ЗМІСТ СТАТТІ:
Пощастило тим батькам, дитина яких від природи наділений спокійним сном! Але багато тат і мам стикаються з величезним опором дітей, як тільки приходить вечір і наступає пора йти спати.
Сон – це дуже серйозно. Недарма на нашому телебаченні так довго живе програма «На добраніч, малюки!».
Потреба уві сні у всіх різна. Орієнтовна добова тривалість сну дітей залежить від їх віку:
- 6 міс. – 14,5 год;
- 1 рік – 13,5 год;
- 2 роки – 13 год;
- 4 роки – 11,5 год;
- 6 років – 9,5 год;
- 12 років – 8,5 ч.
Чому навіть втомлений, засинає на ходу малюк не йде спати сам, з власної волі? Опір сну – незмінна риса пробуджується індивідуальності дитини. Йому хочеться все контролювати в своєму житті – в тому числі і сон. Тим самим він закріплює свою незалежність від батьків. Дитині здається, що, як тільки мама вийде з кімнати, за нею закриється двері в дивовижний світ, який буде жити без його участі.
Зміни звичного розпорядку, такі, як подорож, переїзд, хвороба або сімейне свято, також порушують графік сну, повернутися до якого малюкові непросто. Небажання спати можуть провокувати деякі події або обставини. Алан Фромм, педіатр і дитячий психолог з США, пояснює опір сну такими причинами:
Для дитини заснути – значить розлучитися з чимось цікавим – книгою, грою, приємною компанією.
- Діти бачать, що дорослі ще не лягають спати, а значить, заборона накладається на те, що насправді дозволено.
- Діти втомлюються набагато рідше, чим ми це підозрюємо.
- Причиною може бути страх темряви.
- Можливо, коли-то дитина побачив страшний сон і тепер відчуває неприязнь до сну.
- Умовляючи дитини йти спати, батьки так розбалували його, що тепер він маніпулює ними.
Казка на ніч
Перше, що можна зробити, – переглянути розпорядок дня і встановити час, в яке ви відтепер будете укладати дитину спати. Дотримуйтеся графіка – так у малюка виробляться внутрішній годинник. Дітям, яким важко засипати, особливо потрібні «сонні ритуали».
Він бажає будь-що-будь контролювати своє тіло і оточення? Подаруйте йому почуття відповідальності за підготовку до сну: вибрати казку або віршик перед сном, піжаму, іграшку, з якою він буде спати. Продумайте порядок дій, які допоможуть дитині знизити темп діяльності і підготуватися до відпочинку. Наприклад, спочатку малюк вмивається або приймає ванну, потім йому читають казку, цілують і, нарешті, гасять світло.
Ще кілька секретів.
- Ліжко – не місце для ігор днем. У ній не повинно бути іграшок, крім однієї, призначеної для засипання.
- Не давайте маляті на ніч напої, що містять кофеїн (кока-колу і какао).
- Купуйте симпатичний нічник і включайте його вночі.
- Чи не дозволяють не сплячим дітям ночами дивитися телевізор у вашій присутності, є солодощі і грати – так вони зрозуміють, наскільки приємно буває не спати.
- Стійте на своєму, будьте наполегливі і не піддавайтеся хитрощів дитини, який не бажає спати.
- Скажіть: «Ми з татом втомилися і хочемо відпочити. У тебе є півгодини, щоб заспокоїтися ». Будьте рішучі – це половина успіху.
- Не кидайтеся до дитини, якщо він заскиглив уві сні. Більшість дітей припиняють хвилюватися і засипають знову. Увага батьків, їх стурбований вигляд можуть тільки засмутити сон.
- Якщо малюк боїться залишатися один, намалюйте на аркуші ватману ангела-хранителя, дайте йому ім’я і повісьте над ліжком. Або розставте в кімнаті олов’яних солдатиків. Скажіть дитині, що вони будуть захищати його під час сну – так він буде відчувати себе в безпеці.
- Спробуйте метод спільного дихання. Ляжте поруч з дитиною і постарайтеся дихати в унісон з ним. Потім поступово уповільнює своє дихання – малюк швидко засне.
просто нудьгує
Ваня – здоровий чотирирічна дитина. Єдина проблема – капризи перед сном. Тато і мама – успішні творчі люди. Мама вийшла на роботу, коли Вані було 7 місяців і з тих пір працює по 9-10 годин на добу. З дитиною залишається бабуся – колишня вчителька початкових класів. Режим дня ідеально налагоджений, днем Ваня поводиться спокійно, але ввечері розгортаються справжні військові дії: укласти його неможливо! Після протестів він засинає міцно і спить до пізнього ранку.
У чому тут проблема? Небажання йти спати викликано дефіцитом батьківської уваги. Бувають дні, коли хлопчик засинає до приходу тата і мами. Він бачить їх лише пізно увечері і йому дорога кожна хвилин спілкування з ними – так хочеться продовжити вечір!
Рішення напрошується само собою: поміняти графік роботи батьків. Або зрушити час відходу Вані до сну на десяту годину і навіть пізніше – на той час мама прийде додому і сама укладе сина.
