ЗМІСТ СТАТТІ:
Катерину Мірімановой можна назвати першовідкривачем смачних, щадять дієт і в той же час діючих систем схуднення. Сама вона перепробувала безліч варіантів для зниження ваги і поступова розробила свій метод, завдяки якому втратила 60 кілограмів, тому і назвала свою схуднення «Система мінус 60». І дійсно, завдяки йому, можна позбутися від декількох десятків зайвих кілограмів.
Текст: Natanchik · 27 березня 2014
Проблема зайвої ваги турбує більшу частину представниць слабкої статі. Мріють схуднути юні дівчата, жінки, жінки у віці, які запопоради заповітної мети вдаються до голодувань, жорстких дієт, роздільного харчування. Але, як правило, після скинутих кілограмів втрачену вагу повертається знову. Однак Катерина Мириманова змогла довести, що схуднути, практично ні в чому собі не відмовляючи, реально. Адже до своєї системи вона йшла власним способом проб і помилок.
В результаті вона змогла перемогти свої кілограми і ділиться своїми секретами з читачами своїх книг і на особистому сайті в інтернеті
Прекрасна Катерина. Хто вона?
Дозвольте представити автора системи «Мінус 60»: Катерина Мириманова, журналіст, письменниця. Автор понад двадцяти книг про дієту, спобличчі життя після схуднення, секрети краси, взаєминах з протилежною статтю і багатьох інших не менш цікавих і корисних брошур. Як розповідає про себе Катерина в одній з перших своїх книг, раніше вона важила 120 кілограмів і при цьому зовсім не комплектувала. Але одного разу зустріч з однокласником, який не впізнав в «Пампушка» Катерину, з якої він разом навчався, змінила все. Катерина вирішила схуднути, для чого сиділа на дієтах, влаштовувала розвантажувальні дні, займалася фізкультурою. Але результат від них не зовсім влаштовував дівчину. І тоді вона поступово розробила власну систему, в якій головне – бажання змінитися і стати стрункішою. Тим більше це зовсім не важко, як здається на перший погляд.
Принципи системи «Мінус 60»
У дієті Катерини Мірімановой можна їсти практично все. І навіть більше – автор методики не змушує вас голодувати, а рекомендує в обов’язковому порядку починати кожен день з сніданку. Він повинен змусити організм працювати і запустити обмінні процеси. При цьому Катерина знову не обмежує нікого в їжі. Їсти можна все: сир, чай, кава, масло, фрукти, каші, копчені ковбаси і все, чого порадіють душа і шлунок.
Якщо не можете виключити зі свого раціону смажену картоплю, їжте його на сніданок, то ж саме відноситься до солодощів і білого хліба. До 12 годин можна все
До обіду можна побалувати себе солодощами. І навіть невеликий шматочок тістечка, впевнена Катерина, не відкладеться на талії, якщо з’їсти його в першій половині дня. Хочете насіння – будь ласка, м’яса – теж без проблем. Але обов’язково – варене або приготоване на пару.
Після 12 годин настає час обіду. І тут уже вступають в силу деякі обмеження. Наприклад, м’ясо бажано їсти, приготоване в пароварці, котлети, біфштекси, биточки, відбивні та інші м’ясні смакоту – парові, в духовці, картопля – в мундирі або запечений в шкірці.
Як гарнір використовуйте рис або гречку. Обов’язково приготуйте овочевий салат.
Чи не зашкодить навіть олів’є, якщо його правильно заправити: сумішшю гірчиці, сметани, а ще краще – лимонним соком, олією, Може бути, не зовсім звично, зате корисно
А ось від улюбленого багатьма майонезу доведеться відмовитися. Замість нього автор системи пропонує використовувати соєвий соус, свіжовичавлений лимонний сік, рослинне масло, нежирний йогурт або кефір.
О 16 годині – полуденок – випийте склянку соку (бажано натурального), з’їжте сир, фрукти, знежирений кефір або йогурт.
На вечерю, він повинен бути не пізніше 18 годин, приготуйте овочевий салат, заправлений йогуртом, можете побалувати себе рибою, запіканкою, фруктами.
Як бачите, все досить просто. Головне – правильно налаштуватися на зниження ваги і здоровий спосіб життя. Так-так, ви не помилилися.
Йдеться саме про спосіб життя, так як «Мінус 60» – це не дієта, а спосіб життя
Схуднення за даною методикою має вестися цілеспрямовано і кидати цей процес не варто. Тим більше що поступово, людина втягується в нього і вже не уявляє, як він раніше їв молочний шоколад, пив алкогольні напої, їв здобу.
Шоколад по системі «Мінус 60» не забороняється, просто поступово його потрібно замінити на гіркий: чим вищий вміст какао, тим він корисніший. Вино теж не під забороною, але тільки сухе. Цукор замініть на фруктозу, білий хліб – на житні сухарі (не куплені!) І хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу.
У даній системі вживання великої кількості рідини не вітається: вона може стати причиною набряків.
Відмовтеся від газованої води і лимонаду, замінивши їх на мінеральну воду. Скажіть «ні» – солі, цукру, напівфабрикатів, смажених страв. Всю їжу готуйте самі