ЗМІСТ СТАТТІ:
Фотогалерея: Як уникнути депресії після відпустки: попопоради психолога
Всі ми з нетерпінням чекаємо відпустки. Але іноді довгоочікуваний відпочинок не приносить задоволення – ми повертаємося до роботи без настрою. Чому так відбувається? Як провести відпустку з користю і після повернення не пити заспокійливі, розповість психолог.
завищені очікування
Однією з причин післявідпустковою депресії можуть стати надмірні очікування. Наприклад, ви мріяли полетіти до Франції, але грошей вистачило на Таїланд. Це не привід впадати у відчай і впадати в зневіру. Щоб відпочинок приніс задоволення, поступите таким чином: візьміть аркуш паперу і розділіть на два стовпчики. В один напишіть позитивні моменти, в іншій – негативні.
Наприклад, «У мене мало грошей». Тепер вдумайтеся в цю фразу і прийміть той факт, що ваші фінансові можливості на даний момент обмежені. Потім напишіть суму, яку можете витратити на відпустку. Усвідомте, що «танцювати» доведеться від неї, а ваш негативний настрой нічого не змінить. Краще постарайтеся використовувати наявні ресурси максимально ефективно.
Пам’ятайте, що відпочинок залежить від гарної компанії, а не від місця. Можна чудово відпочити на березі прилеглої річки, а з Іспанії повернутися з зіпсованим настроєм. Будьте вдячні долі за те, що у вас є можливість кудись виїхати на відпочинок.
Не вдалося знайти любов
Багато покладають на відпустку великі надії в плані пошуку другої половинки, а потім день за днем розчаровуються і впадають в депресію. Тому не давайте собі ніяких установок на час відпустки, не чекайте доленосних зустрічей. Пам’ятайте – вони завжди відбуваються несподівано. Крім того, потенційний партнер відразу помітить ваше гостре бажання знайти другу половинку, і це може його відштовхнути.
різні переваги
Як правило, це трапляється у сімейних пар. Наприклад, дружина любить чимитися на сонячному пляжі Таїланду, а чоловікові подавай риболовлю під Астраханню. Є два варіанти виходу з ситуації. Перший – погодитися на пропозицію партнера і постаратися зрозуміти, чому його так приваблює даний варіант відпочинку. Можливо, ви оціните цей вибір і будете із задоволенням проводити відпустку разом. Другий варіант – задуматися про роздільне відпочинку. Немає нічого гіршого, чим всі відпускні дні бачити незадоволене обличчя партнера і слухати його скарги.
Коли робота
Ще однією причиною післявідпустковою депресії може стати різкий контраст між трудовою рутиною і яскравими канікулами. Якщо людина любить свою роботу, він трохи сумує за нею навіть у відпустці. Тому відчуває щиру порадість від того, що приступив до трудової діяльності. Якщо ж робота не приносить задоволення, знайдіть собі хобі, яке допоможе відволіктися від рутини і подарує позитивні емоції.
скінчилися гроші
Багато людей витрачають у відпустці більше, чим спочатку планували, тому його закінчення затьмарюється негативними емоціями. Пам’ятайте, що гроші – справа наживна, а враження, які ви придбали у відпустці, залишаться з вами на все життя. Концентруйтеся на позитиві, негативу в житті і так вистачає.