ЗМІСТ СТАТТІ:
- 1. Анджеліна Джолі
- 2. Дженніфер Лопес
- 3. Бейонсе
- 4. Брітні Спірс
- 5. Ліз Херлі
- 6. Кетрін Зета-Джонс
- 7. Клаудіа Шиффер
- 8. Ліндсей Лохан
- 9. Мерайя Кері
- 10. Крістіна Агілера
- 11. Єва Лонгорія
- 12. Келлі Осборн
- 13. Сінді Кроуфорд
- 14. Кейт Уінслет
- 15. Хайді Клум
- коментар дієтолога
15 зоряних систем харчування, які дійсно працюють. Спробуйте – у вас вийде!
1. Анджеліна Джолі
«Якщо мені треба швидко прийти у форму, я викреслюю з раціону цукор, їм рибу або яловичину на пару і овочі, п’ю соєве молоко. А після народження близнюків я їла багато риби – лосось з помідорами і злаковими на сніданок, макрель або тунець з крес-салатом на обід і вечерю ».
2. Дженніфер Лопес
«Я не фанатка дієт. Всі ці люди, які ніколи не їдять поза домом або відмовляються від молочних продуктів, здаються мені дивними. Я їм усе. Просто повільно. І слухаю свій організм. Тіло обов’язково підкаже, якщо я з’їла зайве ».
3. Бейонсе
«Ніякого алкоголю, хліба і червоного м’яса. Я їм курку, приготовлену на грилі, шпинат і брокколі на пару, а на десерт – желе без цукру ».
4. Брітні Спірс
«Коли я худну, то навіть фрукти і соки під забороною – через цукру. Я їм курятину, рис, лосось. Намагаюся вживати до 1 200 калорій в день. Насправді це немало, якщо ви їсте правильну їжу ».
5. Ліз Херлі
«Головне – є часто і маленькими порціями. Риба на грилі, трохи дикого рису і овочів – ідеальне поєднання ».
6. Кетрін Зета-Джонс
«Я п’ю знежирене молоко, а вуглеводи їм тільки до 17.00. І все".
7. Клаудіа Шиффер
«На жаль, я не належу до тих жінок, які їдять і не товстіють. Я весь час стежу за меню. Зовсім не пью алкоголь – навіть в свята. Снідаю фруктами і п’ю чай з медом, на обід – овочевий салат або суп, на вечерю – тунець або курка з овочами. Але це не тільки для краси. Чим я стрункішою, тим енергійніше ».
8. Ліндсей Лохан
«Я просто їм суші. І взагалі відмовляюся від мучного. Друзів теж годую японської їжею. Це жахливо весело – крутити всім разом роли і суші! »
9. Мерайя Кері
«Супи і риба, приготовлена без солі і приправ. Суворо. Зате працює! »
10. Крістіна Агілера
«Якщо мені потрібно скинути вагу, я починаю стежити за тим, скільки я їм вуглеводів, і поступово знижую їх кількість в раціоні».
11. Єва Лонгорія
«Що завжди допомагає бути в формі – риба. Вона корисна і енергії дає не менше, чим м’ясо ».
12. Келлі Осборн
«Позбавтеся від мікрохвильовки. Ви перестанете харчуватися розігрітим фаст-фудом і почнете є щось свіже. А ще я обожнюю все хрустке і привчила себе хрустіти НЕ чіпсами, а селерою ».
13. Сінді Кроуфорд
«Перестаньте голодувати. Просто підтримуйте свій рівень енергії і пийте багато води ».
14. Кейт Уінслет
«Я намагаюся якомога рідше їсти їжу з ресторанів: в ній багато добавок і невідомих мені інгредієнтів. Ще я намагаюся не пити алкоголь. Хіба що обіцяю собі келих шардоне за старанну тренування в спортзалі ».
15. Хайді Клум
«Ніякого хліба – це закон. Хочеться вуглеводів – з’їжте сочевиці. З 7 ранку до 7 вечора у вас має бути 5 прийомів їжі. Після – ні-ні ».
коментар дієтолога
Олена Златінскі, дієтолог клініки доктора Іонової. Іноді достатньо всього лише змінити звички в харчуванні, і вага стане нормальним. Порада Кетрін Зети-Джонс простий, але саме в цьому його цінність. Чудову дієту пропонує Анджеліна Джолі: відсутність почуття голоду і хороше самопочуття гарантовані. Дженніфер Лопес можна сказати: «Браво!» Якщо ви відволікаєтеся під час їжі, то порушується процес насичення і ви з’їдаєте зайве. Психологи вважають: харчування має бути окремим видом діяльності. І займатися ним треба за столом і в спокійній обстановці. Дуже цінні рекомендації дає Сінді Кроуфорд. Хочу тільки зауважити: треба не тільки задовольняти свою потребу в калоріях, але і робити раціон різноманітним – їсти фрукти, овочі, молочні продукти, рибу, м’ясо. Прекрасну ідею запропонувала Келлі Осборн. Важливо не просто відмовитися від шкідливих звичок, а знайти їм смачну і корисну заміну.