ЗМІСТ СТАТТІ:
- Чому ми хворіємо?
- займемося профілактикою
- Як вилікувати застуду
- Налаштуйтеся одужувати!
- Be free!
- Все в народ
- харчуйтеся правильно
Прийнято вважати, що застуда – данина вогкою осені і студеної зими. Однак підхопити нежить можна і в теплу пору року. Але якщо вчасно почати профілактику, хвороби можна уникнути в будь-який календарний період.
Текст: Наталія Удонова • 1 вересня 2009
Чому ми хворіємо?
Основною причиною, по якій організм стає беззахисним перед риновірусом, що викликають нежить, є переохолодження. Саме через нього звужуються кровоносні судини в слизовій оболонці носа, і вона перестає захищати нас від інфекції. В результаті чого вірус починає вести руйнівну роботу в верхніх дихальних шляхах.
Переохолодитися можна не тільки взимку, але і влітку, в сильну спеку, наприклад, випивши холодної води. Втім, застудитися можна і без цього: в спеку, при надмірному перебування на сонці слизова оболонка носа пересушується, що теж заважає їй виконувати свою захисну функцію.
Уникнути застуди можна дуже легко, якщо зайнятися профілактикою.
Досить виконувати наступні прості правила.
займемося профілактикою
Не зловживайте перебуванням під прямими сонячними променями, це може виснажити імунну систему, час від часу давайте собі перепочинок.
Влаштовуючись відпочити в затінку або найближчому кафе, стежте за своїм самопочуттям – не переохолоджуватися! Не лінуйтеся одягнутися, якщо відчуваєте, що перепад температур для вас занадто різкий.
Проявляйте обережність під час подорожей в автомобілі або на поїзді. Звичайно, в спеку дуже велика спокуса відкрити вікно і підставити розпалене обличчя прохолодному вітерцю, проте не варто забувати про почуття міри.
Те ж саме відноситься і до кондиціонерів, які, з одного боку, дуже полегшують наше життя, а з іншого – є поширеною причиною простуд. Пам’ятайте, що температура, виставлена на кондиціонері, не повинна бути нижче вуличної більш чим на 5 гпорадусів.
У спекотну погоду пийте більше рідини, щоб підтримувати вологість мембран слизової оболонки носа. Однак не зловживайте крижаними напоями – це найкоротший шлях до застуди.
Обов’язково снідайте. Англійські вчені зі школи психології університету Кардіффа в ході своїх досліджень наочно підтвердили, що ті, хто пропускає ранковий прийом їжі, хворіють частіше, чим ті, хто відразу після пробудження підкріплюється смачним сніданком.
Що ж робити, якщо застуда вас все-таки наздогнала
Як вилікувати застуду
Якщо ви все ж захворіли, допоможіть своєму організму протистояти вірусам.
Налаштуйтеся одужувати!
Для початку перестаньте сприймати те, що трапилося, як трагедію, і налаштуйтеся на швидке одужання. Результати дослідження американських вчених з університету Карнегі Меллон підтвердили, що у життєпорадісних людей хвороба протікає легше і проходить швидше, чим у песимістів. Медики пов’язують це з тим, що в оптимістів підвищений рівень «гормонів щастя», які допомагають імунітету боротися з інфекцією.
Be free!
Скоріше поверніть собі свободу дихання. При нежиті дуже зручно користуватися сучасними препаратами, які випускаються в формі назальних спреїв.
Все в народ
Не нехтуйте народними методами лікування застуди: на самому початку хвороби при відсутності температури добре допомагає тепла ножна ванна, наприклад, з гірчицею, морською сіллю або лікарськими травами (ромашкою, м’ятою, шавлією). Корисний і масаж стоп, тут знаходиться безліч біологічно активних точок, вплив на які покращує загальний стан організму.
харчуйтеся правильно
Під час хвороби не перевантажуйте організм арахідонової кислотою, якої особливо багато в жирному м’ясі, яєчному жовтку, вершковому маслі, вона може посилювати запальні явища і послаблювати імунітет. Краще віддати перевагу нежирну птицю або рибу, а якщо не можете обійтися без омлету – готуйте його з одних білків.
І головне, відпочивайте і намагайтеся виспатися. Брак сну – ще один фактор, серйозно послаблює захисні сили організму і заважає йому боротися з хворобою.
