ЗМІСТ СТАТТІ:
- Користь від вживання чорносливу
- В яких кількостях можна їсти чорнослив?
- Чим корисний чорнослив для новонародженого?
- Які сухофрукти корисні при грудному вигодовуванні?
Чорнослив – продукт надзвичайно корисний, але при цьому неоднозначний. Тому багато жінок задаються питанням: чи можна мамі, що годує чорнослив? Коли жінка годує грудьми, вона несе велику відповідальність за те, що вона вживає в їжу, тому що все, що вона з’їсть, обов’язково потрапить в організм до малюка. Тому все харчування жінки може принести дитині як користь, так і шкоду, якщо мати не буде ретельно стежити за своїм раціоном. Не варто говорити, що в період годування груддю жінці необхідно відмовитися від усіх шкідливих звичок і продуктів на зразок сухариків, чіпсів і тому подібних "смачних" шкідливостей. Раціон матері повинен бути наповнений виключно корисними речовинами, які забезпечать малюка всіма необхідними для його зростання і розвитку речовинами.
Молодим матерям відомий той факт, що травлення у малюка нестабільно. Відбувається це тому, що внутрішнє середовище кишечника не населена в достатній мірі корисними бактеріями, які потрібні для повноцінної роботи шлунково-кишкового тракту. З цієї причини трапляються як розлади кишечника, так і його запори. В останньому випадку і прийде на допомогу такий продукт в раціоні матері, як чорнослив.
Користь від вживання чорносливу
Чорнослив допоможе не тільки впоратися з запорами у новонародженого, але і допоможе заповнити прогалину в вітамінах, яка утворилася за час виношування малюка. Під час грудного вигодовування малюк продовжує брати в організмі матері все необхідне для свого розвитку. Тому, якщо годує мама не буде активно поповнювати в своєму організмі корисні речовини, то її організм почне відчувати нестачу вітамінів і мінералів, що проявиться в у вигляді ламкості нігтів, випадіння волосся і карієсі.
Чорнослив не тільки не шкідливий при годуванні грудьми, але його бажано вживати в їжу годуючим мамам, тому що він містить в собі різноманітний вітамінний комплекс. Чорнослив допоможе впоратися з порушеннями травлення і запорами. Волокна чорносливу – добре відомі стимулятори роботи кишечника.
В яких кількостях можна їсти чорнослив?
Як відомо, все добре в міру. Чорнослив відноситься до тих продуктів, кількість яких потрібно регулювати. Все з тієї причини, що якщо з’їсти його в занадто великій кількості, це може викликати слабкий стілець. У свою чергу, це може позначитися не тільки на шлунку матері, але і через молоко передатися маляті.
Добова доза годуючої жінки повинна бути не більше 5 фруктів.
Спочатку потрібно обробити чорнослив, залишивши його в окропі на 5 хвилин. При грудному вигодовуванні чорнослив можна приймати у вигляді компоту або настою. На компот береться дві-три штуки чорносливу на 200 мл води. Якщо робиться настій, то просто окропом заливається парочка чернослівін.
Чим корисний чорнослив для новонародженого?
Якщо малюк страждає частими запорами, а це буває при нестабільній роботі дитячого шлунково-кишкового тракту, то в цій ситуації буде дуже ефективний чорнослив, який потрапить до малюка через материнське молоко.
При цьому не можна забувати про те, що у крихти може бути алергія на цей фрукт. Тому мамі, що годує є його потрібно з великою обережністю. Зазвичай чорнослив не викликає алергії, але кожна дитина має свої особливості, тому краще спочатку перевірити продукт в малій кількості. Для цього потрібно з’їсти пару фруктів з самого ранку, щоб була можливість спостерігати за реакцією малюка на протязі дня.
Які сухофрукти корисні при грудному вигодовуванні?
Крім чорносливу, існує ще багато сухофруктів, які принесуть користь не тільки матері, але і малюкові при годуванні груддю.
Корисність фініків полягає в тому, що вони містять необхідні дитині і матері амінокислоти і протеїн. Цей сухофрукт рекомендують приймати в їжу в разі значної крововтрати. Він буде дуже корисний при лактації, тому що є генератором для вироблення гормону окситоцину, який грає головну роль під час лактаційного періоду у жінки, що годує. Для дитини продукт буде корисний для формування кісток і спокійного сну.
Цей сухофрукт багатий вуглеводами, різними мікроелементами, клітковиною і органічними кислотами. Курага, як і чорнослив, має позитивний вплив на травну систему, стабілізує тиск і покращує роботу сечової системи завдяки своєму мочегонному властивості. Сушений абрикос вживають в компотах, десертах і гарячих стравах. Але потрібно бути дуже уважним, тому що нерідко курага виступає алергеном. З цієї причини вводити її в свій раціон годувальниці потрібно дуже обережно, небажано з’їдати більше 100 грам сухофруктів в добу.
Чай з шипшиною відомий всім своєю насиченістю вітамінами А, В, С, Е і іншими. Також шипшина є джерелом таких корисних мінеральних речовин, як залізо, калій, кальцій, натрій, магній і мідь. При прийомі відвару з шипшини грудної дитини забезпечить мінеральними речовинами не тільки себе, але і свого малюка. Шипшина, також як і фінік, покращує лактацію. Відвар рекомендують пити за півгодини до годування дитини. Що міститься в відварі вітамін С поліпшить імунітет матері, а відповідно, і малюка. Вводити шипшина в раціон годуючої жінки потрібно також, як і інші продукти, поступово.
Перед прийомом будь-який з сухофруктів необхідно ретельно мити і обробляти окропом.