Періоди менструацій у жінок – це дуже важлива частина життя. У цей час ми відчуваємо загострення творчих здібностей, інтуїції і схильності до самоаналізу, оскільки зв’язуємося з творчою енергією Всесвіту. В тпопорадиції американських індіанців ці періоди називаються «місячне час». Вважається, що жінки, захоплені місячними ритмами, інтимно з’єднуються з енергією Всесвіту, стають повними, як Місяць у фазі повного місяця.
Щоб оптимізувати і повністю зрозуміти свій менструальний цикл, ви повинні обміркувати своє ставлення до менструації. Почати можна з визнання і утвердження в собі розуміння позитивної, що минає зовні творчої енергії в цей період. Протягом всієї історії людства ваші сестри використовували цей час для того, щоб самоуглубіться і породити неосяжну мудрість і енергію. Жінки йшли в «місячні хатини», де їм подавали поживні чаї та бульйони. Прийнявши естафету від наших сестер, спробуйте поглянути на менструальний цикл не як на тяжке випробування, через яке необхідно пройти, а як на час самовиховання.
І зрозуміло, подумайте про зручні та природних спобличчях, які допоможуть справлятися з тимчасовими симптомами незручності під час менструацій. Це стосується і процедур догляду за собою.
Якщо вас мучать менструальні спазми, якщо кровотеча дуже сильне, дуже слабке або нерегулярне, причину потрібно шукати в порушенні гормонального балансу. При будь-яких відхиленнях від норми під час менструації звертайтеся до свого лікаря. Як доповнення (і зі схвалення лікаря) можете приймати чай з ромашки або імбирного кореня. Ці чаї корисні для відновлення гормонального балансу і мають аналгетичну дією притуплюють біль і знімає спазми.
• Вживайте їжу, багату вітамінами і поживні ми речовинами. Використовуйте харчові добавки. Оптимізація вживання їжі в поєднанні зі спробами підтримувати належну фізичну активність знизить рівень стресів, а при адекватному відпочинку природним шляхом поліпшить і підтримає регулярність менструацій. А регулярність означає мінімум складнощів з менструаціями. Спазми стануть цілком терпимими, а щомісячні незручності майже непомітними,
• Скоротіть споживання насичених жирів. Вони загострюють спазми і перевантажують печінку, яка бере активну участь в переробці естрогену в організмі. Надмірна естроген, в свою чергу, може викликати важке кровотеча.
• Варто подумати також і про прийом цілющих масел. Організм потребує ефірних жирних кислотах, необхідних для створення нових клітин. Крім того, ефірні жирні кислоти використовуються організмом для вироблення простагландинів, гормоноподібних речовин, які діють як хімічні сигналізатори і регулятори в різних життєвих процесах, що протікають в організмі людини. Два найпопулярніших джерела ефірних жирних кислот – це лляне насіння і єнотера (вечірня примула).
Передменструальний синдром (ПМС)
Сльозливість, агресивність, дратівливість, апатія – вся ця гамма переживань зв’язується передменструальний синдром (ПМС). До характерних симптомів відносяться також головні болі, набухання грудей, важкий стрес, біль і втрата ваги. Якщо ваше «місячне час» змушує вас страждати духовно або фізично, подумайте про те, щоб змінити свій раціон харчування, скоординувати фізичну активність, освоїти методику зняття стресу і змінити своє ставлення до цього періоду.
Вважається, що в багатьох симптомах ПМС ключовим фактором є затримка рідини. Допомогти можуть щоденні дози комплексу вітамінів В, фолієвої кислоти і масло енотери. Для зменшення здуття живота рекомендується включати в харчовий раціон виногпорад і скорочувати споживання солі і кофеїну.
Авраама дерево є лікарською рослиною, усуває безліч проблем, пов’язаних з менструацією, а Данг допомагає розслабленню м’язів матки і тим самим зменшує спазми.
Багато жінок схиляються до думки, що ароматерапія допомагає успішно справлятися з труднощами, що виникають при ПМС. Добре заспокоюють ромашка і лаванда. Герань і бергамот, схоже, роблять чудеса з агресивністю і дратівливістю. Роза і мускатний шавлія незамінні при сльозливості і пригніченості, а грейпфрут корисний, коли ви відчуваєте втому і апатію.