ЗМІСТ СТАТТІ:
Як навчитися байдикувати, робити паузи в роботі і бути щасливою.
Текст: Лариса Кудаєва · 15 листопада 2019
Сучасна жінка давно перетворилася в білку в колесі. Але іноді потрібно зупинитися, щоб зняти втому, впоратися з тривогою, відпочити і відчути стан спокою. Техніки зняття стресу стають все більш популярними.
Найвідоміше розслаблення душі і тіла – це східні йога і медитація. Але багатьом це не підходить, і тоді потрібно звернутися до Заходу. Європа теж знає способи отримання задоволення від марно витраченого часу. У них виходить така собі смакота для душі.
У італійців є спеціальне вираз «солодке неробство». Воно має на увазі приємне безтурботне проведення часу під ласкавим сонцем прекрасної Італії.
Данці винайшли концепцію hygge (хюгге), в якій людина залишається в приміщенні і йому при цьому затишно і безпечно.
Шведи запропонували lagom (лагом) – філософію гармонії, де основою є рівновага і помірність у всьому.
Шотландці поділилися мистецтвом coorie (кури). Воно означає повернення до основ: збереження тепла в серці, розумі і тілі, на які не повинні впливати дощ, гпорад і інша негода.
«Жити без стресу – це не мрія, це реальність», – проголошують європейські техніки гармонії.
На сьогоднішній день все більш популярною стає і голландська методика «нічого не робити» – niksen (Нікс).
Чим примітна методика
Нікс – це техніка релаксації, в якій людина припиняє контролювати свої думки і рухи. Він дозволяє своєму розуму блукати без мети. Навмисно позбавляється від зовнішніх проблем, відпускає їх «в небо» і відчуває свободу і спокій. Для нас самий зрозумілий приклад даного стану – це учень, який пів-уроку дивився у вікно. На питання «Про що ти думав?» він відповісти не зможе, тому що не думав ні про що. У ситуації «Нікс» людина не концентрує увагу на своїх думках, він дозволяє відбуватися тому, що відбувається. Чи не квапить події і не робить все зараз і терміново. Він відходить від робочого столу … І все! Трудовий годину закінчився. У методиці Нікс потрібно навмисно відійти від всіх запитів і вимог, залишити мозок на холостому ходу. Простіше кажучи, зануритися в неробство.
Зрозуміло, що це простіше сказати, чим зробити, тим більше що дана практика більше асоціюється з лінню.
Навіщо це потрібно?
Це необхідно, щоб правильно робити паузи, наприклад, в роботі. Емоційне вигоряння, викликане стресом, давно визнано хронічним захворюванням. Але за іронією долі напружений ритм сучасного життя є частиною щастя. Ми часом насолоджуємося сьогоднішнім темпом, тому що будь-яка діяльність підтримує нас у формі. Активні люди мають більше ресурсів для насолоди життям, в той час як пасивні більше схожі на нудьгуючих персон.
І все ж божевільний ритм багатьох пригнічує. Для них і з’явилася приваблива ідея «нічого не робити», але при цьому не відчувати тиску суспільства.
При методиці Нікс час відпочинку стає питанням особистого вибору: коли, скільки і як.
Наприклад, всі звикли до обідньої перерви як до першої години особистого часу. Але індивідуальне вимога відпочинку залежить тільки від вас. І вам вирішувати, в яку хвилину і на який термін це необхідно робити. Суспільство не повинно диктувати, коли слід насолоджуватися такими дозвільними моментами. Ви можете відключитися, дивлячись у вікно або слухаючи музику. Психолог Сенді Манн міркує: «Я вважаю, що всі ми повинні серйозно ставиться до простоїв в справах і перестати сприймати бездіяльність, як марнування часу. Це може бути кращим використанням часу ».
Як навчитися бездіяльності
Щоб втілити ідею в життя, потрібна практика. Почати необхідно з того, щоб звільнити хоча б годину в робочий тиждень і дозволити собі нічого не робити і ні про що не думати. Сісти на самоті на лавці в парку, дозволити думкам вільно блукати, робити напівавтоматичні речі, наприклад, в’язати або дивитися в небо. Потрібно навчитися тупо дивитися в одну точку, наприклад, вдома. Побачили пил в кутку? Хочеться подивитися робочу пошту? Заглянути в соцмережі? Нічого цього не можна. Відкладіть усі робочі пристосування і відбивайте уявної тенісною ракеткою нав’язливі думки. Зосередьтеся на диханні, дозвольте вашому розуму розгулятися в душевній тиші і розслабленості. Чи не відволікайтеся на справи, припиніть бути активним. Нічого не трапиться від вашого неробства. Все, що потрібно робити в цей момент, – це нічого не робити. Так, це важко, але треба намагатися.
