ЗМІСТ СТАТТІ:
- Як продовжити молодість і жити дуже довго? Як зберегти здоров’я?
- Як жити дуже довго? Як зберегти молодість і здоров’я?
- Американські вчені про довголіття і продовження молодості
- Праця і відпочинок – основа довгого життя людини
- Як жити дуже довго: попопоради вчених
- Як зберегти молодість шкіри і особи
- Шкіра любить чистоту. Вона важливий людський орган!
Хочу жити довго! Як жити дуже довго і зберегти молодість і здоров’я?
З давніх часів людей не перестає хвилювати – як жити дуже довго і зберегти молодість шкіри, обличчя та тіла. Вогонь юності зберігається у кожної людини по-різному.
Класик російської літератури В. Г. Бєлінський писав: «Один зберігає молодість до 20 років. інший – до 30, третій – до 40. Мало хто зовсім не знають старості ».
Як продовжити молодість і жити дуже довго? Як зберегти здоров’я?
Головною зброєю людини в боротьбі за це є наступне:
- Праця, що приносить задоволення, в поєднанні з добре організованим відпочинком.
- Щоденна рухова активність (ходьба, гімнастика, спорт).
- Оптимальна розумове навантаження.
- Раціональне харчування з правильним підбором продуктів, дотримання помірності в їжі, а також періодичне голодування.
- Нормальний сон і пробудження в гарному настрої. Рано лягати, рано вставати.
- Уміння володіти емоціями, не засмучуватися через дрібниці.
- Рішуча відмова від шкідливих звичок – ліні, куріння, вживання алкоголю.
- Регулярне загартовування повітрям, сонцем, водою.
- Намагатися бути оптимістом.
- щасливий шлюб.
- гігієна побуту.
Особливу увагу слід звернути на необхідність уникати негативних емоцій, психічних травм.
Такі негативні емоції, як горе, туга, печаль, страх, ненависть, викликають порушення нормальної діяльності всього організму, ведуть до в’янення молодості і передчасної старості.
Психічна травма, нанесена людині, зберігається довгий час. Грубість, бездушне ставлення до людей неприпустимі – вони скорочують життя людини.
Позитивні емоції благотворно діють на нервову систему, сприяють здоров’ю, довголіття. Розвивайте в собі силу волі, прагнете володіти собою в будь-якій ситуації. Побільше порадісних почуттів і гарного настрою – вони чудові лікарі, справжні еліксири здоров’я, молодості і активного довголіття.
Як жити дуже довго? Як зберегти молодість і здоров’я?
Попопоради дає глибокий вчений і прекрасний письменник, автор книги «Три кити здоров’я» Юрій Андрєєв.
Для збереження здоров’я до старості не говоріть кількість зла. Зі злом необхідно боротися – круто, жорстко, – але не вподібнюйтеся його носіям, інакше – чим ви будете відрізнятися від них. У кожної людини повинна бути мета життя. Її відсутність призводить до збоїв в серцево-судинній системі, до мозкових захворювань, до заздрості і ліні. Як жити далі – кожен вирішує самостійно, але розплата піде неминуче, якщо ви будете виробляти в собі зло.
Бездіяльність згубно для всіх систем людського організму. Навантаження на будь-яку систему організму повинні бути постійними. Пасивність призводить до атрофії або навіть катастрофи.
Шкідливі тривалі перевантаження. Після навантаження потрібно дати собі відпочинок. Після нього працездатність віз зростає. Потім слід дати навантаження трохи більшу і так повторювати далі. Навантаження повинні охоплювати всі системи організму. Якщо, наприклад, ви зміцнюєте свою м’язову систему або серцево-судинну, то це не означає, що ваша очисна система буде працювати бездоганно. Якщо людина реально бажає бути здоровим, він зобов’язаний для цього підтримувати порядок у всій своїй складному організмі.
Якщо ви будете дотримуватися наведених вище заповідей, то скоро відчуєте, що життя ваше наповнюється новим змістом.
Американські вчені про довголіття і продовження молодості
У світі існує 300 з гаком теорій про те, як жити дуже довго, як бути довгожителем. Інститути, наукові центри, провідні вчені та рядові лікарі б’ються над тим, щоб розкрити секрет довголіття.
Англійський лікар Юстина Гласе в своїх наукових працях пише про тривалість життя в 180 років.
Доктор Берті, президент Американської академії наук, стверджує, що для продовження життя до 150 років важливий такий життєвий фактор, як ваше ставлення до життя, ваша воля. Більшою мірою залежить від самого індивідуума, як довго триватиме його життя ». Кожна людина має бажання жити довго, але він використовує для цього не всі можливості.
