ЗМІСТ СТАТТІ:
З нічними судомами люди стикаються часто. Ті, хто регулярно страждають від них, зазначають, що прокидаються від різкого болю з відчуттям, що м’яз зараз буквально розірветься. Причини такої проблеми можуть бути найрізноманітнішими. Але в будь-якому випадку нічні судоми обов’язково потрібно лікувати.
Текст: Шатохіна Ганна · 28 березня 2014
Однією з найболючіших судом вважається литковий. Як правило, відбуваються спазми несподівано. Єдине, іноді її наступ видає відчуття, ніби ногу злегка тягнуть перед тим, як стиснути в грудку. Причому в момент спазму судома може охоплювати відразу кілька різних м’язів, а не тільки одну-єдину. Як симптоми литкового судоми можна назвати раптову різкий біль, напруженість в м’язах, нездатність стати на повну стопу. Зазвичай в момент спазму м’яза стають щільними і пружними.
У число причин, які можуть викликати литкові судоми, входять:
- захворювання нервової системи
- незбалансоване харчування, в результаті якого організм недоотримує потрібних йому речовин (кальцію, калію, магнію і т.д.)
- різка зміна температури тіла
- зневоднення
- низький рівень солі в крові
- хвороби нирок і щитовидної залози
Якою б не була причин, що викликає судоми, вона вказує на дуже серйозні порушення в організмі. Адже навіть банальний брак солі може привести до досить сумних наслідків – гіпотонії і т.д.
Однією з найпоширеніших причин виникнення нічних судом (причому не тільки литкових) медики називають дефіцит корисних речовин: вітамінів або мінералів. Пов’язано це з тим, що такі речовини повинні регулювати роботу м’язів і управляти нервовими закінченнями. Відповідно, якщо в організмі їх немає в потрібній кількості, вони дають збій. В результаті і з’являється судома. Механізм розвитку спазму в даному випадку досить простий: недолік корисних речовин не дає кисню потрапляти в повній мірі до м’язів тіла.
Якщо в організмі не вистачає вітаміну Е, порушується ще й приплив крові до м’язів. Що також призводить до недостатньої насичуваності м’язів киснем і є причиною виникнення судом
Зневоднення також здатне викликати мимовільні спазми м’язів. Адже разом з рідиною організм втрачає і електроліти, а також необхідні елементи – цинк, хром і ін. А саме електроліти і ці елементи допомагають організму і м’язам очищатися від молочної кислоти і токсинів. В результаті м’язи забруднюються і не можуть правильно відновлюватися після перенесених навантажень. Так і з’являється нічний спазм.
Відмінні риси нічних судом
Здебільшого нічні судоми дуже хворобливі. Та й проходять не відразу. В результаті людина не тільки прокидається від різкого болю, але ще і довго не може заснути, поки напад не скінчиться. Зводити може як іроножную м’яз (найчастіше), так і стегнову або м’язи ступні.
Нічні судоми можуть викликатися проблемами в нервовій системі, а також м’язової втомою після важкого напруженого дня. Особливо часто в групі ризику по виникненню нічних проблем такого роду виявляються вагітні жінки. Пов’язано це з тим, що вагітність – досить серйозне випробування для організму (незважаючи на всю физиологичность процесу). Адже організму вагітної жінки доводиться працювати за двох (а часом трьох і чотирьох), а тіло носить на собі не тільки звичні кілограми дами, але ще і малюка. І хоч важить він всього 2-4 кг, для всього організму майбутньої матері ця вага може стати критичним.
Однак найчастіше реальний напад судом плутають з синдромом втомлених ніг. Відрізнити ж їх не так і складно. При синдромі втомлених ніг ноги не мають різкого болю. Вони просто гудуть, набрякають і т.д.
Лікування нічних судом
Лікування судом, які виникають вночі, в першу чергу повинно усувати причин, що викликала проблему. Але адекватне лікування вам може призначити тільки лікар. Тому, якщо у вас хоча б раз відзначалася нічна судома, відразу ж відвідайте терапевта.
Найчастіше медики призначають додатковий прийом вітамінів, навіть якщо причина виникнення судом не в авітамінозі. Особливо часто прописують препарати магнію. Приймати лікарський засіб потрібно буде строго по інструкції, прописаної лікарем.
При цьому ви паралельно можете допомогти собі зняти спазм. Для цього як тільки відчуєте наступ судоми, відразу встаньте з ліжка на холодну підлогу. При цьому не сидите на ліжку, тіло повинно бути повністю випрямлено, ноги стоять разом. В результаті такої нехитрої маніпуляції тонус м’язів повинен відновитися.
Ще один спосіб, як можна екстрено зняти біль в м’язах при настанні судом, – розгойдування ноги. Для цього в момент настання судоми глибоко вдихніть, потягніть пальці на себе і починайте розгойдувати ногу. Після того як спазм спаде, трохи помасажуйте м’яз. Якщо спазм виявився затяжним, пощипайте постраждале місце і ще раз помасажуйте м’яз. Потім покладіть ноги на скачаний з ковдри валик, самі ж м’язи намажте зігріваючими препаратами – гелем, маззю і т.д. Якщо таких у вас немає, можете використовувати яблучний оцет або горілку. Розітріть м’язи і укрийте теплою ковдрою.
Вранці приділіть увагу правильному підбору взуття. Найкраще відмовитися від туфель з вузьким носом. Також не варто насилувати себе і використовувати взуття на розмір-другий менше.
Обов’язково скорегуйте харчування, включивши в свій раціон більше фруктів, овочів, горіхів, зелені і т.д. І на час лікування відмовтеся від різної консервованої їжі. Крім того, обов’язково пам’ятайте про відновлення водного балансу організму і випивайте не менше 2 літрів води.