ЗМІСТ СТАТТІ:
Геркулесова дієта дозволяє ефективно і досить швидко позбутися від декількох кілограмів зайвої ваги. Ця методика є відмінним варіантом для схуднення після затяжних свят і оптимальна для здорових, енергійних людей, які не страждають від ожиріння.
Текст: Марія Білочка · 22 лютого 2014
Плюси геркулесовой дієти
Основні переваги геркулесовой дієти для схуднення полягають в її низькій калорійності, наявності безлічі корисних для організму речовин – кальцію, калію, натрію, заліза, фосфору, цинку, магнію, а також в наданні оздоровчого ефекту. При регулярному вживанні геркулесу ви не тільки скинете вагу, але і зможете позбутися від захворювань шлунково-кишкового тракту, знизити рівень холестерину в крові і очистити кровоносні судини.
Крім того, завдяки вмісту в геркулесових пластівцях складних вуглеводів, які в організмі розщеплюються до декількох годин, під час даної дієти ви не будете відчувати болісного почуття голоду.
Мінуси геркулесовой дієти
Дана система харчування для схуднення – це свого роду монодиета, а значить, крім геркулесовой або вівсяної каші є вам нічого не можна, що може привести до нестачі в організмі деяких речовин. Якщо ви під час дієти відчуєте погіршення самопочуття, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем, можливо вам доведеться віддати перевагу іншому способу схуднення. На третій день Геркулесові харчування ви, можливо, відчуєте невелику слабкість, але якщо ви будете відчувати себе дуже погано, не мучте більше себе, обмежтеся двома розвантажувальними днями в тиждень на цій крупі. Крім того, ще один мінус геркулесовой дієти полягає в тому, що даний продукт не дуже смачний.
Варіанти геркулесовой дієти
Жорсткий варіант геркулесовой дієти має на увазі харчування однієї кашею протягом тижня, причому готувати цю страву необхідно особливим способом: 2 столові ложки продукту залийте 250 мілілітрах окропу і дайте настоятися протягом 10-15 хвилин. Вживайте це блюдо стільки, скільки забажаєте, але не переїдайте. Починаючи з четвертого дня в раціон можете ввести 1 зелене яблуко або 1 склянку свіжого яблучного соку, вони здатні наситити організм деякими вітамінами. Крім того, постарайтеся, щоб сніданок, обід і вечерю кожен день були в один і той же час.
Дана дієта дозволить вам позбавитися від 5-7 кілограмів зайвої ваги
На м’якому варіанті геркулесовой дієти допускається доповнити раціон медом та яблуками, а також готувати кашу з невеликою кількістю кефіру. При дотриманні такого меню ви будете худнути в більш щадному темпі, адже крім крупи ви будете балувати себе і іншими продуктами.
Завдяки цій дієті ви зможете скинути близько 3-5 кілограмів ваги
Під час геркулесовой дієти в день випивайте не менше двох літрів чистої води. Дотримуйтеся даної дієти не більше одного разу на рік, інакше замість користі ви завдасте шкоди своєму здоров’ю.