ЗМІСТ СТАТТІ:
Багато жінок на власному гіркому досвіді вже переконалися, що непродумані і незбалансовані експрес-дієти завдають організму непоправної шкоди і стають причиною появи ще більшої кількості зайвих кілограмів. Але це зовсім не означає, що ви не зможете стати стрункішою і скинути 10 кг, якщо дійсно цього захочете. Існують дієві методики як швидкого, так і поступового позбавлення від зайвої ваги.
Текст: sestr · 28 квітня 2014
Швидкий спосіб схуднути
Таким способом є так звані жорсткі дієти, наприклад японська або яєчна. Такі дієти розраховуються на строго певну кількість днів і меню, в якому можна змінювати склад продуктів і порядок їх вживання. Якщо це сталося або в тому випадку, коли ви порушили режим харчування, відмовившись від дієти на день, вам доведеться почати все спочатку і повернутися в відправну точку – до меню першого дня.
Всі продукти, які дозволяється вживати, і їх поєднання є зваженими і науково обгрунтованими рекомендаціями дієтологів, саме така їх послідовність і кількість є гарантією ефективності. При дієті японської з меню крім тпопорадиційних для дієтичного харчування продуктів повністю виключається сіль, при яєчної дієті, як випливає з назви, щодня потрібно їсти на сніданок по парі яєць. Крім цього, в раціон включені білки, поліненасичені жирні кислоти і вуглеводи в приблизно однакових пропорціях, а також відносно велика кількість свіжих овочів і фруктів з високим вмістом клітковини.
Такі дієти, незважаючи на те що відносяться до незбалансованим, не встигають завдати великої шкоди здоров’ю, оскільки терміни їх обмежені 2 тижнями
Дія їх спрямована не стільки на схуднення, яке в ці короткі терміни відбувається не за рахунок спалювання жирових клітин, а за рахунок втрати води і білка з м’язових тканин, скільки на те, щоб нормалізувати процеси метаболізму, стимулювати обмін речовин. При суворому виконанні дієти і правильному дотриманні режиму харчування при виході з неї і в наступні кілька місяців ваша вага, втрачений в перші тижні, вже не повернеться до вас, та ще й з доважком, як це відбувається зазвичай. В результаті цих дієт ви повинні переглянути свої харчові звички і надовго, якщо не назавжди, відмовитися від рафінованих продуктів.
Слід пам’ятати, що такий раціон харчування не даремно називають жорстким, вам доведеться дійсно проявити силу волі. Врахуйте, що подібні експерименти можуть завдати шкоди організму, якщо будуть проводитися регулярно, тому використовувати і ту, і іншу дієту потрібно не частіше чим раз на два роки.
Як худнути повільно, але вірно
До дієвих методів можна віднести поступовий спосіб скинути зайві кілограми, який не потребує від вас таких героїчних зусиль, як попередній, хоча і в цьому випадку вам доведеться переглянути свій режим харчування. Він заснований на обліку тих біохімічних процесів, які відбуваються в організмі людини протягом доби. Кислотно-лужний баланс іншого незмінним протягом 24 годин: він нейтральний рано вранці і в середині дня, в першій половині дня в організмі відбувається залуження, в другій – закислення. Тому в першій половині дня ви повинні обов’язково щільно снідати і не пропускати обід, а в другій – їсти на вечерю низькокалорійні продукти і припиняти всілякі перекушування, як мінімум за 3-4 години до того, як підете в ліжко.