ЗМІСТ СТАТТІ:
- Ефективна дієта для живота: заборонені продукти
- Ефективна дієта для схуднення живота: корисна їжа
- Найефективніша дієта для живота: меню
- Матеріали по темі
- Коментарі
Плоский і втягнутий живіт – мрія кожної дівчини. Але іноді доводиться чимало потрудитися, щоб його дістати. Ефективна дієта для живота повинна в обов’язковому порядку поєднуватися з фізичними вправами.
31 грудня 2016
Цікаво, мало хто знає, що рельєфний прес є у кожного, тільки у багатьох він ховається під тонким або товстим шаром жирових відкладень.
Ефективна дієта для живота: заборонені продукти
Щоб розпрощатися з жиром на животі, в першу чергу потрібно прибрати з повсякденного меню такі продукти:
- кондитерські вироби та солодощі
- цільне молоко
- копченості
- маргарин
- варення, джеми, цукор
- шоколадні цукерки
- фастфуд
- смажені блюда
Консервовані, солодкі і солоні продукти з різними добавками дуже шкідливі.
У них часто міститься велика кількість калорій, які швидко перетворюються в ненависний жир на животі і боках
Ефективна дієта для схуднення живота: корисна їжа
Щоб прибрати жирові відкладення на животі, потрібно включити в раціон такі продукти:
- овочі та фрукти
- нежирні сорти м’яса і риби
- кисломолочні продукти з низьким вмістом жирності
- авокадо
- зелений чай
- курячі та перепелині яйця
- оливкова олія
- горіхи
Упор роблять на продукти з високим вмістом клітковини. Вона насичує організм, покращує травлення, дає відчуття ситості, а це дає можливість тримати себе в руках.
Дуже важливий питний режим.
Якщо не вживати достатню кількість води, ні про яке здоров’я і гарне тіло не може бути й мови. Щоранку потрібно починати зі склянки води. Також дієтологи рекомендують пити воду за півгодини до передбачуваного перекусу.
Перерва між прийомами їжі не повинен перевищувати 3-3,5 години. Ні в якому разі не можна цілий день голодувати, а потім за 1 раз з’їдати величезну кількість їжі. Маленькі порції не перевантажують шлунок, а часте харчування сприяє повному і якісному переварюванню їжі.
Найефективніша дієта для живота: меню
Меню можна складати самостійно.
Приблизно денний раціон може виглядати так:
- Сніданок: мюслі з сухофруктами на кефірі або йогурті, несолодкий кави з скибочкою хліба з висівками
- Обід: салат з сезонних овочів, запечене м’ясо, зелений чай з лимоном
- Вечеря: тушкована риба / салат з овочів / фруктовий салат
Не варто забувати про перекуси. Між основними прийомами їжі можна з’їсти будь-який фрукт, випити склянку кефіру або йогурту.
При цьому не забувайте про регулярні фізичні навантаження
Матеріали по темі
- Прибираємо зайві сантиметри з боків і живота за допомогою дієти
- Чи можна прибрати живіт за два тижні?
- дієта
- дієти і схуднення
- прибрати живіт
- ефективна дієта
- дієта для схуднення
- безпечна дієта
Коментарі
- Про проект
- Контакти
- Реклама
- МЕДІАКОМ
- Користувача угода
- Умови проведення конкурсів
«Мережеве видання« Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру) »Свідоцтво про реєстрацію ЗМІ ЕЛ №ФС77-67790, видано Федеральною службою з нагляду в сфері зв’язку, інформаційних технологій і масових комунікацій (Роскомнадзор) 13 грудня 2016 р 16+.