ЗМІСТ СТАТТІ:
Психолог розповіла, як швидко помиритися з партнером.
28 грудня 2019
Для початку потрібно оцінити, в яких почуттях і якій позиції ви зараз перебуваєте. Як правило, їх чотири:
Я образилася, тому що він винен.
Я винна, бо знаю, що образила його.
Я знаю, що ми обидва винні.
Я взагалі не розумію, що відбувається.
Частіше за все ви розумієте, що відбулося насправді, але не хочете це озвучувати, точніше, зізнатися в цьому собі. Вам зручніше перебувати в режимі нерозуміння.
Ольга Романів
Наступний етап на шляху до примирення: ви повинні сформулювати для себе, чого ви хочете, тобто «я хочу, щоб все було так-то». Дуже часто на консультаціях я чую від людей: «Я хочу, щоб мій (моя) чоловік (дружина) став (стала) іншим (іншою)». І нібито тоді у вас все буде добре. Але вплинути на людину на відстані ви не можете, тому почати потрібно з себе, і тоді ваш близький зміниться разом з вами. Людину можна міняти, але тільки якщо він цього хоче. Коли люди живуть разом, вони волею-неволею впливають один на одного, це цілком нормальний процес. Вони пристосовуються один до одного, йдуть на компроміс, але на це йдуть роки.
Кроки до примирення
Ви розумієте, що той, з ким ви посварилися (чоловік, кохана людина), вам потрібен, і ви готові з чогось почати. Що ж вас зупиняє?
По перше, страх відмови. Ви боїтеся, що інший учасник сварки скаже, що у нього все в порядку, він вже живе своїм життям. На цей випадок у вас повинен бути запланований відповідь, що робити, якщо вам відмовлять. Будьте готові до невідомості.
По-друге, вам необхідно знайти спосіб висловитися. Це може бути лист, текстове або голосове повідомлення в месенджері. Багатьом буває складно сказати те, що вони думають, в обличчя. Зате в письмовому вигляді ці люди можуть викласти все, про що думають.
По-третє, не зайвим буде заздалегідь підготуватися до розмови, не має значення, в якому вигляді він буде відбуватися. Щоб не упустити нічого важливого, почніть свій спіч з того, що відбувається з вашим партнером. А для цього є хороша методика, так звана методика «третього стільця». Найкраще вона працює з психологом, а й самостійно її виконати теж можна. Сідайте на стілець і вголос описуєте свою людину, який він, не тільки зовні, але і внутрішньо (добрий, уважний, турботливий, жадібний, грубий і т.д.). Потім, давши повний опис, пересідаєте на інший стілець і пробуєте подивитися на себе очима цієї людини, щоб відчути всі його претензії до вас.
Тобто ви починаєте з того, що відбувається з ним (нею), таким чином він розслабляється і відчуває, що він зрозумілий, він почутий, він заспокоюється. Потім ви розповідаєте про свою позицію, про те, що відбувається у вас в душі. І третє це прихід до загального консенсусу, коли кожен вносить свої пропозиції про те, як можна все виправити і прийти до примирення.