«Боюся спати!»
Оля з народження хворіє на простудні захворювання. У 2 роки перенесла запалення легенів. Особливо важко їй і мамі давалися уколи. Останній укол був призначений на одинадцятій годині вечора, і робили його сплячого дитині. З тих пір Олю неможливо укласти в ліжко. Спить лише в обнімку з мамою і прокидається від найменшого шереху. Останнім часом почала кусатися і дряпатися при спробах укласти її в ліжко.
Чим допомогти Олі? Марно переконувати її, що вночі нічого не трапиться. Швидше за все у дівчинки посттравматичний стрес. Тому ефективні будуть м’які заспокійливі фітопрепарати і лікування у досвідченого імунолога. Лікувати дівчинку треба без застосування болючих процедур.
А ще їй потрібен час, щоб подолати кризу. Якщо цього не станеться, потрібно звернутися до психолога.
«Сонні» проблеми
На жаль, не завжди проблеми закінчуються, коли ваш малюк нарешті заснув. Є діти, які й уві сні не дають батькам розслабитися. Ось деякі з «сонних» проблем.
бруксизм – скрегіт зубами уві сні. Зустрічається у кожного десятого дитини. Існує думка, що скреготіння говорить про присутність в організмі глистів – медицина цього не підтверджує. Бруксизм проходить сам по собі, якщо немає інших порушень, батькам можна не турбуватися.
Сон з відкритими очима – варіант норми до 3 років і патологічне порушення в більш старшому віці. Малюк спить з нещільно закритими століттями і смужкою білка над райдужкою. Таке явище можна спостерігати в перші години сну, коли збільшений тонус м’язів.
сноговоріння – найбільш часто зустрічається відхилення. Хоч раз в житті бувало у всіх дітей. Але бувають і випадки регулярного нечленороздільне бурмотіння і навіть виразних монологів і пісень. При цьому дитина спокійна. Лікування не потрібно.
Снохождение (лунатизм або сомнамбулізм). Дитина робить уві сні складні неусвідомлені рухи, дії і вчинки, які мають видимість цілеспрямованих. Сновиди – герої дитячого фольклору, особливо страшилок, тому що снохождение завжди справляє враження чогось неприродного.
Лунатизм турбує 15% дітей у віці 5-10 років. У 10% дітей снохождения трапляються регулярно. Одна з причин лунатизму – спадковість. Приступ лунатизму починається з того, що дитина залишає ліжко і рухається по квартирі хитається ходою. Очі при цьому широко відкриті, а зіниці звужені. Дитина продовжує спати і не реагує на слова близьких. Напад може тривати кілька хвилин і закінчується, коли дорослий повертає його в ліжко.
У медичній літературі описуються випадки багатогодинного і навіть багатоденного сомнамбулізму. Ваше завдання – запобігти нещасним випадкам: закривати двері в дитячу, прибрати всі предмети, що колють. Як правило, на ранок діти не згадують про снохождения. Однак, якщо є інші проблеми – прояви агресії, заїкання, енурез, нічні кошмари, потрібно показати дитину невропатолога.
нічні страхи – раптове сильне збудження уві сні, викликане почуттям раптового страху. Під час сну дитина починає безпричинно плакати і соватися в ліжку. На слова він не реагує, очі відкриті, але він не впізнає батьків. Малюк вкрай переляканий і схвильований. Зовні він виглядає бодрствующим, а насправді знаходиться в глибокому сні, розбудити його важко. Після пробудження він нічого не пам’ятає про подію.
Страхи зустрічаються у 3-5% дітей (найчастіше у віці 3-8 років) і проходять до підліткового віку. З’являються страхи зазвичай в першій третині ночі під час глибокого сну. Навіть дуже сильний напад нічного страху не може тривати більше 5 хвилин. Однак, якщо вагітність проходила важко, були гіпоксія, стрімкі або затяжні пологи або інші проблеми, покажіть дитину лікарю.
Нічні кошмари – це дещо інше явище. Це нічні кошмари, які приходять зазвичай в фазу папорадоксального (швидкого) сну (дитина при цьому нерухомий) і перериваються раптовим пробудженням. Після пробудження малюк все пам’ятає. Він може заплакати, побігти до батьків і розповісти свій сон. Кошмари часто турбують дітей у віці 3-7 і 10-12 років.
Страшні сни бувають пов’язані з реальним життям малюка – людьми, подіями, які його травмували, з побаченим або прочитаним. Діти, яким знайомі нічні кошмари, бояться спати одні. Батькам краще відвести дитину в дитячий і пояснити, що це місце для сну, виною всьому страшний сон, а не ліжечко.
Більшість порушень сну не потребують лікування і проходять з часом. Але якщо ці стани затягуються, супроводжуються скаргами на головні болі, втомою, енурезом – потрібна консультація фахівця. Він вирішить, з чим пов’язані проблеми сну: з фізіологічними, психологічними проблемами або віковими особливостями.