Що роблять люди, щоб жити дуже довго: 100 і більше років?
Вони займаються спортом, загартуванням здоров’я, Це важливо. Але головне полягає в тому, щоб мати сильну волю, оптимізм, наполегливість, працьовитість. Відомо, що ледачому людині, песимісту довго не прожити. Хто хоче довго жити – повинен вести здоровий спосіб життя. Сюди входять раціональне харчування, регулярні фізичні навантаження, улюблена справа і, нарешті, любов і секс. Велике значення для довгожительства мають 24-36-годинні голодування раз на тиждень. Також один раз в тиждень бажано ходити в парилку.
Праця і відпочинок – основа довгого життя людини
В ході досліджень вчені встановили, що спосіб життя багатьох пенсіонерів відрізняє одна спільна риса – величезна працьовитість. За їхніми плечима – довгий, нелегкий, але славний життєвий шлях. Ніхто з них не перебував в тепличних умовах і не байдикував. Життя довгожителів була до межі заповнена працею, прагненням віддати людям свої знання і досвід. Таке життя повноцінна і повнокровна. Вона відганяє від людини старість.
Академік Богомолець пише, що перший принцип розумного життя – робота. Працювати повинен весь організм. Непрацюючі тривалий час органи атрофуються. Тому для нормальної життєдіяльності необхідно, щоб людина регулярно працював. Це підтверджується біографіями довгожителів. Вони любили працювати, що допомагало їм дожити до глибокої старості, зберегти здоров’я і працездатність. І, навпаки, ледача людина не досягає глибокої старості.
Праця і відпочинок взаємно доповнюють один одного. Однак глибоко хибною є думка, що відпочинок і неробство – це одне і те ж. Наукою твердо встановлено, що справжній відпочинок повинен бути активним, включати в себе гімнастику, прогулянки, спортивні ігри, легкий фізична праця, при цьому не треба втомлюватися. Це надовго збереже молодість. А чоловіки в 60 і жінки у 50 років можуть бути ще молоді в повному і найкращому сенсі цього слова.
Святкуючи своє 80-річчя, Вольтер відповів на один з тостів в його честь: «Зараз у мене немає для себе ні хвилинки, уже через місяць у мене буде багато роботи. Чим старшою стає людина, тим більше йому потрібно працювати. І це добре, бо краще померти, чим старечому тягнутися по життю. Працювати – значить жити ».
Як жити дуже довго: попопоради вчених
Кожен прагне до такого способу життя, який би забарився темп його старіння. Звичайно, це велика праця. Але, щоб легше було впоратися з цим нелегким завданням, необхідно, щоб здоровий спосіб життя став нормою, звичкою. І чим раніше будемо ми використовувати (бажано з молодого віку) весь комплекс активних профілактичних впливів на організм, тим вірніше ми попередимо наступ передчасного старіння. Вчені-медики одностайні в тому, що тривалість життя людини в наш час на 30-40% менша від тієї, що відведена йому природою, і що при нормальних і певних умов він може прожити не менше 100 років. Такий запас міцності дала природа чоло століття.
Вчені також кажуть, що поки немає спобличчів омолодження організму. Тому треба думати не про те, як продовжити життя, а як її не вкорочувати і використовувати повністю даний запас міцності.
На думку вчених, вкорочують життя людини такі чинники:
- одна з головних причин передчасної старості – тривале порушення норм харчування: переїдання, ожиріння, недолік в раціоні фруктів, овочів, з зайве вживання м’яса, особливо смаженого і жирного, цукру і кондитерських виробів, солоних продуктів;
- недооцінка загартовування організму сонцем, повітрям, водою;
- недотримання гігієни праці, побуту, особистої гігієни, брак свіжого повітря в квартирах;
- погано організований відпочинок після робочого дня, у вихідні дні і, особливо, в період щорічного від пуску;
- постійне порушення режиму сну – одна з серйозних причин, що підривають здоров’я і укорочують життя.
Як зберегти молодість шкіри і особи
Чи відомо вам, що азбест викликає рак? А адже в деяких квартирах, житлових будинках ставилися азбоцементні перегородки і стелі. Крім ракових захворювань, азбест викликає і багато інших захворювань легенів, бронхів, шлунково-кишкового тракту. Медики встановили, що в будинках, де при будівництві використовували азбест, навіть при звичайній прибирання квартири концентрація канцерогенів (тобто шкідливих речовин, що викликають ракові захворювання) перевищує в тисячі разів допустиму норму.
Читачі! Всіма спобличчями уникайте контакту з азбестом в побуті. При будь-якому ремонті, коли летить азбестовий пил, треба користуватися марлевою пов’язкою, як при грипі.
