшла максимальну чистку: бурий або дикий рис. Дозволяється готувати ще рис білого кольору, але не пройшов пропарювання. Розвантажувальний день на рисі без солі дасть хороший ефект, якщо продукт правильно приготувати. Є на вибір три способи:

1. За чотири дні до дієти склянку крупи залити холодною водою, освіжати її кожен день. Перед приготуванням крупу як слід промити і залити порцію один до двох. Варити до м’якості зерен, потім протушкувати близько півгодини.
2. Береться рис і окріп, один до двох, готується до десяти хвилин. Потім поміняти воду і варити вже до готовності.
3. Замочити крупу на ніч. Потім воду поміняти, і варити до м’якості зерен.

Розвантажувальні дні на рисі для схуднення

Рисовий розвантажувальний день, нарівні з будь-якою дієтою, вимагає жорсткого дотримання правил харчування, інакше ефект може бути прямо протилежним. Вимоги нескладні:

1. Рис завжди неодноразово промивати.
2. Сіль, цукор і спеції додавати не можна.
3. Випивати протягом дня близько двох літрів води.
4. виключити алкоголь.
5. Їду нагрівати тільки до теплого стану.
6. Пити проносний чай, від рису може бути запор.
7. Вечеряти до пару годин до укладання спати.
8. Уникати великих фізичних навантажень.
9. Готовий рис відразу поділити на кілька порцій.
10. Якщо проведення дієти планується щодня, краще вибрати для цього фіксований день тижня.

Рисовий розвантажувальний день від Маргарити Корольової

Як провести розвантажувальний день на рисі від Маргарити Корольової, сьогодні знають не тільки «зірки», рекомендації цього доктора наук багатьом допомогли. Попопоради і рецепт дуже прості, головне – чітко їх дотримуватися:

1. Перед днем ​​дієти залити на ніч 250 грам рису охолодженої водою.
2. З ранку промити, поки вода не очиститься.
3. Додати дві склянки окропу, готувати 15 хвилин.
4. Розділити на 6 частин.
5. Вечеряти не пізніш 8 годині вечора.
6. Випивати в добу до двох літрів води.
7. Можна тричі з’їсти по чайній ложечці меду, окремо від рису.

Рисовий розвантажувальний день від Малишевої

Розвантажувальна дієта на рисі хороша тим, що в цій крупі – прекрасне співвідношення калію і натрію. Натрій затримує рідину в організмі, калій цю рідину виводить. Оскільки калію в рисі уп’ятеро більше, досягається оптимальний ефект. Крупа дуже ситна, тому не виникає сильного бажання щось з’їсти. Свої рецепти пропонують і інші досвідчені лікарі, дуже результативним розвантажувальний день на рисі по Малишевої:

1. Відварити один стакан рису в двох літрах води, не солити.
2. Розділити на 8 частин.
3. Вживати в такому порядку: порція рису, через годину – 250 грамів води, і знову рис.

Розвантажувальний день на дикому рисі

Дуже результативним розвантажувальний день на червоному рисі, оскільки в цьому продукті багато вітамінів і клітковини. Його ще називають сильним антиоксидантом, який знижує ризик онкозахворювань. Розбухаючи в кишечнику, відмінно втамовує голод. Оскільки червоний рис не шліфують, його потрібно перебрати, щоб позбутися від лушпиння, добре промити. Готується дуже просто:

1. Стакан крупи залити двома склянками окропу.
2. Коли закипить, зменшити вогонь, зняти пінку.
3. Варити 30-40 хвилин, поки зерна не стануть м’якими.
4. Солити не потрібно, дозволяється трохи оливкового масла.
5. Розділити на 6-7 порцій.

Дієтологи порадять вибирати для оздоровлення розвантажувальний день на буром рисі, який ще називають коричневим. Приготування мало, чим відрізняється від попередніх варіантів:

1. Перед варінням крупу залити водою на 2 години.
2. Кілька разів промити.
3. На склянку рису йде 2 склянки окропу, вариться, поки зернятка не стануть м’якими.
4. Дозволяється покласти столову ложку насіння кунжуту з куркумою або приправу каррі, але без солі.
5. Розділити на 6 порцій, пити зелений чай або негазовану мінералку.

Розвантажувальний день на рисі і яблуках

Хто не шанує рис або не в змозі обходитися повністю без солі, передбачена більш м’яка розвантаження на рисі. Одна з них – рис з яблуками. Вміст чашки вареної крупи розділяється на три частини, між їжею п’ють яблучний сік або їдять свіжі яблука, не більше трьох штук в день. Рідина – без обмежень. Для тих, хто вперше пробує розвантажувальний день, розроблені щадні варіанти меню:

1. Вранці з’їсти два запечених яблука, начинених рисом. Використовується напівготовому крупа, можна присипати корицею.
2. Днем – салат з рису і фруктів.
3. Увечері підійде суміш «рис і протерті пюре з запечених яблук». Можна додати дрібку імбиру.

Розвантажувальний день на рисі і воді

Найжорсткішим вважається рисовий розвантажувальний день для схуднення на воді. Крупу готувати в скороварці, вода – тільки мінеральна або очищена, пити за 15 хвилин до їди і через 30 – після. Денний раціон виглядає так:

1. Вранці з’їсти порцію вареного рису із зеленню.
2. В обід зварити цибульний-часниковий бульйон, на стакан додається 2 ложки рису.
3. Увечері – рис, приправлений імбиром і чорним перцем.

Розвантажувальний день на рисі і овочах

Легше переноситься рисова дієта з вживанням овочів, багато хто навіть вважають за краще таке харчування звичайного раціону. Як зробити розвантажувальний день на рисі з овочами? Меню:

1. Сніданок: запекти рис з помідорами, баклажанами і зеленню. Складові – 5 до 1, запікати 15 хвилин.
2. Днем – салат з огірків, авокадо, руколи і рису.
3. На вечерю приготувати запечені перці, максимум двох штук. Робиться фарш з рису, моркви і зелені, можна додати часточку часнику. Запікати 15 хвилин.

Розвантажувальний день на рисі і огірках

Непогано зарекомендував себе такий розвантажувальний день, як раціон на рисі з огірками. Оскільки цей овоч на 95% – з води і на 5% – з чистою клітковини, можна вживати менше рідини. Схема харчування дуже проста:

1. Зварити чашку рису, поділити на 5-6 частин.
2. До кожної порції додається один огірок, в день їх дозволяється вжити до півкілограма.
3. Пити тільки зелений чай і негазовану мінералку.

Що дає розвантажувальний день на рисі? Причин чистити таким чином організм кілька:

• рис виштовхує токсини і зайву рідину;
• поживні речовини цієї крупи блокують бажання поїсти;
• в рисі є білки і вуглеводи, які сприяють спалюванню жиру;
• за добу втрачається до одного кілограма;
• на рисовій дієті, змінюючи раціон, можна сидіти довгий час, без шкоди для здоров’я.