Чи можливо робити корисні перекуси на роботі? Правильно і корисно харчуватися, а тим більше перекушувати, виходить тоді, коли поруч є продукти з "корисного списку".
А якщо ми зголодніли, то у нас вже не буде можливості зайнятися "полезностями". І ми здаємося і вмовляємо себе, що це тільки перекус, а ось вдома.
А ось і висновок: купуйте і заповнюйте свій холодильник запас корисними і якісними продуктами. Домашнє харчування є, однозначно, більш корисним, чим в кафе. Хоча і в подібних закладах можна зробити акцент на м’ясі і салаті, а не на бутерброді і пепсі-колі.
Хочу запропонувати вашій увазі перекус без шкоди. Такі продукти мають ряд переваг, дають вам можливість робити корисні перекуси на роботі і дуже скоро ви не захочете замість них булочку або гамбургер.
абрикос. Крім смакових якостей має і поживну цінність. У міжсезоння можна замінити курагою, урюком і абрикосовим компотом. У складі дуже багато калію, незамінного для нормальної роботи серця, вітаміни А і С, багато харчових волокон. А якщо взяти персик, то він здорово поступається абрикосу.
Тунець і зелений салат. Головне достоїнство тунця – міститься в ньому Омега-3 поліненасичених жирних кислот. А це захист серця і нормальна робота мозку. Якщо до тунця додати листя салату – ось і повноцінний прийом їжі.
яблуко. Про корисність цього фрукта відомо всім. У ньому містяться легкозасвоювані прості вуглеводи. Дуже швидко втамовують голод, тому як швидко піднімають цукор в крові. Багаті калієм і вітаміном С, клітковиною. Тому кілька яблук завжди повинні бути у вашій сумці.
йогурти. Містять живі біфідобактерії, що поліпшують травлення, а також кальцій. Такий продукт можна вживати з шматочками ягід, фруктів і як коктейль.
ківі. Цей фрукт вже не є екзотикою і продається всюди. А чудовий він тим, що вітаміну С в ньому більше, чим у лимоні, він же джерело калію. До того ж це дуже смачно!
горіх. Смачно, але дуже калорійне. За раз можна з’їсти не більше 30-ти грам. Всі сорти багаті білками, харчовими волокнами, мікроелементами.
вода. Якщо у вас з собою не виявилося нічого з перерахованого вище, але є залізна воля – насолоджуйтеся звичайною водою. Це головна "живильне" необхідність. Води вам буде потрібно до 2,5 літрів на добу. Всі ці попопоради дозволять робити вам дійсно корисні перекуси на роботі.