ЗМІСТ СТАТТІ:
- Страх сказати ці важливі слова першої
- Страх почути, що почуття не взаємні
- Страх, що ти недостатньо красива / розумна / хороша господиня / коханка
- Страх, невпевненість в своїх почуттях: «А чи люблю я насправді?»
- страх змін
Так приємно, коли твої почуття взаємні і ти відкрито можеш говорити про них. Але якщо твій партнер мовчить, чи варто починати цю гру першою? З якими страхами стикаються дівчата, які мріють сказати заповітні «Я люблю тебе», і чи варто з ними боротися, .ru розповіла консультант-розстановника по Берту Хеллінгера Анастасія Долгих.
Текст: Ірина Волга • 1 червня 2018
Розстановки по Хеллінгера – це ефективний метод, що дозволяє просто і наочно показати суть вашої проблеми. Незважаючи на відносну молодість методу, він не стоїть на місці і активно розвивається. Класичний метод, основоположником якого був німецький філософ і психотерапевт Берт Хеллінгера, зазнав досить серйозні зміни. Зараз все більшого поширення набуває метод розстановок.
У нашому суспільстві є думка, що дівчина не повинна робити перший крок. Але це твоє життя, а у кожної пари свої правила, тому тільки тобі вирішувати, як ти будеш поступати і які будуть правила у вашої пари.
Страх сказати ці важливі слова першої
– Спробуй сприймати все, як гру, як експеримент. У цьому тобі допоможе вправа «Розмова з внутрішнім Я».
Сядь зручно, расфокусіруйте увагу, зверни його всередину себе і зроби кілька глибоких зітхань, видихів і скажи: «Привіт, (своє ім’я), ти тут?» Вадно почути відповідь. Він прийде зсередини, з області грудей або сонячного сплетіння. Коли почуєш позитивний відгук, запитай: «Чи можу я сказати (ім’я коханого), що люблю його?» Якщо отримаєш негативну відповідь, то постав наступне питання: «Чи можу я сказати (ім’я коханого), що люблю його запопоради експерименту?» Так-так, запопоради експерименту змінити правила свого життя. Повір, відповідь і твій внутрішній стан тебе здивують.
Страх почути, що почуття не взаємні
Швидше за все, ти в стосунках якийсь час, і всередині у тебе є вже відповідь, як до тебе ставиться твій улюблений. Але є і страх, який перекриває тобі доступ до розуміння себе і партнера.
Постав собі запитання: «Що найстрашнішого трапиться, якщо я скажу: "Я люблю тебе"? » Так, спочатку почнуть виходити твої страхи і жахливе розвиток ситуації. Продовжуй задавати собі питання на кожен такий жах: «І що?» або «Що найстрашнішого трапиться в цьому випадку?».
Якщо ти зробиш цю вправу грунтовно, то ти доберешся до відповіді, який тебе здивує або попорадує. А якщо ти при цьому будеш записувати свої відповідь на папері, відключаючи критичність і дозволяючи собі бути щирою, то сила вправи в рази збільшиться.
Страх, що ти недостатньо красива / розумна / хороша господиня / коханка
Так, таких проблем може бути всередині тебе предостатньо. І тому ти несвідомо відмовляєшся від любові і щастя, впевнена, що не варта цього.
І цю ситуацію можна виправити. Сядь зручно, расфокусіруйте, зроби кілька глибоких вдихів і видихів, перенеси свою увагу всередину і знайди кожне з цих «недостатньо». Побач їх все в будь-якому вигляді. Які вони? Це каміння? Це вузли? Як вони виглядають? Що кожен з них говорить тобі? Почуй кожне зі своїх «недостатньо». Не квапся, роздивись і відчуй уважно. А тепер скажи їм усім і собі те саме: «Досить. Я – достатня! »
Говори вголос кілька разів. З почуттям. Дай їм відсіч. Ти достатня. У тебе всього достатньо. І досить все це продовжувати. Ти готова змінити своє життя. Скажи це вголос, якщо ти дійсно готова: «Я бачу вас усіх. Але тепер я кажу вам: "Досить!", Тому що я – господиня свого життя. Я достатня! »
Роби цю практику хоча б раз в день, і ти побачиш зміни в собі. Страх невпевненості почне відступати.
Страх, невпевненість в своїх почуттях: «А чи люблю я насправді?»
Так, подібний стан непевності для жінок не рідкість, і почасти тому, що вони не можуть почути свої справжні почуття за тиском оточуючих: «Тобі вже ого-го скільки, заміж пора», «Ми онуків хочемо, тільки не знаємо, чи дочекаємося» . І начебто все добре у вас, але ти вже сама не розумієш: чи то це любов, чи то просто «пора». І починаєш форсувати події. У такій ситуації ти можеш відчувати заплутаність всередині і перестати розуміти саму себе.
Але тільки ти вирішуєш, що робити і коли. Розібратися в собі допоможе проста техніка «Лист коханому».
Напиши ручкою на папері лист своєму коханому чоловікові і скажи все, що ти хотіла сказати. Спочатку запали свічку. Вогонь має магічний вплив на свідомість. Він допомагає розфокусувати і увійти в стан потоку. Зроби кілька глибоких вдихів і видихів і починай. Чим краще ти розслабишся і поринеш вглиб себе, тим більше цікавого ти дізнаєшся. Пиши, не відволікаючись. І попроси, щоб ніхто в цей час не відволікав тебе. Після того як написала, відклади лист на кілька днів. Чи не перечитуй його. Це дуже важливо!
А через кілька днів попроси прочитати тобі цього листа людини, якій ти довіряєш. Послухай з боку так, ніби це писала не ти, а інша дівчина іншого чоловіка. Що б ти могла сказати про цю дівчину? Про її чоловікові? Про її відносинах? Про її любові? Яку попораду могла б ти їй дати? Якщо зможеш обійтися без допомоги і читати відсторонено, це теж підійде, але краще все-таки, щоб читали тобі.
страх змін
Кожна людина може хотіти змін і одночасно боятися їх. Можливо, і тебе мучить питання, як зміниться твоє життя після слів визнання. Може бути, ніяк або, навпаки, все зміниться кардинально. Ти ще не знаєш, але страх цей може бути присутнім в тобі. І це нормально і природно – боятися змін.
Пропоную спробувати невелику практику для того, щоб впустити зміни в своє життя і дозволити їм проявиться.
Потрібно зручно сісти або лягти, закрити очі, зробити кілька глибоких вдихів або видихів, перенести свою увагу з голови на область серця і вимовити вголос або про себе: «Я приймаю в себе ту частину, яка хоче змін. Я приймаю в себе ту частину, яка відмовляється від змін. У мені є та частина, яка хоче змін і яка хоче залишити все як є. Я даю місце кожної з цих частин всередині себе. Я визнаю, що довгий час я була під впливом тієї частини, яка хотіла сталості. Але тепер я роблю свій вибір на користь тієї частини мене, яка хоче змін ». Закінчити вправу треба глибоким вдихом і видихом.
Я не можу тобі сказати, якого роду зміни почнуться, але початок покладено, а далі все залежить від твого бажання і дій.