ЗМІСТ СТАТТІ:
«Щастя всередині», «Щастя в тобі», «Хочеш бути щасливим – будь ним» – всі ці фрази вже давно набили оскому. Правда, якщо вкласти в них не езотеричний сенс, а цілком собі фізіологічний, вийде зовсім інша історія.
Текст: Олена Лукашова · 20 березня 2017
Схема проста: слово (воно ж чітко сформульована думка) + потрібний нейромедіатор (або гормон) = нормальний стан душі. З деякими «ковалями щастя» можна познайомитися через їжу, з одним але: задоволення, що отримується з їжі, швидко руйнується. Ну і зовсім вже неекологічним способом користуються залежні люди. Їм пощастило менше всіх, тому що бистродосягаемое щастя вимагає все нових і великих вкладень, природним чином вже не виділяючись, так як руйнуються існуючі нейронні зв’язки. Бути щасливим без хімічного допінгу – ось справжнє мистецтво! І навчитися йому може кожен за допомогою знань і самоспостереження.
Про порадість
що: серотонін.
У відповіді за: рухову активність, пізнавальну активність, мотивацію.
Міститься в: томатах, шоколаді, бананах, фініках, сливах, інжир, сирі та інших молочних продуктах, крупах.
виділяється: коли світить сонце, при легкому фізичному навантаженні (такий як піша прогулянка, йога), під час медитації, після хорошого сну, при занятті улюбленою справою.
Як ще запустити процес? 1. Прокинутися вранці, потягнутися всім тілом і хоча б подумки, але з усією душею проговорити: «Як же добре!» 2. Практика внутрішньої посмішки, light version: підніміть кінчики губ, розслабте область міжбрів’я і тримайте цей вислів кілька хвилин, серотонін не змусить себе довго чекати.
Що: дофамін
У відповіді за: задоволення, «систему винагороди», мотивацію, прагнення до навчання, адаптацію до стресових ситуацій.
Міститься в: мигдалі, авокадо, бананах, соєвих продуктах, молочних продуктах з невеликим вмістом жиру, рибі, м’ясі.
виділяється: під час заняття сексом, прийому смачної їжі, пішої прогулянки, з щирим сміхом, при розтяжці.
Як ще запустити процес? Дофамін часто йде в зчепленні з серотоніном, тому рекомендації ті ж – добре виспатися (для цього іноді потрібно просто раніше лягти), прокинутися бодрячком і «надіти» посмішку. Ще дофамін виробляється, коли ви досягаєте якоїсь мети. При цьому не обов’язково тягнутися до Місяця, достатньо сходити в магазин за молоком і подякувати себе за подвиг.
Про кохання
що: фенілетиламін.
У відповіді за: симпатію, любов, емоційну теплоту.
Міститься в: шоколаді та інших солодощах, але швидко руйнується.
виділяється: в моменти закоханості, сприяє безумовної любові, в моменти зустрічі з людиною, яка подобається.
Як ще запустити процес? Психоделіками, але оскільки ми за здоровий спосіб життя, то медитацією. Цей шлях більш тривалий, але вірний і ефективний. Дає стан, коли навколишні фарби яскравіше, коли любиш весь світ без умов і очікувань.
що: окситоцин.
У відповіді за: довіру до іншої людини, знижує рівень тривожності і напруги.
Міститься в: медикаментах.
виділяється: в період закоханості, в моменти сексуального збудження від стимуляції грудей, під час оргазму з скороченням матки, під час пологів та грудного вигодовування.
Як ще запустити процес? Займатися сексом з коханою людиною. Є думка, що від чоловіка, завдяки якому у жінки виділився окситоцин, вона ніколи не піде, тому що рівень довіри дуже високий. А чоловіки, яким вводили гормон додатково, ставали більш доброзичливими до оточуючих.
що: вазопресин.
У відповіді за: вірність, прихильність, батьківську любов.
Міститься в: людині.
виділяється: в період закоханості. Правда, на відміну від фенілетіламіна є результатом любові з умовностями. Ревнощі, вимоги, очікування та побажання по відношенню до партнера – все це результат дії вазопресину, безумовна любов тут закінчується. Найчастіше змішується з двома попередніми гормонами.
Як ще запустити процес? Любити, медитувати.
Про інше
тестостерон є чоловічим статевим гормоном і відповідає за мужність так само, як естроген – за жіночність. Вони є у представників обох статей в різних пропорціях. Велика кількість тестостерону призводить до гіперсексуальності та чоловікоподібними у жінок, а естроген фемінізується. Вважається, що у світловолосих жінок підвищений рівень естрогену і феромонів. Можливо, тому джентльмени віддають перевагу блондинкам.
Адреналін і нопорадреналін включаються в роботу під час стресу, мобілізують всі можливості організму за принципом «бий або біжи». Досліди показують, що під дією цих гормонів забите в кут тварина здатна розігнати «кривдників», а людина – зробити неможливе, наприклад влізти на дерево без гілок, тікаючи від ведмедя. Спробуй він повторити цей фокус без адреналіну – нічого не вийде.
мелатонін виділяється з серотоніну і є його протилежністю – загальмовує нервову систему, щоб дати організму відпочити. Виробляється за відсутності світла. Тому затемнене приміщення сприяє заспокоєнню, медитативного настрою. Вночі в людському організмі виділяється 70% добової дози гормону, пік припадає на 2 годині ночі. І оскільки мелатонін уповільнює процес старіння і посилює ефективність роботи імунної системи, корисно в цей час спати, а не спати. Ну а потім підйом, розтяжка, посмішка – і здрастуй, новий щасливий день!