ЗМІСТ СТАТТІ:
- Сайклінг: крути педалі
- Скалодром: вище – тільки гори
- Танець на повітряних полотнах: справжній цирк
- Медитація і йога: спокій, тільки спокій
- Флоатінг: пересолити неможливо
- Батути: повернення в дитинство
- Аеротрубе: польоти наяву
Весна – час активної підготовки тіла до літнього сезону. Для багатьох настав час правильного харчування, ранкової зарядки і систематичних походів в спортзал. Однак що робити, якщо звичайні тренажери вже набридли і хочеться спробувати щось нове? Про те, як урізноманітнити своє спортивне життя в вихідні, розповіли експерти сервісу Onefit.ru – єдиного абонемента для тренувань в більш чим 350 фітнес-клубах і студіях Москви.
Сайклінг: крути педалі
Сайклінг стрімко набирає популярність. Імітація велопрогулянки на стаціонарному байці перетворюється на справжнє спортивне пригода на 45 хвилин. Під час цього високоінтенсивного заняття задіюються майже всі групи м’язів. Відбувається це завдяки зміні положення таза на сідлі. Помилково вважати, що під час велопробежкі працюють тільки ноги: за допомогою гантелей і танцювальних рухів, а також різних нахилів корпусом опрацьовуються всі основні групи м’язів.
Для заняття сайклінг не потрібно ніякої спеціальної фізичної підготовки. Навпаки, крутити педалі зможуть і новачки, і ті, хто хоче позбутися зайвої ваги. Єдине, при першому відвідуванні сайклінг-студії краще вибирати тренування для початкового рівня.
Всього за одне заняття на велосипеді можна втратити до 400-500 калорій і навіть більше! Для досягнення максимального ефекту цей вид спорту, звичайно, краще поєднувати з іншими силовими та кардіотренуваннями, а також стежити за правильним харчуванням.
Скалодром: вище – тільки гори
Всім, хто хоче поєднати активне навантаження з дійсно чимось незвичайним, варто звернути увагу на скалодром. Заняття на скеледромі неймовірним чином поєднує в собі жіночність, мужність, інтенсивність тренування і розслаблення. Це той рідкісний вид спорту, в якому можна розкрити свій потенціал, побороти страх і подолати самого себе.
На першому занятті ви обов’язково пройдете інструктаж і зробите розминку. Вашому тілу належить пройти фізичну адаптацію до такого виду навантаження, як скалодром. Однак якщо ви дозволите уяву і представите себе в ролі одного з героїв якого-небудь шпигунського фільму, то тренування може перевершити всі очікування.
Якщо згодом ви увійдете до смаку, то тренер розповість, які групи м’язів потрібно розвивати саме вам, щоб дертися в гори все вище і швидше.
Танець на повітряних полотнах: справжній цирк
Незвичайне для фітнес-індустрії спортивний напрямок все більше набирає популярність серед альтернативних силових навантажень. В першу чергу завдяки статиці.
Заняття підійде для людей будь-якого рівня фізичної підготовки. Витончене і видовищне напрям бере свій початок в цирковому мистецтві. Танець в повітрі – це ваша можливість відволіктися від сірих буднів і випробувати відчуття польоту! На перших заняттях вас навчать поводитися з полотнами і виконувати нескладні елементи. Варто зазначити, що під час тренування основне навантаження припаде на м’язи рук і преса, а також на сідничні. В результаті вже після декількох регулярних занять ваше тіло підтягнеться, а м’язи увійдуть в тонус.
Медитація і йога: спокій, тільки спокій
Всім, хто знаходиться в пошуках душевного спокою і єднання з природою і власним «я», варто спробувати шлях йоги і медитації. Вже після першого заняття ви відчуєте розслаблення.
Йога – це ефективний спосіб впоратися зі стресом і депресією в поєднанні з помірним фізичним навантаженням. Беручи різні пози під час занять, тіло набуває тонус, опрацьовуються всі групи м’язів. Крім того, тренування супроводжується різними техніками дихання, що призводить до збагачення киснем всього організму. В результаті у вас підвищується настрій, з’являються нові сили і натхнення.
Флоатінг: пересолити неможливо
Новий незвичайний спосіб оздоровлення організму в вихідні – це флоатинг. Заняття проходить в басейні з сольовим розчином. Температура води практично повністю відповідає нормальній температурі тіла і становить близько 35 гпорадусів. Розслабленню і медитації сприяє повна тиша. За рахунок солі в складі води тіло знаходиться в приємній невагомості. Незвичайні відчуття дозволяють повністю відключитися від зовнішнього світу під час процедури. Флоатінг спрямований не тільки на загальну релаксацію тіла, але і на стимулювання вироблення гормонів щастя ендорфінів.
Батути: повернення в дитинство
Тренування на батутах дозволяє згадати безтурботне дитинство. Перед заняттям вам належить зробити зарядку, а також під керівництвом інструктора виконати базові вправи на батутах. І тільки після підготовки, яку проводять з метою безпеки, можна сміливо приступати до відчайдушним стрибків. Цей вид спортивної активності підходить для всієї родини. На батутах буде однаково цікаво і дітям, і дорослим. Що стосується фізичних навантажень, то на наступний день хворіти будуть всі м’язи!
Аеротрубе: польоти наяву
Якщо вам набридли будь групові спортивні заняття і хочеться чогось незвичайного, то варто звернути увагу на аероспорт. Тут ви не тільки зможете буквально ширяти над землею, але і навчитеся керувати своїм тілом в повітрі.
Нові емоції, а також розкриття незвичайних можливостей свого тіла – все це про політ у аеротрубе. Відчуття польоту – це неймовірний заряд емоцій в поєднанні з підтриманням тонусу м’язів. Звичайно, політ не допоможе вам схуднути на кілька кілограм до літа, але ви точно не забудете то відчуття свободи, яке охопить вас, коли ви зависне в повітрі.
Перед польотом вам видадуть захисне спорядження, а також проведуть детальний інструктаж. Досвідчені тренери будуть повністю контролювати весь аеродинамічний процес, тому турбуватися про безпеку не варто. Ширяння відбувається в декількох метрах над землею, створюючи відчуття, які можна порівняти з вільним падінням при стрибку з парашутом.