Всіляко стежте за своїм житлом. Здорове приміщення – це, перш за все, світлі кімнати, опромінення сонцем, регулярне провітрювання, тому що зовнішній чисте повітря благотворно впливає на людину.
Наведені нижче попопоради, безсумнівно, будуть вам корисні, вони допоможуть продовжити життя без хвороб.
- Постільна білизна не крохмалять.
- Шум стомлює людини, шкідливо впливає на його психіку. Любителям гучної музики корисно знати, що різкими музичними звуками стратили в Стародавньому Китаї, а барабанним боєм і криками первісні племена в Африці вбивали засуджених до смерті.
- Краща температура житла – 20-22 ° С, відносна вологість – 40-60%. У квартирі доцільно мати кілька домашніх декоративних рослин.
- Мити руки з милом треба перед кожним прийомом пиши і після кожного відвідування туалету.
- Деякі і не підозрюють, що в пупку накопичується бруд, її необхідно видаляти паличкою з ваткою (краще, змоченою горілкою).
- Жінки повинні звертати особливу увагу на гігієну найінтимніших місць:
- Обполіскувати статеві органи після сечовипускання.
- Обполіскувати анальний отвір після спорожнення, це корисніше для здоров’я, чим використання кольорової, ароматизованої або іншого паперу.
- Необхідно після кожного прийому їжі полоскати рот, а чистити зуби – ввечері, перед сном.
- Просте обмивання ніг холодною водою перед сном вкрай корисно.
- Ходіть босочим в теплу пору року, особливо по росяній траві.
- Щоденне умивання до пояса прохолодною водою з подальшим витиранням насухо і з розтиранням рушником до невеликого почервоніння шкіри теж при-несе вам тільки користь.
- Сон влітку з відкритим вікном в кімнаті, а взимку – з відкритою кватиркою.
Шкіра любить чистоту. Вона важливий людський орган!
На поверхні людського тіла активно діють 15 трильйонів мікробів. Якщо шкіра чиста, еластична, бактерицидні функції в боротьбі з мікробами підвищені. А якщо у неї цих якостей немає, то вона є джерелом зарази і гнезділіщем для багатьох захворювань. При нормальних і звичайних умовах наша шкіра виділяє з ранку близько 500 г поту. Якщо не помитися 2-3 дня, то на шкірі залишається шар шлаків і інших виділень від одного-півтора літрів поту. У таку шкіру заселяються мікроби, Щоб вона була чистою, медики рекомендують здійснювати різні водні процедури один, а краще два рази в день.
Найкращий спосіб очищення шкіри від отрут, токсинів – це душ з хорошим напором. Дуже важливо не користуватися лужним (господарським) милом, тому що після цього шкіра стає сухою і часто дратується, а це послаблює нервову систему. Звичайно, добре, якщо ви будете користуватися холодною водою.
Як попередити передчасне старіння шкіри і не допустити зниження тих функцій, які вона виконує?
- Оберігайте шкіру від надмірного впливу сонця і вітру, миючих засобів.
- Не паліть, у курців шкіра сіра і тонка.
- Носіть гумове взуття тільки тоді, коли в цьому дійсно є потреба.
- Вмивайтеся не дратівливим шкіру милом
Якщо ви, читачу, будете виконувати профілактичні та попереджувальні заходи по збереженню серця – це допоможе вам захистити себе від багатьох захворювань і запобігти передчасному старінню, забезпечити собі довге життя і бадьору старість.
Не шукайте нових лікарських засобів в аптеках, особливо тоді, коли хвороба «стукає» в серце. Видатний лікар нашого часу професор Н.М. Амосов пропонує просте, але надійне засіб, при вмілому використанні якого будуть не потрібні ні таблетки, ні краплі, ні мікстури. Він рекомендує використовувати фізичне навантаження в профілактичних цілях. Здоровим необхідна велике навантаження, і обов’язково кожен день. У хворих навантаження повинна відповідати ступеню зношеності серця або його резервів.
«Люди вимагають від медицини – здоров’я, – говорить професор Н.М. Амосов. – Вони мають право вимагати цього. Але якщо самі нічого робити дня здоров’я не будуть, то від медицини здоров’я не отримають. Здоров’я людина повинна добувати сам. Неможливо, щоб хворий став здоровим, не вдаривши сам для цього пальцем об палець ».
Шановний читачу! Поки не пізно, сьогодні ж, не відкладаючи в довгий ящик, починайте тренувати своє серце! Загартовуйте його для тривалого життєвого шляху, збереження молодості і активного довголіття!