ЗМІСТ СТАТТІ:
Дієта Льва Хазана, яку також називають Лієпайської дієтою, відома вже давно і перевірена практикою. При повному дотриманні її постулатів цілком реально не тільки позбутися від зайвої ваги, але і зберегти результат, але найголовніше полягає в тому, що голодувати при цьому не доведеться.
Текст: Helen Writer · 26 березня 2014
Методика дієти Хазана
Стамбул доктор Хазан, будучи практикуючим лікарем клініки в м Лієпаї, розробив свою методику харчування, при якій не потрібні складні таблиці розрахунків споживання продуктів або ж жорсткі обмеження в їжі, властиві багатьом іншим дієтам. Додаткова перевага даного способу схуднення полягає в його збалансованості. І якщо при ряді дієт медицина не рекомендує дотримуватися їх довше чим протягом декількох днів, особливо в тих випадках, коли рекомендується вживання екзотичних продуктів типу сушених богомолів або м’яса омарів, то система Хазана більшою мірою схожа на здоровий спосіб життя, а не на дієту з істотними обмеженнями в харчуванні.
Єдиний недолік даної дієти полягає в її тривалості, тобто тим, хто хоче знайти скинути вагу за тиждень, слід підбирати інші методики
Принципи дієти Хазана
Харчуватися по методиці Льва Хазана не важко, потрібно лише дотримуватися кількох простих правил:
- щоденна порція продуктів не повинна по своїй калорійності перевищувати норму в 1200 одиниць;
- приймати їжу необхідно відповідно до чітко розписаної періодичністю;
- змінювати послідовність прийому порцій або їх якісний склад не можна.
Обмеження в даній дієті досить стандартні: заборонені алкоголь, цукор в чистому вигляді, солодощі і високоугдеводная випічка, так само як і надмірно жирні продукти
Меню дієти Хазана
Перевага даної схеми харчування в його консервативності. Тобто досить звикнути до того, що на кожний прийом їжі передбачається певна група продуктів, і тоді проблеми з вибором її не буде, потрібно лише скласти докладний меню.На сніданок допускаються стакан чаю або кави, але без цукру, бутерброд з сиром, який раз в тиждень можна замінити на ковбасу або ж омлет з двох яєць, але останній дозволений не частіше разу на тиждень.
На обід можна вибирати з дієтичних сортів риби, птиці або м’яса, приготованих відповідним чином, гарніром до яких передбачаються свіжі овочі. Заправляти їх слід сумішшю з лимонного соку і краплі оцту, але не рослинним маслом.
Винятками можуть стати буряк, яку вживати в сирому вигляді не слід, і кольорова капуста. Від картоплі на період проведення дієти краще отказаться.Ужін по дієті Хазана – це порція свіжих овочів, урізноманітнити які можна лише двічі в тиждень за допомогою невеликого шматка риби або м’яса.
Також передбачається, що один день в тиждень буде розвантажувальним, під час якого можна вживати без обмеження зелений чай, мінеральну воду, а також один літр кефіру. Відгуки про цю дієті в основному позитивні, але вона передбачає не короткочасні обмеження, а перегляд всього харчування в бік правильного. Більш детально зрозуміти суть даної дієти допоможе знайомство з загальними принципами здорового харчування.